Publicat: 28 noiembrie 2012 Ultima actualizare: 22 aprilie 2019

începeți

Plănuiți să începeți o nouă dietă? Iată câteva precauții critice de luat în considerare pentru a avea mai mult succes.

Vrei să te formezi și să rămâi în formă? Dacă da, nu căutați toate dietele de modă. Există diete noi de modă care apar tot timpul. Nu faceți o plimbare cu trenul dietetic. Cercetează-ți dieta înainte de a o începe. Acest lucru vă va ajuta să aveți mai mult succes.

Orice dietă ați ales să continuați, trebuie să aveți un deficit caloric. Practic ardeți mai multe calorii decât consumați. Acest lucru este foarte ușor de făcut odată ce ai obținut calculul caloriilor.

Dieta cu moderatie. Bineînțeles, mâncați o dietă echilibrată de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați și faceți exerciții fizice în mod regulat.

Acum, pe cele 6 considerente ...

1. Suport personal - Când vă schimbați obiceiurile alimentare, este foarte ușor să vă alunecați și să cădeați înapoi în vechile dvs. obiceiuri alimentare. Cercetați din nou planul dvs. de dietă pentru a vedea dacă include responsabilitate, urmărire online, jurnale alimentare pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul. responsabilizarea și urmărirea progresului dvs. este esențială pentru pierderea în greutate pe termen lung.

2. Scrieți obiective personale - Mulți oameni scriu obiective pentru afaceri sau locuri de muncă, dar nu scriu niciodată obiective pentru pierderea în greutate/fitness. Scrierea obiectivelor pentru dieta/planul de antrenament este foarte importantă pentru succes. Dacă vrei să slăbești 10-15 kilograme, notează-l. Dacă doriți un pachet de șase, scrieți-l. Oricare ar fi obiectivul tău, doar notează-l!

Gândiți-vă care sunt cerințele de calorii pentru potențialul dvs. plan de dietă. Asigură-te că se află în limitele tale fizice. Aveți grijă la dietele care vă spun să mâncați mai puțin de 1.700 de calorii pe zi. Vrei slăbire sănătoasă. Nu vrei să te înfometezi pentru a slăbi.

3. Gândește-te la factorii de risc - Acest lucru merge mână în mână cu îngrijorarea cu privire la aportul de calorii. Dacă un plan de dietă modifică sau restricționează drastic ce fel de mâncare consumați sau cât de des consumați, ar trebui să fie analizat de medicul de familie pentru a vedea dacă este sigur.

4. Căutați mărturii - Căutați povești de succes ale persoanelor care au folosit deja planul de dietă și au avut succes. Nu aveți întotdeauna încredere în recenziile online, acestea pot fi defectuoase.

5. Care este costul total al planului de dietă - În această economie încercăm cu toții să economisim un dolar aici și acolo. Luați în considerare tot ceea ce este implicat în planul de dietă pe care doriți să îl faceți. Vă poate sugera să luați anumite suplimente pe bază de plante sau să obțineți un antrenor personal. De asemenea, este posibil să trebuiască să plătiți taxe de membru, acces online și multe altele. Nu toate planurile de dietă sunt create egale.

6. Verificați acreditările personalului - Când lucrați cu profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi antrenorii personali sau nutriționiștii, este important să obțineți informații despre experiența și certificatele lor pentru a vă asigura că acestea sunt adevărata afacere. Acești oameni vor fi parțial responsabili pentru sănătatea și sănătatea ta, așa că știi cât poți despre ei.

Un nou plan de dietă poate fi exact ceea ce medicul a ordonat să scape de acele kilograme suplimentare nedorite. Luați în considerare aceste 6 considerații și găsiți dieta perfectă care este potrivită pentru dvs.

Postul colaborator este Matthew Beavers. Lui Matthew îi place să fie în aer liber. Ciclism montan și drumeții sunt 2 dintre activitățile mele preferate în aer liber. Este autorul blogului, Fitness and Nutrition Solutions. Alătură-te lui Matthew pe Facebook pentru sfaturi de motivație, inspirație și pierdere în greutate. Pentru toți cei care iubiți Pinterest.