vasile

Busuiocul sfânt nu este supermarketul obișnuit de busuioc. Această plantă sacră hindusă are o aromă puțin mai piperată decât busuiocul italian, ca să nu mai vorbim că există o serie de beneficii ale busuiocului sfânt (susținute de experți!) Acest busuioc pur și simplu nu are.

Ce este Sfântul Vasile (aka Tulsi)?

Busuiocul sfânt este o plantă care este frecvent utilizată în medicina holistică ayurvedică. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tulsi, denumirea sa în sanscrită, care, potrivit Carol Nace, CAP, PKT, LMT, certificat Ayurveda Practitioner, înseamnă „fără comparație”.

Acesta provine din subcontinentul indian, deși este acum cultivat în mod obișnuit în zonele tropicale din Asia de Sud-Est. Este un subarbust cu frunze verzi sau violete care au o aromă foarte puternică; Nace le descrie ca fiind înțepătoare, amare și încălzitoare.

Busuiocul sfânt, așa cum sugerează și numele său, este o plantă spirituală importantă în India. „Busuiocul sfânt este una dintre cele mai sacre plante din India și are o semnificație incredibilă, din punct de vedere spiritual și sănătos”, explică acupuncturistul Michelle Polk, medicină pe bază de plante și fondatorul Houseplant Girl.

Dar, împreună cu atributele sale spirituale, busuiocul sfânt este, de asemenea, o plantă importantă pentru sănătate. „Este clasificată ca plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că ajută la restabilirea corpurilor noastre într-o stare mai echilibrată, mai ales în perioadele de stres”, explică Tory Tedrow, RD, CNSC pentru ContentChecked.

Potrivit Dr. Frank Lipman, acești adaptogeni sunt cruciale pentru îmbunătățirea sistemului suprarenalian, care este responsabil pentru reacția hormonală a organismului la stres.

Busuiocul sfânt este adesea consumat ca un ceai, în suplimente sau utilizat local, dar, potrivit lui Nace, tulpinile plantei pot fi folosite și pentru a face margele. "Mărgelele sunt adesea înșirate într-un mala (colier tradițional de ghirlandă de meditație)", spune ea. „Unul care poartă mărgele sfinte de busuioc/tulsi se crede că acumulează evlavie și duce la eliberarea păcatelor”.

Potrivit bucătarului și expertului nutrițional Lauren Feingold, această practică poate chiar să promoveze o minte și un corp sănătos.

Nu este o surpriză, deci, că există destul de multe beneficii ale busuiocului sfânt.

6 beneficii ale Sfântului Vasile (și cum să le faci să lucreze pentru tine)

1. Sfântul Vasile poate ajuta la prevenirea cancerului

Consumul de busuioc sfânt vă poate ajuta corpul să-și mărească propria activitate antioxidantă, care încetinește deteriorarea ADN-ului și îmbătrânirea și reduce riscul de cancer, potrivit unui studiu din 2007 publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Dr. Ax, susținut de cercetările din revista Nutrition and Cancer, susține că proprietățile antiinflamatoare și de stimulare a imunității busuiocului sfânt sunt cheia calităților sale anti-cancerigene. „Persoanele care consumă în mod regulat tulsi sunt mai puțin susceptibile de a fi imun-compromise și sunt mai puțin sensibile la dezvoltarea celulelor canceroase”, scrie el.

Cum se folosește

Antioxidanții acționează prin neutralizarea radicalilor liberi, lucru care trebuie făcut în mod constant pentru a simți efectele: cel puțin zilnic.

Polk sugerează realizarea de tincturi pentru a profita de beneficiile busuiocului sfânt prin plasarea unei părți de busuioc sfânt proaspăt și a două părți de alcool rezistent într-un borcan de sticlă cu capac etanș. Cinci săptămâni într-un loc răcoros, uscat și întunecat, iar tinctura dvs. este gata.

„Tincturile sunt folosite în întreaga lume de mii de ani ca medicament, un mod special de a distila planta și proprietățile sale curative într-un amestec ușor de băut”, spune ea. "Tincturile sunt cel mai bine luate sublingual, picurător de câteva ori pe zi."

2. Sfântul Vasile este bun pentru piele

Utilizat local, unele dintre cele mai puternice beneficii ale busuiocului sfânt sunt proprietățile sale antimicrobiene. „În general, busuiocul sfânt este de fapt excelent pentru pielea ta și, atunci când este combinat cu alte ingrediente, cum ar fi sucul de lămâie sau uleiul de muștar, poate ajuta la tratarea majorității iritațiilor pielii, inclusiv acnee, eczeme și chiar viermi”, spune Feingold.

Dr. Ax citează un studiu din Thailanda, unde busuiocul sfânt a fost folosit pentru a îndepărta bacteriile care provoacă acnee. „Testând în esență capacitatea sa antimicrobiană, au descoperit că o concentrație de 3% din ulei de busuioc sfânt este cea mai eficientă împotriva bacteriilor care provoacă acnee”, spune el.

Cum se folosește

Potrivit lui Tedrow, busuiocul sfânt poate fi utilizat pentru tratarea infecțiilor bacteriene și fungice ușoare pe piele, aplicându-l local, în special atunci când extractul este combinat cu un ulei ușor de absorbit, cum ar fi uleiul de măsline. (Iată câteva rețete excelente de casă pentru aplicații topice de busuioc sfânt.)

O altă opțiune ar fi achiziționarea unui produs: Cindy Jones, dr., Deține Colorado Aromatics, care vinde un spritzer de busuioc sfânt distilat fabricat cu busuioc sfânt certificat natural. „Promovăm acest spritzer pentru a hidrata, tonifica și reîmprospăta pielea, dar constatăm că beneficiile sale de aromoterapie ajută și la reducerea stresului, la ridicarea spiritului și la îmbunătățirea concentrării”, spune ea.

