Fii atent la aceste mofturi alimentare neîntemeiate.

mâncat

1. Produse Paleo

Suficient cu „cafea antiglonț” și „Paleo-wraps”. Cele mai multe dintre aceste produse grele de marketing sunt doar atât: Toate puful. (Și am menționat un conținut ridicat de calorii și grăsimi saturate?). Majoritatea produselor paleo schimbă nuca de cocos cu cereale integrale sau lactate - o modalitate ușoară de a adăuga calorii din grăsimi într-un aliment altfel sănătos! Deși nu este nimic în neregulă cu unele grăsimi bune pentru tine cu moderare (vezi punctul # 6), industria produselor paleo a valorificat serios frenezia grăsimilor ... care, pe termen lung, va duce probabil la o curea mai strânsă și un portofel mai gol. (am menționat că majoritatea sunt super scumpe?!). Sariți-le pentru a economisi calorii inutile dolari și dolari.

2. Ceaiuri de slăbit

Înregistrați acest sub "Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este așa." Doar nu. Sari peste aceste ceaiuri de plante care promit o pierdere în greutate de 10 lb în următoarea oră, scăpând o rochie până mâine sau încadrându-te în blugii tăi subțiri la timp pentru NYE. Bea ceai pe care îl iubești pentru gust (și alte beneficii pentru sănătate!), Nu pentru pierderea în greutate.

3. Sucul mascat ca apă

Apă de nucă de cocos, apă de pepene verde, apă de arțar ... pot avea un nume de familie mai sănătos, dar sunt doar suc, îmbrăcat de Halloween și pretinzând că sunt apă 365 de zile pe an. Deși mulți au un conținut mai scăzut de zahăr decât sucurile din concentrat, totuși este mai bine să vă mâncați caloriile și să beți apă sau seltzer - mai ales dacă doriți să slăbiți (așa cum mulți dintre noi suntem) și să vă reduceți riscul de boli cronice. noi toti). Singurii oameni care ar trebui să bea ocazional suc de apă? Sportivi (nu tu, amatorul meu obișnuit de gimnastică!). Dacă vă exersați energic mai mult de o oră pe zi, aveți binecuvântarea mea să le beți ca fiind: băuturi sportive.

4. Proteine ​​pe bază de plante sub formă de pulbere

Nu există nimic în neregulă cu o pudră bună de proteine ​​pe bază de plante din când în când (de fapt, aș spune că nu este nimic în neregulă cu aproape orice mâncare odată din când în când!). Dar problema cu multe dintre aceste pulberi de proteine ​​pe bază de plante este omniprezența și pretențiile lor de vindecare. Problema mai mare? Mulți dintre noi pur și simplu adăugăm shake-uri proteice în ziua noastră, mai degrabă decât să înlocuim caloriile care vin din shake-uri pentru mesele reale. Cel mai bun pariu este să mănânci acele proteine ​​pe bază de plante; păstrați acele băuturi bogate în proteine ​​atunci când sunteți presat pentru timp și adăugați o lingură la un smoothie de casă.

5. Fructele fiind etichetate „High Sugar”

Am auzit zumzeturi despre faptul că fructele „au un conținut ridicat de zahăr” de prea multe ori recent, așa că m-am gândit că este mai bine să scot această afirmație falsă în boboc: Da, este adevărat că anumite tipuri de fructe au un conținut de zahăr mai mare decât altele. Dar fructele au, de asemenea, o mulțime de alte beneficii nutriționale, inclusiv un conținut ridicat de vitamine și minerale în fibre și conținut de fitonutrienți - toate acestea contribuind la sănătatea pe termen lung și la menținerea unei greutăți sănătoase. Pentru a adăuga o mică perspectivă: indiferent cât de „bogat în zahăr”, prietenul/colegul de clasă/cumnata/colegul tău indignat susține că este o bucată de fruct, amintește-ți că 2/3 dintre americani sunt supraponderali sau obezi ... ajunge așa din cauza unei banane. Dacă nu luați insulină pentru tratamentul diabetului zaharat, zahărul natural din fructe este tipul de mâncare; adaos de zahăr găsit în alimentele procesate? Acesta este tipul pe care ar trebui să-l evitați.

6. #Curățenie

Această tendință total iritantă, transformată în hashtag, este ultima mea lovitură de animal de companie. Știe cineva ce înseamnă de fapt asta? Nu. Există un set real, clar definit de criterii pentru acesta? Nu. Ar trebui să vă îngrijoreze faptul că alimentele fără hashtag sunt de fapt murdare sau contaminate? Absolut nu. Alimentația curată a devenit una dintre acele expresii omniprezente care sunt deja suprasolicitate datorită atracției sale sexuale: este asociată cu suc verde, boluri de fructe de pădure, consumul de produse proaspete, de sezon și o listă cu ingrediente scurte. Dar, deoarece acest lucru creează un standard nerealist pentru majoritatea dintre noi (pur și simplu nu putem obține fructe de pădure proaspete care sunt „în sezon” pe tot parcursul anului și orice pâine sănătoasă, bună pentru tine, cu cereale integrale, va avea o listă destul de lungă de ingrediente!) Vă sfătuiesc să evitați acest vehicul. Există o mulțime de opțiuni de mâncare integrală mai accesibile, mai rezonabile (legumele congelate sau conservate pot fi în continuare excelente pentru tine!) Deci, să lăsăm acest standard de perfecțiune ridicol de ridicat și total nerealist în 2015. Deal?