Cărțile de nutriție sunt de o zecime, iar majoritatea nu sunt bune. Dar, dacă sunteți serios în legătură cu sănătatea și sănătatea dvs., care este cu adevărat cea mai importantă zonă a vieții dvs., atunci acestea sunt cărțile pe care doriți să le citiți.

care

Rețineți că aceste cărți de nutriție nu conțin niciun „secret” pentru „pierderea rapidă a grăsimilor” și nici unul dintre ele despre „cum să slăbiți rapid”. Astfel de gloanțe magice simple nu există. Cărțile de nutriție prezentate în acest articol sunt susținute de știință și sunt orientate spre cercetare. Acest lucru ar trebui să vă ofere o minte că sfaturile din aceste cărți au fost încercate și testate pentru eficiență maximă. Așadar, să ne săpăm, nu-i așa?

1. De ce ne îngrășăm de Gary Taubes

De ce sunt unii oameni subțiri și alții grași? Ce roluri joacă exercițiul și genetica în greutatea noastră? Ce alimente ar trebui să mâncăm și ce alimente ar trebui să evităm? Acestea sunt răspunsurile despre care veți afla în această carte bazată pe cercetări despre realitatea dietei și a exercițiilor fizice în lumea modernă.

2. Brain Maker de David Perlmutter și Kristin Loberg

Știați că 80% din sistemul dvs. imunitar este alcătuit din intestin? Da. Această carte nutrițională este plină de științe recent descoperite (cum ar fi cele menționate mai sus) cu privire la impactul bacteriilor intestinale asupra sănătății noastre.

3. Studiul Chinei de Thomas Campbell

Dacă sunteți interesat să aflați din cea mai cuprinzătoare carte despre nutriție realizată până în prezent, atunci aceasta este cartea pe care trebuie să o citiți. Cercetările din spatele acestei cărți, și implicațiile sale asupra sănătății și pierderii în greutate, vor face mai mult decât să vă extindeți mintea, vă va surprinde de-a dreptul (și poate chiar vă va speria) să îmbrățișați un mod de viață mai sănătos.

4. Burta de grâu de William David, MD

După ce și-a urmărit peste 2.000 de pacienți, își transformă dramatic sănătatea după ce a scăpat grâul din dietele zilnice, William Davis a decis să scrie Wheat Belly, o carte nutrițională plină de dovezi convingătoare despre motivul pentru care grâul - nu grăsimea - este unul dintre principalii factori care contribuie la obezitatea Americii. epidemic.

5. Grain Brain de David Perlmutter și Kristin Loberg

Această carte prezintă adevărul surprinzător despre modul în care grâul, carbohidrații și zahărul acționează ca ucigașii tăcuți ai creierului. Autorii susțin că aceste alimente pot provoca probleme nutritive semnificative - cum ar fi probleme legate de intestin, lipsa de creativitate și oboseală extremă.

6. Soluția Zonelor Albastre de Dan Buettner

Ce îi face pe cei mai sănătoși oameni din lume atât de sănătoși? Despre asta veți afla în această carte de nutriție fascinantă, care prezintă modul în care își duc viața cei mai sănătoși oameni din lume - de la ceea ce mănâncă până la modul în care dorm și totul.

Cărți de nutriție din belșug

Acum, că aveți această listă de cărți de nutriție, mai rămâne o singură întrebare ... Pe care o citiți mai întâi? Ar trebui să ieșiți și să le obțineți imediat? Ar trebui să le citești pe toate dintr-o dată? Sau ar trebui să-ți iei o viață întreagă pentru a le citi? În cele din urmă, este total decizia ta ce faci cu această listă și cum o aplici în viața ta. Dar dacă îmi permiteți, iată ce v-aș sugera să luați în considerare la început:

  • Abonați-vă la un site de rezumate de cărți, cum ar fi FlashBooks, pentru a obține opțiunile cheie din cărțile din această listă.
  • Dacă preferați să citiți o carte întreagă, v-aș sugera să citiți o singură carte pe rând. Uneori, când vedem ceva nou și incitant, avem tendința de a dori/face/învăța/citi totul dintr-o dată ... și, după cum știm cu toții, acest lucru este aproape imposibil de făcut fără a ne stresa. Așadar, alegeți o carte și apoi vă angajați să o citiți de la început până la sfârșit.