pentru

SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.

Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.

Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.

Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.

Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.

Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]

Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în ​​abstract.

Ceea ce separă ceaiul Ceylon de alte ceaiuri este locația sa de origine, procesul de fabricație și nivelurile sale ridicate de antioxidanți. Ceaiul din Ceylon ar putea avea o varietate de beneficii pentru sănătate pentru inimă, intestin și rinichi. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile sale asupra sănătății și posibilele efecte secundare.

Ce este ceaiul din Ceylon?

Ceaiul din Ceylon se referă la regiunea geografică, Sri Lanka (cunoscută anterior ca Ceylon), în care planta de ceai (Camellia sinensis) e crescut. Ceaiul verde, ceaiul negru și ceaiul alb (cunoscut sub numele de Sfaturi de argint) sunt cultivate în 11 regiuni de ceai din Sri Lanka [1].

Cantitatea de antioxidanți din ceai depinde de procesul de uscare a ceaiului, de locația geografică, solul și clima în care este cultivat ceaiul. Tipul plantei, creșterea, sezonul și gradul de maturitate influențează, de asemenea, componentele sale antioxidante. Din această cauză, unii oameni susțin că ceaiul din Ceylon este cel mai bun ceai din lume [2].

Frunzele de ceai negru din Ceylon sunt procesate (fermentate) și este cel mai renumit tip de ceai. Ceaiul negru are mai multă cofeină decât alte tipuri. Ceaiul verde din Ceylon este fabricat din frunze de ceai nefermentate și are un conținut ridicat de antioxidanți [2, 3].

Frunzele de ceai alb din Ceylon sunt uscate la soare și sunt cele mai puțin procesate. Din această cauză, ceaiul alb are mai mulți antioxidanți decât verde și negru. Ceaiul alb din Ceylon conține, de asemenea, niveluri ridicate de GABA, care influențează multe procese la om [3].

Componente

Plantați polifenoli sunt principalii compuși activi din ceai; acționează ca antioxidanți. Polifenolii majori din ceai sunt [4]:

  • Epigalocatechina - galat (EGCG) - cel mai abundent polifenol, care ajută la reducerea inflamației
  • acid galic
  • Theogallin, care ajută la funcționarea creierului
  • Acid cinamic, care este antidiabetic
  • Acid clorogenic

Alți compuși activi includ [2, 4]:

  • Alcaloizi (cofeina și teobromina)
  • Aminoacizi (L-teanina)
  • Minerale (aluminiu, magneziu, fluor)
  • Quercetin
  • Kaempferol
  • Myricetin
  • Theaflavins
  • Thearubigins

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului din Ceylon

Ceaiul din Ceylon nu a fost aprobat de FDA pentru uz medical și, în general, nu are o cercetare clinică solidă care să susțină vreo afirmație specială de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta.

Posibil de eficient pentru

1) Sănătatea inimii

Se crede că flavonoidele din ceaiul din Ceylon ajută la prevenirea bolilor de inimă [2].

Două metaanalize au arătat că consumul de ceai negru și verde scăderea nivelului de rău din sânge (LDL) colesterol, mai ales la persoanele cu risc crescut de boli de inimă. Cu toate acestea, nu a avut un efect semnificativ asupra colesterolului total și bun (HDL) [5, 6].

Într-un studiu de 263 de subiecți, consumând 9 g (aproximativ 3 căni) de ceai negru timp de 12 săptămâni, markerii de risc ai bolilor de inimă au scăzut (acid uric din sânge și niveluri de proteine ​​C reactive). Ceaiul negru poate aduce beneficii oamenilor care prezintă un risc ridicat de boli de inimă [7].

Consumul de ceai verde sau negru, de asemenea tensiune arterială redusă la indivizi într-o meta-analiză (10 studii și 834 de participanți) [8].

Catehine de ceai verde, de asemenea întărirea redusă a arterelor (ateroscleroză) în modele animale și studii clinice [9].

Flavonoidele de ceai au avut, de asemenea, efecte protectoare împotriva bolilor de inimă într-un studiu pe 3.454 de subiecți [10].

2) Densitatea minerală osoasă

O meta-analiză a 17 studii a arătat că consumul de ceai poate reduce incidența osteoporozei [11].

Într-un sondaj efectuat la 1.937 de adulți, consumul de ceai timp de peste 10 ani a avut un efect benefic asupra rezistenței osoase și a densității minerale osoase [12].

EGCG este un compus natural puternic pentru protejarea împotriva pierderii osoase inflamatorii. La șoareci, EGCG a acționat asupra celulelor osoase și a suprimat producția de prostaglandină E, prevenirea pierderii osoase inflamatorii [13].

