timpul

Aproximativ unul din opt cupluri experimentează infertilitatea. Fertilizarea in vitro (FIV) a ajutat multe cupluri să aibă copii. Cu FIV, un ovul este fertilizat într-un laborator și apoi implantat în uter. În timp ce FIV este sigur și eficient, procesul poate fi stresant.

Deși ați putea crede că stresul este doar o parte a vieții, stresul cronic vă poate afecta negativ. Corpul dvs. eliberează o cascadă de hormoni ca răspuns la stres și, atunci când sunteți stresat pentru o lungă perioadă de timp, acești hormoni pot provoca probleme de sănătate. Din fericire, există lucruri simple pe care le puteți face pentru a reduce stresul. Unele studii au descoperit că reducerea stresului vă poate îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă în timpul unui ciclu de FIV.

La Rocky Mountain Fertility Center, Deborah Smith, MD, este expertă în a ajuta cuplurile să aibă copii cu FIV. În acest blog, ea enumeră șase strategii care vă pot ajuta să reduceți stresul în timpul tratamentului cu FIV. Majoritatea sunt disponibile la fața locului la Rocky Mountain Fertility Center.

1. Yoga

Dacă credeți că yoga are legătură cu mâinile și ipostaze imposibile, vă recomandăm să vă reconsiderați. Yoga combină respirația ritmică și întinderea, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat în minte și corp.

Unele tipuri de yoga sunt mai intense decât altele. În timpul FIV, ar trebui să căutați tipuri ușoare de yoga, cum ar fi yin yoga. Ar trebui să evitați yoga fierbinte, care se face în camere în care temperatura este foarte fierbinte. Cursuri de yoga sunt disponibile la Rocky Mountain Fertility Center de câteva ori pe săptămână.

2. Reiki

Reiki este o tehnică japoneză pentru reducerea stresului care promovează și vindecarea. Reiki este alcătuit din două cuvinte japoneze - Rei, care înseamnă „Înțelepciunea lui Dumnezeu sau puterea superioară” și Ki, care este „energia forței de viață”. Se bazează pe ideea că „energia forței de viață” curge prin noi și este ceea ce ne determină să fim în viață. Dacă „energia forței vieții” cuiva este redusă, atunci suntem mai predispuși să simțim stresul. Reiki tratează întreaga persoană, inclusiv corpul, emoțiile, mintea și spiritul, creând multe efecte benefice care includ relaxare și sentimente de pace, securitate și bunăstare. Reiki este excelent pentru reducerea stresului, mai ales la cei care se tem de ace asociate cu acupunctura. Avem un maestru Reiki în echipă.

3. Acupunctura

Acupunctura stimulează zonele din corp prin introducerea acelor fine și sterile în piele. Presiunea, căldura sau stimularea electrică pot spori efectele. Acupunctura este utilizată pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți sănătatea. Sute de studii medicale privind beneficiile acupuncturii arată că tratează cu succes afecțiuni variind de la probleme musculo-scheletice (dureri de spate, dureri de gât și altele) până la greață (boală de dimineață), migrene, dureri de cap, anxietate, depresie, insomnie și infertilitate.

4. Meditație și aromoterapie

Meditația poate părea o prostie, dar dacă vă gândiți la asta în termeni de atenție, puteți vedea cum poate ajuta la reducerea stresului. Cu meditația, puteți practica tehnici de calmare și vă puteți ajuta mintea, concentrându-vă intenționat asupra prezentului și reducerea stresului. Ai renunțat la grijile legate de viitor și regretele legate de trecut, adaugă aromaterapie la timpul tău de meditație. Aromaterapia s-a dovedit a fi foarte benefică pentru infertilitate. Se crede că dezechilibrele hormonale sunt la baza multor probleme de infertilitate feminină. Se crede că uleiurile esențiale (salvie, tămâie, mușețel roman, lavandă, trandafir, mușcată și ylang ylang) susțin echilibrul hormonal sănătos și îmbunătățesc infertilitatea. De asemenea, puteți combina meditația cu Yoga.

5. Faceți o plimbare

Beneficiile exercițiului fizic atunci când vine vorba de reducerea stresului sunt binecunoscute, dar exercițiul energic ar putea fi o idee proastă în timpul FIV.

Mersul pe jos este o formă excelentă de exerciții ușoare. La fel ca alte tipuri de exerciții fizice, mersul pe jos stimulează eliberarea substanțelor chimice ale creierului care ameliorează stresul. Mersul pe jos vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate ajuta să vă simțiți revigorat și energic.

6. Păstrați un jurnal de recunoștință

Concentrarea pe pozitiv este o modalitate bună de a reduce nivelul de stres. Atunci când vă simțiți copleșiți de anxietate sau negativitate, concentrarea asupra lucrurilor care vă fac să vă simțiți recunoscători vă poate pune într-o mentalitate mai pozitivă.

Păstrarea unui jurnal de recunoștință este o modalitate excelentă de a deveni atenți la aprecierea lucrurilor bune din viața ta. Pentru a încerca, pur și simplu faceți o listă zilnică cu lucruri pentru care sunteți recunoscători. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi recunoașterea vremii frumoase sau o cină excelentă, vă pot ajuta să scădeați stresul.

În călătoria dvs. către concepție, una dintre cele mai bune modalități prin care puteți reduce stresul este să lucrați cu o echipă medicală atentă și experimentată, cum ar fi cea de la Rocky Mountain Fertility Center. Oferim o gamă completă de servicii pentru cuplurile care se confruntă cu infertilitatea. Pentru a afla cum vă putem ajuta, rezervați o întâlnire online sau la telefon astăzi.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Ce poți face dacă nu ești încă pregătit să fii părinte, dar vrei să te asiguri că poți bate bifarea acelui ceas biologic infam care îți contabilizează anii fertili? Descoperiți mai multe despre înghețarea ouălor și de ce o iau în calcul multe femei.

Indiferent de ce se mai întâmplă în lume, sărbătorile aduc propria lor marcă de stres. Aflați ce poate însemna stresul vacanței pentru fertilitatea dumneavoastră. Mai important, aflați de la un expert cum să vă ajutați să faceți față stresului în timpul sezonului de sărbători.

Minuni se pot întâmpla atunci când combinați tehnologia medicală avansată cu expertiza unui renumit specialist în fertilitate. Aflați cum testarea genetică preimplantare poate ajuta la transformarea viselor în realitate pentru cuplurile care se luptă cu infertilitatea.

Endometrioza poate provoca sângerări menstruale excesive, greață sau dureri pelviene severe. Sau s-ar putea să nu fie. Poate nici nu știi că o ai până nu te hotărăști să ai un copil. Aflați mai multe despre endometrioză și cum poate afecta fertilitatea.

Există mult zgomot în legătură cu vitaminele și suplimentele care rezolvă o multitudine de probleme de sănătate. Dar pot ajuta cu adevărat fertilitatea? Aflați ce poate spune un specialist de fertilitate de încredere despre asta.

Aflați ce fac experții de la Rocky Mountain Fertility Center pentru a diminua riscurile de transmitere a COVID-19, deoarece continuă să ofere îngrijiri de fertilitate remarcabile.