Dacă doriți să schimbați greutatea din stomac, probabil că veți ști deja că alimentația sănătoasă ar trebui să fie accentul dvs.

delicioase

Având în vedere acest lucru, am vrut să vă oferim câteva rețete de spargere a grăsimii din burtă, care sunt delicioase, precum și excelente pentru a ajuta la scăderea în greutate din secțiunea mijlocie.

Tipurile de alimente pe care doriți să vă concentrați sunt cele care nu vor provoca inflamații sau balonări. Gândiți-vă la spanac, salată, nuci și semințe, pătrunjel, coriandru și busuioc, piept de pui, sfeclă roșie, ouă, ulei de cocos, orez brun, ovăz, ulei de măsline și afine.

Am vorbit cu Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile membrii Jessica May Magill și Annette Palma și și-au făcut cunoștință cu unele dintre rețetele lor preferate de rupere a grăsimii din burtă folosind aceste ingrediente de bază.

6 rețete pentru a ajuta la combaterea grăsimii din burtă:

1. Salată de sfeclă roșie

Annette spune: „Iubesc această salată! Este foarte rapid și ușor de pregătit. Este prânzul meu pentru zilele de lucru. ”

Această rețetă este disponibilă numai pentru membrii Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile sau cei care au cumpărat 3 zile de curățare.

2. Pui asiatic gatit lent

Vrei o rețetă care să fie literalmente drop and go? Asta este.

Annette spune: „Nu pot bate un fel de mâncare plin de aromă! Și cel mai bun lucru este că trebuie doar să arunc toate ingredientele dimineața în aragazul lent și este gata să merg la cină. Acesta este un favorit al familiei. ”

3. Iaurt de cocos și fructe de pădure

Dacă nu ați încercat până acum iaurt de nucă de cocos, încercați. Este cremos, fără lactate și foarte scăzut în zahăr, în ciuda faptului că este destul de dulce. Adăugați niște fructe și puțin de casă granola pentru o gustare sau mic dejun sănătos.

Annette spune: „Am întotdeauna aceste ingrediente în frigider și congelator gata de serviciu.

Gustări simple, rapide ca acestea, sunt perfecte săptămâni în care nu am avut ocazia să prepar mesele de gustări sănătoase. Fiica mea iubește și iaurtul de nucă de cocos cu fructe de pădure și îl va lua adesea ca o gustare pentru școală. ”

Povestea lui Annette

Înainte de a da naștere bebelușului numărul trei, Annette a pierdut o greutate incredibilă de 20 kg în călătoria ei cu mămica sănătoasă.

Ea spune: „Mi-a plăcut Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile și cum mi-a fost pregătit totul pentru a reuși.

„În următoarele 18 luni, am slăbit 20 kg *, am alergat o distracție de 10 km și am devenit cel mai potrivit și mai sănătos de când eram adolescent. M-am întors la sinele meu iubitor de distracție, cu energie de rezervă și cu o nouă dragoste descoperită pentru exerciții fizice. ”

4. Mușcături de broccoli brânzeturi

Aveți nevoie de o modalitate de a face legumele verzi mai atrăgătoare pentru copii? Incearca asta!

Jessica spune: „Acestea sunt super gustoase și ușor de făcut! Fac un lot mare și îngheț pentru gustări pe tot parcursul săptămânii. ”

5. Baruri de muesli de ciocolată chewy

Atunci când vrei să slăbești din stomac, evitarea alimentelor procesate este un început minunat. Creați-vă propriile versiuni sănătoase precum acestea, acestea sunt îndulcite cu curmale în loc de zahăr alb (și există unt de arahide în ele, trebuie să spunem mai multe?).

Jessica spune: „Copiii mei IUBESC pe aceștia și la fel și eu! Ușor de făcut, mai ieftin decât magazinul cumpărat și mult mai bun pentru noi! Îngheț în saci cu fermoar individual, astfel încât să pot apuca și pleca când ieșim repede pe ușă. ”

6. Granola de nuci și semințe

Aceasta este o rețetă atât de bună, bogată în proteine, pe care o puteți face și ține la îndemână pentru mese și gustări.

Jessica May Magill spune: „Această rețetă este desertul meu preferat! Luăm cina devreme cu copiii, așa că mai târziu am nevoie de o gustare plină și asta se întâmplă întotdeauna. Este plin de grăsimi sănătoase și cu conținut scăzut de zahăr! "

Această rețetă este disponibilă pentru membrii Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

Povestea lui Jessica

Jessica spune: „Am slăbit 20 kg cu mămica sănătoasă Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile și Smoothie-uri sanatoase de mumie după nașterea celui de-al doilea copil al meu și acum am scăzut cu 15 kg după nașterea celui de-al treilea copil. ”

Este la fel de simplu! Toate mesele sunt de la Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile și va fi în aplicația Healthy Mummy, deci, dacă sunteți deja la Challenge, puteți pur și simplu să le adăugați la planurile dvs. de masă.

CE SPUN MAMICILE DESPRE „MESAJE PENTRU VOI”

Unele mămici sănătoase din comunitatea noastră au avut norocul de a vă arunca o privire despre Mese!

Cassie, mama a 2 de la Sunbury Victoria a fost foarte încântată să primească prima ei livrare „Meals to You” a unei mămici sănătoase.

„Toată lumea de aici a fost bolnavă în ultima săptămână, casa mea este o mizerie. Am atât de multe de recuperat și sincer nu am timp să gătesc ... așa că momentul nu ar fi putut fi mai perfect pentru mine!

În calitate de membru al unei mumii sănătoase de aproape 3 ani, consider că rețetele din aplicație sunt atât de uimitoare încât abia mai mănânc afară (pentru că fac mâncare mai frumoasă acasă !) Am încercat pre-pregătite livrate acasă mesele din trecut și au fost destul de copleșite, deoarece nu aveau gust de mâncare adevărată.

Am gustat două mese până acum și sunt EXTREM de impresionat! Aceste mese au un gust mai bun decât de casă! Au un gust atât de bun încât nu sunt sigur că aș vrea vreodată să mă întorc la gătit pentru mine! ”

Mama singură din 2 Samara din Syndey a iubit varietatea de mese disponibile cu „Meals to You”.

„Sunt absolut uimit de varietatea uimitoare care vine în această cutie! Mesele și gustările sunt perfect porționate cu toate informațiile relevante deasupra! Acest lucru îmi va ușura viața - ceva ce sunt sigur că toate mămicile pot aprecia! ”

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

98 de calorii individual Crăciun Pavlovas

Răsfățuri de Crăciun de casă simple și sănătoase pentru a le face cu copiii dvs. sau pentru a le oferi cadou

Cum să faci un pom de Crăciun sănătos

Cauti o idee sanatoasa de brad? Avem unul pentru tine aici! Ne place foarte mult asta de la una dintre mămicile noastre din comunitate, Samantha Roberts ...
Citeste mai mult

Delicioasă sărată de Crăciun

Nimic nu spune ‘Crăciun’ mai mult decât un borcan cu biscuiți de casă, împodobit cu o panglică roșie. În loc de pâinea scurtă încărcată cu zahăr pe care o asociem de obicei ...
Citeste mai mult

Tort delicios și sănătos cu tiramisu

Această prăjitură de tiramisu frumos bogată și uimitor de delicioasă vă va face să simțiți că vă înșelați Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile. La mămica sănătoasă ...
Citeste mai mult

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.