Dovezi insuficiente pentru

Următoarele beneficii pretinse sunt susținute doar de studii clinice limitate, de calitate scăzută. Nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea ceaiului din Ceylon pentru oricare dintre utilizările enumerate mai jos. Nu uitați să discutați cu un medic înainte de a bea ceylon în scopuri de sănătate și nu îl folosiți niciodată în locul a ceea ce medicul dumneavoastră vă recomandă sau vă prescrie.

Joe Cohen este binecunoscut pentru munca sa de antreprenor de succes în domeniul sănătății, după ce și-a depășit numeroasele probleme de sănătate folosind un regim personalizat. Aflați exact ce suplimente ia și ce schimbări de stil de viață a făcut Joe pentru a-și menține sănătatea optimă și a-și pregăti corpul pentru a combate infecțiile.

Joe Cohen este binecunoscut pentru munca sa de antreprenor de succes în domeniul sănătății, după ce și-a depășit numeroasele probleme de sănătate folosind un regim personalizat. Aflați exact ce suplimente ia și ce schimbări de stil de viață a făcut Joe pentru a-și menține sănătatea optimă și a-și pregăti corpul pentru a combate infecțiile.

3) Funcția creierului

Flavonoidele din ceaiul din ceylon pot ajuta, de asemenea, la protejarea creierului și la îmbunătățirea funcției acestuia [2].

În 2 studii, consumul de ceai negru a îmbunătățit subiecții' atenție și vigilență [14].

Într-un studiu pe 10 vârstnici, ingestia zilnică de ceai verde cu conținut scăzut de cofeină a contribuit la reducerea stresului și la îmbunătățirea acestora calitatea dormi [15].

O recenzie a arătat, de asemenea, că ceaiul verde redus anxietate, a stimulat funcția cognitivă și a ajutat cu memoria și atenția. Efectul ceaiului verde nu poate fi atribuit unui singur compus, dar cofeina și L-teanina sunt primii 2 contribuabili [16].

EGCG crește producția de feroportină a proteinei exportatoare de fier, ceea ce ajută la reducerea stresului din creier. A ajutat la prevenirea degenerării celulelor nervoase într-un model de șoarece al Parkinson [17].

4) Diabet

Ingerarea extractului de ceai verde înainte de exerciții moderate până la intense a îmbunătățit sensibilitatea și toleranța la insulină într-un studiu efectuat pe 23 de bărbați [18].

Într-un studiu de 5 ani pe 17.413 subiecți japonezi de vârstă mijlocie, consumul de ceai verde a fost asociat cu o incidență redusă a diabetului de tip 2 [19].

Un alt studiu de cohortă de 11 ani pe 5.823 de participanți britanici a raportat o scădere a incidenței diabetului la persoanele care au băut atât ceai, cât și cafea [20].

Cu toate acestea, nu au existat relații între consumul de ceai și diabet într-un studiu de cohortă cu 46.906 de femei afro-americane [21].

La șobolani, consumul de ceai negru din Ceylon a ajutat la scăderea zahărului din sânge. Activitatea sa antidiabetică a îmbunătățit, de asemenea, sensibilitatea la insulină [22].

Datorită rezultatelor amestecate sau contradictorii, în unele studii ample despre ceaiul din Ceylon și diabetul zaharat, dovezile sunt încă considerate insuficiente pentru a susține vreun beneficiu.

5) Managementul greutății

Ingerarea extractului de ceai verde înainte de exerciții moderate până la intense descompunerea crescută a grăsimilor într-un studiu pe 23 de bărbați [18].

Polifenolii din ceai verde activează protein kinaza activată cu AMP, care a contribuit la reducerea formării grăsimilor și la stimularea descompunerii grăsimilor la pui [23].

În plus, extractul de ceai verde a indus genele să schimbe țesutul alb de grăsime într-o formă mai puțin dăunătoare și creșterea limitată în greutate la șobolanii hrăniți cu diete energice [24].

Ceaiul verde a redus și obezitatea la șoareci [25].

Există doar câteva studii de slăbire care au inclus ceaiul negru. Theaflavinele de ceai negru au inhibat lipaza pancreatică, ceea ce ajută la scăderea în greutate [26].

6) Sănătatea rinichilor

Polifenolii de ceai verde au un rol protector la șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Polifenolii au crescut producția de sirtuină 3 mitocondrială (SIRT3) (care îmbunătățește cetogeneza). Acest lucru contribuie la protecția antioxidantă a rinichilor [27].

Ceaiul verde ajută, de asemenea, să scape de toxine, exercitând astfel un efect protector asupra rinichilor [28].

