Constipația este definită ca o afecțiune în care o persoană are dificultăți în golirea intestinelor. O serie de motive pot declanșa această afecțiune, dar dacă se crede experții, stilul nostru de viață și dieta ar putea fi principalii vinovați.

NDTV Food Desk | Actualizat: 30 august 2018 12:52 IST

pentru

  • Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la menținerea riscului de constipație la distanță
  • Alimentele bogate în fibre solubile contribuie la mișcarea mai ușoară a intestinului
  • Constipația este o afecțiune în care o persoană are dificultăți în a defeca

În momentul în care menționezi ceva despre mișcările tale intestinale, știi că va fi cel puțin o persoană în cameră care va fi super incomodă sau se va preface că nu a auzit-o. Lasă-ne să-ți spunem un secret, această stângăcie și jenă de a vorbi despre scaun nu-ți face bine nici tu, nici ei. Potrivit unui studiu, aproximativ 22% dintre indieni sunt constipați. Constipația este definită ca o afecțiune în care o persoană are dificultăți în golirea intestinelor. O serie de motive pot declanșa această afecțiune, dar dacă se crede experții, stilul nostru de viață și dieta ar putea fi principalii vinovați. Consumul excesiv de junk food, consumul de alcool, fumatul și consumul excesiv pot afecta direct sistemul dvs. de digestie. Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la menținerea riscului de constipație la distanță. Alimentele bogate în fibre solubile contribuie la mișcarea mai ușoară a intestinului. Consumul ridicat de apă și consumul diferitelor ierburi precum ajwain cu apă, triphala și amla joacă, de asemenea, un rol vital în vindecarea constipației.

Iată 6 dintre unele dintre cele mai bune fructe care ajută la gestionarea constipației:

1. Merele

Conform cărții, „Healing Foods” de la Editura DK, merele sunt încărcate cu fibre de pectină, "pectina are o acțiune amfoteră. Paradoxal, poate oferi ameliorare atât de constipație, cât și de diaree, în funcție de nevoile organismului".