Slim Down Pumpkin

sănătoase

Molidul/Emily Hawkes

Dovleacul poate fi folosit pentru mai mult decât plăcintele cu dovleac. Piureul de dovleac este minunat de versatil și bun pentru multe rețete, atât dulci, cât și sărate. Iată câteva modalități cu conținut scăzut de grăsimi de a vă folosi magazinele de dovleac conservat.

Muffins de dovleac afine

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Lauri Patterson/Getty Images

Nu prea dulci, aceste brioșe delicioase de dovleac, afine, oferă o gustare excelentă sau o brunch. Bucurați-vă de condimentele de ghimbir, scorțișoară și nucșoară. Se servesc cel mai bine la cald, dar și înghețează bine. Brioșele sunt făcute cu lapte degresat, ulei de rapiță și un ou. Acestea conțin aproximativ 8 grame de grăsime pe brioșă. Afinele oferă vitamina C în timp ce dovleacul este ambalat cu vitamina A. Veți primi, de asemenea, 1 gram de fibre pe brioșă.

Făină de ovăz de dovleac

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Molidul/Diana Chistruga

Puteți face fulgi de ovăz extra-speciali în toamnă și iarnă cu acest fulgi de ovăz aromat de dovleac. Făină de ovăz fierbinte este unul dintre puținele alimente cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun, care vă pot oferi suficientă energie pentru a trece până la prânz. Folosiți un amestec de condimente de dovleac și scorțișoară și includeți stafide pentru un plus de dulceață și textură. Făina de ovăz are fibre benefice, iar dovleacul adaugă vitamina A. O porție are doar 1 gram de grăsime, dar conține 4 grame de proteine ​​și 3 grame de fibre.

Pâine de dovleac vegană fără grăsimi

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Molidul/Emily Hawkes

Adăugați o poftă de sezon la pâinea obișnuită rapidă, făcând o pâine de dovleac. Este un tratament extraordinar de toamnă, care îți va umple bucătăria cu o aromă minunată. Feliați-l la cald din cuptor și serviți cu o cană de cidru de mere aburind. Uleiul dintr-o rețetă tipică de pâine rapidă este înlocuit cu dovleac purificat și mere. Această rețetă reduce și mai mult grăsimea lăsând afară nucile. Dar dacă nu eliminați nucile, puteți adăuga unele pentru textură suplimentară. Puteți folosi dovleac conservat sau resturi de dovleac gătit și piure. Există mai puțin de jumătate de gram de grăsime într-o porție.

Supă vegetariană de dovleac

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Sandra O'Claire/Getty Images

Toamna este momentul perfect pentru a face supe încălzitoare. Această supă vegetariană de dovleac cu conținut scăzut de grăsimi este perfectă într-o zi rece de toamnă sau ca aperitiv pentru o cină de Ziua Recunoștinței. Cel mai bun dintre toate, durează doar 15 minute pentru a pregăti. Are doar 3 grame de grăsime pe porție dacă este preparat cu lapte de soia, dar ai putea alege și un lapte fără grăsimi. O lingură de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi poate fi învârtit chiar înainte de a servi și el. Gândiți-vă să prăjiți niște frunze de salvie sau semințe de dovleac pentru a adăuga pentru o mică criză pentru a transforma această supă în ceva special.