EGCG a îmbunătățit și funcția renală la șobolani prin scăderea TGF-β. Acest lucru a ajutat și la ameliorarea nefropatiei diabetice (boli de rinichi) [29].

Cu toate acestea, într-un studiu de cohortă pe 12.428 de subiecți, nu a existat o relație clară între funcția renală și consumul de ceai [30].

Cercetări pe animale și celule (lipsă de dovezi)

Nicio dovadă clinică nu susține utilizarea ceaiului ceylon pentru oricare dintre condițiile enumerate în această secțiune. Mai jos este un rezumat al cercetărilor existente pe bază de animale și celule, care ar trebui să ghideze eforturile ulterioare de investigație. Cu toate acestea, studiile enumerate mai jos nu trebuie interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.

7) Activitate antibacteriană și antivirală

Ceaiul verde și ceaiul negru au avut efecte antibacteriene (împotriva Streptococcus mutans și Lactobacillus acidofil) în studii celulare [31].

EGCG și digalatul de teaflavină (din ceaiul verde și negru) au inhibat virusul gripal A și cel al gripei B în celule [32].

În plus, catechinele de ceai au avut activitate de protecție împotriva bacteriilor (Vibrio cholerae 01) la șoareci și iepuri [33].

Aceste rezultate sunt limitate la studii celulare. Nu este clar dacă consumul de ceai are vreun efect asupra infecțiilor bacteriene și virale existente în organism.

8) Sănătatea pielii

Radiațiile UV joacă un rol important în îmbătrânirea și cancerul de piele. Ceaiul verde are antirid, antioxidant, și acțiuni imunosupresoare. Polifenolii ceaiului protejează împotriva iradierii UV, întârziind îmbătrânirea pielii [34, 35].

Aplicarea topică a extractului de ceai a ajutat la vindecarea mai rapidă a rănilor la șoareci. Rănile au avut mai puține cicatrici, iar pielea conținea mai puține celule inflamatorii și mai mult colagen [36, 37, 38].

Vor fi necesare studii suplimentare la om pentru a determina rolul ceaiului în protejarea sau îmbunătățirea sănătății pielii.

9) Funcția intestinală

Thearubigin, un polifenol al ceaiului negru, accelerează fluxul intestinal, ceea ce ajută la funcționarea intestinului [39].

Teasaponina E1 din semințele de ceai din Ceylon are efecte protectoare asupra rănilor la stomac la șobolani [40].

Aceste efecte nu au fost încă investigate în studiile la om.

Cercetarea de prevenire a cancerului

Ceaiul din Ceylon și compușii săi nu sunt suficient de puternici pentru a preveni sau trata cancerul. Cu toate acestea, mulți cercetători au investigat dacă consumul regulat de ceai are efect asupra incidenței cancerului [2, 41].

O revizuire a 9 studii de cohortă (a 465.000 de persoane) a arătat că consumul de ceai verde a fost asociat cu mai puține cazuri de cancer hepatic la femeile asiatice, dar nu la bărbații asiatici [42].

De asemenea, o creștere a consumului de ceai verde a fost tentativ legată de riscul redus de cancer pulmonar, conform unei meta-analize a 22 de studii [43].

În plus, suplimentarea zilnică cu 600 mg de catehine de ceai verde (EGCG) timp de 1 an a redus semnificativ progresia cancerului de prostată la 60 de voluntari [44].

Ceaiul verde a avut, de asemenea, efecte protectoare asupra cancerului esofagian într-o meta-analiză a 24 de studii cu 7.376 de subiecți [45].

La șoareci, consumul de ceai verde sau negru inhibat:

  • Tumori cutanate [4, 46]
  • Cancerul vezicii urinare [47]
  • Tumori de sân (atât hormonodependente, cât și independente) [48]
  • Cancerele intestinale și de colon [49]

Polifenolii din ceai sunt de asemenea cercetați pentru efectul lor potențial asupra cancerului ovarian și asupra celulelor leucemice [50, 51].

Limitări și avertismente

Majoritatea studiilor se bazează pe planta de ceai Camellia sinensis, dar nu menționează originea plantei. Astfel, multe dintre următoarele beneficii pentru sănătate provin din ceai în general și nu dintr-o anumită locație. Numai în secțiunile în care este menționat în mod specific ceaiul din Ceylon, studiile au folosit ceai din Sri Lanka.

În plus, multe dintre studii sunt studii pe animale. Sunt necesare mai multe studii umane înainte de utilizarea extensivă a ceaiului Ceylon pentru beneficiile sale pentru sănătate.

