pentru

Pierderea în greutate nu mai este „segmentată”; este o necesitate pentru toate clasele de oameni, inclusiv pentru copii. Există multe programe de slăbire disponibile, prin urmare, alegerea celui potrivit devine uneori stresant și iritant. Urmați cei șase pași simpli care vă vor ajuta să luați rapid o decizie cu privire la nevoile dvs. de slăbire;

Pasul 1: Răspundeți la acest lucru - Chiar am nevoie să slăbesc?

Un fapt - atributele tale fizice nu reflectă cantitatea de grăsimi pe care corpul tău le poate transporta. Acest lucru înseamnă în esență - s-ar putea să fii chiar subponderal, dar totuși ai mai mult decât nivelurile de grăsime dorite în corpul tău!

Deci, puneți întrebarea de mai sus într-un mod puțin diferit - „Chiar trebuie să pierd/să mă îngraș/să mențin greutatea prin pierderea de grăsime”. Are sens?

Pasul 2: Faceți o autoevaluare

Folosiți un cadran simplu pentru a vă determina personalitatea. Acesta este cel mai critic pas, deoarece rezultatele dvs. vor depinde de acest lucru.

„Determinantul” personalității cu patru cadrane:

Pasul 3: Evaluează programul de slăbire

Câteva sfaturi în timp ce evaluați programele de slăbire și, în cele din urmă, luați o decizie;

  1. Nu google. Nimic în această lume nu vine gratuit. Google vă va oferi linkurile necesare, dar niciodată o imagine completă.
  2. Indiferent de programul pe care îl evaluați, faceți o evaluare a persoanei implicate, a mediului, a mărturiilor etc. înainte de a lua o decizie
  3. Întrebați „Ce este pentru mine?” și luați decizia de aderare numai dacă primiți un răspuns satisfăcător.

Pasul 4: Pregătește-te mental

Pierderea în greutate într-un mod sănătos este un angajament pe termen lung. Cât timp va dura o persoană pentru a elimina excesul de kilograme/grăsimi depinde complet de sexul persoanei, de starea fizică și de starea mentală.

Gândiți-vă în acest fel - Când un medic vă prescrie un tratament cu antibiotice de 10 zile, aproape toată lumea de pe planeta Pământ îl va termina, deoarece vor să scape corpul de orice infecție complet. Vă rugăm să fiți pregătiți mental să vă tratați programul de slăbire într-un mod similar.

Pasul 5: Coerența va fi decizia

Bruce Lee citase - „Nu mă tem de omul care a practicat o dată 10000 de lovituri, ci mă tem de omul care a practicat o lovitură de 10000 de ori”.

A fi consecvent și adevărat față de tine va produce într-adevăr cele mai bune rezultate posibile pe parcursul derulării programului tău.

Pasul 6: Fii analitic, nu sceptic

Fii pregătit să analizezi periodic rezultatele pierderii în greutate/grăsime. Trebuie să le analizați și pe cele bune și cele rele, astfel încât să repetați ceea ce a mers bine și să îmbunătățiți ceea ce nu a mers bine.

Concluzie

Orice program de gestionare a greutății pe care alegeți să îl urmați:

  • Asigurați-vă că sunteți într-o călătorie de îmbunătățire continuă.
  • Ar trebui să „învățați” din evaluările dvs. periodice - educație continuă.
  • Trebuie să vă concentrați asupra faptului că vă aduceți la un nivel în care știți mai multe despre metabolismul dvs. decât despre „Pierderea în greutate” - Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți pentru tot restul vieții.