Adevărul este că exercițiile fizice sunt doar un lucru pe care trebuie să îl faci pentru a scăpa de grăsimea din jurul coapselor. Contează și alte obiceiuri obișnuite care includ ceea ce mănânci, ce bei și chiar cât dormi. Începeți astăzi cu aceste șase obiceiuri.

obiceiuri

Bună, picioare mai slabe!

CITIȚI NEXT

5 sfaturi pentru a slăbi pentru nunta ta

5 pași simpli către brațele sculptate ale lui Pippa Middleton

5 motive pentru care te plimbi te vor ajuta să slăbești înainte de nunta ta

Foto: Unsplash/pexels.com

Nu subestimați niciodată modul în care menținerea hidratării poate ajuta la pierderea în greutate. Bea chiar și atunci când nu îți este sete și îți poți umple stomacul înainte de a te răsfăța la următoarea masă. Și, deși am putea căuta deseori consolare în sifon și alte băuturi îndulcite, mai ales după un antrenament intens, alegeți întotdeauna apă și puteți evita sute de calorii care vă vin în cale!

Această poveste a fost publicată pentru prima dată pe www.shape.com.sg.

Foto: cuncon/pixabay.com

Fie că aleargă, merge cu bicicleta sau chiar sări de coardă, alege exercițiul tău cardio preferat și fă-ți un punct să o faci mai frecvent. Un standard optim ar fi cinci sesiuni de 60 de minute pe săptămână. Aceste exerciții cardio vă ajută să ardeți suficiente calorii, în timp ce vă tonificați și vă formați picioarele.

Această poveste a fost publicată pentru prima dată pe www.shape.com.sg.

Foto: Kaboompics // Karolina/pexels.com

Nu săriți niciodată prima masă a zilei. Un mic dejun copios vă începe metabolismul, care vă ajută să vă reduceți grăsimea corporală, inclusiv picioarele. Stai departe de alimentele zaharoase care sunt umplute cu carbohidrați rafinați. În schimb, acumulați-vă pe carbohidrații complecși care vă oferă o mulțime de proteine ​​și fibre. Puteți câștiga suficientă energie pentru antrenamentul de dimineață și veți construi mușchi în timp ce vă aflați la el.

Această poveste a fost publicată pentru prima dată pe www.shape.com.sg.

Foto: Unsplash/pixabay.com

Uitați ascensorul și urcați scările dacă nu vă grăbiți. Efectuarea acestui exercițiu simplu în fiecare zi vă poate ajuta să vă creșteți metabolismul și să ardeți grăsimea coapsei. Pentru a profita la maximum de fiecare pas, încercați să vă aplecați puțin înainte de șolduri și să vă mențineți spatele drept în timp ce urcați scările. Această tehnică vă poate tonifica mușchii picioarelor mai eficient.

Această poveste a fost publicată pentru prima dată pe www.shape.com.sg.

Foto: Unsplash/pixabay.com

Respectarea unei rutine regulate pe timp de noapte poate ajuta planurile de slăbire mai mult decât crezi. Dacă sunteți somnoros pe tot parcursul zilei, aveți tendința de a gusta mai mult și chiar vă puteți obosi prea mult pentru a vă exercita.

Această poveste a fost publicată pentru prima dată pe www.shape.com.sg.

Foto: Kaboompics/Karolina/pexels.com

De multe ori suntem prinși cu programele noastre ocupate că nu acordăm atenție cât de mult sau ce mâncăm exact la fiecare masă. Încercați să vă înregistrați aportul zilnic de calorii la fiecare masă, precum și caloriile arse în timpul exercițiilor. Acest lucru nu vă ajută doar să urmăriți cât de eficiente sunt planurile dvs. de slăbire, ci vă motivează și mai mult prin înregistrarea realizărilor zilnice.