Efecte secundare și precauții

Consumul de cantități moderate de ceai negru este sigur pentru majoritatea adulților, dar consumul a mai mult de 5 căni pe zi este nesigur. Acest lucru se datorează cantităților mari de cofeină, care pot provoca reacții adverse ușoare până la severe. Cofeina poate provoca convulsii, delir și probleme cu ritmul cardiac [52].

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, beți o cantitate mică este sigur, dar consumul a mai mult de 2 căni pe zi poate provoca probleme de sănătate. Este legat de o creștere a avorturilor spontane, sindromul de moarte subită al sugarului și greutatea mai mică la naștere [53, 54, 55].

Într-un studiu de caz, consumul de ceai negru a întârziat recuperarea după anemia cu deficit de fier prin prevenirea absorbției fierului [56].

Catechinele de ceai verde au scăzut nivelul hormonilor tiroidieni la șobolani. Cantități mari de ceai pot provoca disfuncții tiroidiene [57].

Ceaiul din Ceylon este bogat în fluor. Deși fluorura este bună pentru dinți în cantități mici, cantități mari pot provoca daune. Fluoroza dentară este o problemă [58].

Interacțiuni medicamentoase

Interacțiuni cu flavonoide

Flavonoidele din ceai trec prin aceleași căi ca și medicamentele. Ele pot interfera cu absorbția, distribuția țesuturilor, metabolismul și excreția medicamentelor. Ei inhibă atât citocromul P450, cât și transportatorii de medicamente [59].

Flavonoizii sunt implicați în activitatea și producerea CYP1A2, care este importantă pentru metabolismul unor medicamente importante, cum ar fi cofeină, teofilină, warfarină, și propranolol [60].

Quercetina (un flavonoid) din ceaiul negru inhibă detoxifierea mai multor medicamente: Salbutamol, minoxidil, Tylenol, și apomorfină [61].

Interacțiuni cu cafeina

Într-un studiu pe 237 de subiecți, cofeina și teofilina din ceai au interferat cu absorbția benzodiazepinelor la bărbați [62].

Interacțiunile cu cafeina cu medicamente prin citocromul P450 ar putea schimba metabolismul [52]:

  • Fluvoxamina
  • Antiaritmice (mexiletină)
  • Antipsihotice (clozapină)
  • Psoralens
  • Hidrocilamidă
  • Bronhodilatatoare (furafilină, teofilină)
  • Enoxacin

Bea ceai din Ceylon

Dozare

Nu există o doză recunoscută oficial de ceai pentru un anumit scop medical, deoarece nu au fost efectuate studii suficient de puternice pentru a determina unul. Cu toate acestea, mai multe studii și analize au descoperit relații semnificative între ceai și anumite beneficii pentru sănătate, inclusiv:

  • Pentru scăderea markerilor de risc de boli de inimă: 9 g de ceai negru zilnic [7]
  • Pentru creșterea descompunerii grăsimilor și a sensibilității la insulină în timpul exercițiului: 3 capsule de extract de ceai verde (9 g polifenoli și 3 g EGCG) [18]
  • Asociat cu rate reduse de cancer de prostată: 600 mg EGCG [41]
  • Pentru diabetul zaharat de tip 2: ceai verde și cafea combinate (2 sau mai multe căni pe zi) [20]
  • Asociat cu rate reduse de cancer pulmonar: 2 căni de ceai verde zilnic [43]
  • Asociat cu rate reduse de boală Parkinson: mai mult de 2 căni pe zi [63]

La pachet

Ceaiul din Ceylon este un tip de ceai negru, verde sau alb cultivat în regiunea Ceylon din Sri Lanka. Polifenolii săi, inclusiv EGCG și teofilina, au fost asociați cu rate reduse de boli de inimă, osteoporoză, obezitate și multe altele.

Consumul de ceai Ceylon este considerat foarte sigur, dar poate interacționa rareori cu medicamentele și conține suficientă cofeină și polifenoli pentru a produce reacții dacă este consumat în cantități suficient de mari (câteva căni pe zi).

Ați încercat vreodată suplimente care nu par să funcționeze? Oamenii răspund diferit la diete și suplimente, deoarece toată lumea are ADN unic. SelfDecode oferă recomandări care sunt personalizate bazat pe genele DUMNEAVOASTRĂ pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși și să evitați infecțiile cu viruși precum COVID-19!

Despre autor

Puya Yazdi

EVALUAȚI ACEST ARTICOL

Conformitate FDA

Informațiile de pe acest site web nu au fost evaluate de Food & Drug Administration sau de orice alt organism medical. Nu ne propunem să diagnosticăm, să tratăm, să vindecăm sau să prevenim orice boală sau boală. Informațiile sunt partajate numai în scopuri educaționale. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a acționa asupra oricărui conținut de pe acest site, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.