3. Vă poate ajuta să vă liniștiți

Capacitatea naturală a busuiocului sfânt de a calma anxietatea și stresul în mod natural este una dintre alegerile de top ale experților noștri pentru beneficii.

Acesta poate fi, de fapt, cel mai important - și cel mai evident - dintre toate beneficiile sfântului busuioc. „Este un antioxidant semnificativ, dar cel mai apreciat beneficiu este că are un efect calmant, care produce liniște, care reduce stresul”, spune Chris Kilham, un vânător de medicamente. "Și asta este unic pentru compușii antioxidanți din această plantă. În timp ce să spunem ceva de genul unui măr, care este doar încărcat cu antioxidanți, nu obțineți un efect calmant. Pentru că nu aceasta este activitatea antioxidanților din mere."

Capacitatea busuiocului sfânt de a reduce stresul provine din adaptogenii săi.

„Sunt numiți adaptogeni datorită capacității lor unice de a-și„ adapta ”funcția în funcție de nevoile specifice ale corpului dumneavoastră”, scrie Lipman. „Deși efectele pot fi inițial subtile și pot avea nevoie de timp pentru a se simți, sunt reale și incontestabile”.

Potrivit lui Polk, reducerea stresului nu este doar o problemă de a te simți mai bine, ci de fapt să fii mai sănătos din punct de vedere fizic.

„Când ne stresăm, suntem adesea într-o stare de„ luptă sau fugă ”în care apare automat un întreg răspuns”, explică ea. „Glandele noastre suprarenale eliberează hormoni de stres, inclusiv cortizol, adrenalină și corticosteron, care este capabil să vă ofere energie și putere adăugate pentru a lupta împotriva prădătorilor. Cu toate acestea, în lumea noastră modernă, prădătorii noștri seamănă mai mult cu facturile și cu e-mailurile neplăcute. Atunci când stresul devine cronic, acesta se transformă într-o problemă, iar această pompare continuă a hormonilor stresului prin corpul nostru poate crea ravagii ".

Apoi pot rezulta o serie de ramificații fizice ale stresului, inclusiv simptome digestive, cognitive și chiar imune.

„Busuiocul sfânt este capabil să îmbunătățească răspunsul natural al organismului la orice tip de stres, scăzând nivelul hormonilor de stres care sunt pompați prin corpul nostru”, spune ea.

Și, potrivit lui Feingold, busuiocul sfânt nu discriminează între factorii de stres: de la stresori fizici precum căldura sau frigul la stresori emoționali ca un program agitat, toate formele de stres pot fi ameliorate de această plantă.

„Este important de menționat, totuși, că busuiocul sfânt nu modifică dispozițiile, ci mai degrabă ajută la optimizarea funcționalității corpurilor în perioadele de stres”, spune ea.

Cum se folosește

Ceaiul sfânt de busuioc este una dintre cele mai bune modalități de a profita de aceste beneficii, deoarece actul real de a bea ceaiul poate avea un efect calmant, în timp ce adaptogenii din busuiocul sfânt își fac treaba.

„A fost denumită„ yoga lichidă ”din cauza acestui efect”, explică Tedrow.

Nace sugerează, de asemenea, terapia Marma, o formă subtilă de presopunctură, pentru a reduce stresul și pentru a profita din plin de beneficiile busuiocului sfânt.

Între timp, Kilham spune că cel mai bun mod de a obține toate beneficiile busuiocului sfânt este cu o capsulă de extract concentrat. „Dacă ar fi să bei o ceașcă de ceai sfânt de busuioc, ai simți o relaxare modestă”, spune el. "Dacă ați avea o capsulă de extract concentrat de busuioc sfânt - corectat - ați observa un efect relaxant surprinzător."

4. Sfântul Vasile poate promova alimentația sănătoasă și pierderea în greutate

Datorită, în parte, proprietăților sale de calmare a stresului, busuiocul sfânt poate fi folosit pentru a reduce tendința de a mânca în exces și a ajuta la controlul creșterii în greutate.

„Sfântul Vasile/Tulsi este, de asemenea, utilizat în Ayurveda pentru capacitatea sa de a echilibra și de a spori coordonarea minții cu simțurile noastre”, explică Nace. „În practica Ayurveda, această coordonare este importantă pentru noi pentru a lua decizii inteligente în ceea ce privește alimentația, stilul de viață și îngrijirea personală necesare pentru a ne sprijini bunăstarea”.

Cum se folosește

Utilizați busuioc sfânt într-un ceai sau o infuzie pentru a profita de acest beneficiu sau folosiți aromoterapie precum spray-uri și spritzere pentru a reduce pofta de mâncare.

5. Sfântul Vasile îmbunătățește sănătatea gurii

Mai multe studii arată că busuiocul sfânt poate îmbunătăți sănătatea gurii, a dinților și a gingiilor, în mare parte datorită proprietăților sale antimicrobiene naturale.

Un studiu din 2016 publicat în Journal of the Indian Society of Periodontology a arătat că busuiocul sfânt a fost eficient în prevenirea agenților patogeni parodontali, în timp ce un studiu din 2014 în Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a arătat că busuiocul sfânt a fost eficient împotriva plăcii dentare și a inflamației gingivale.

Cum se folosește

Tedrow spune că busuiocul sfânt poate fi folosit ca apă de gură pentru a trata respirația urât mirositoare, boala gingiilor și chiar ulcerele bucale, datorită calităților sale antimicrobiene. Poate fi fie infuzat, ca la un ceai, și suflat în gură, fie se poate face o pastă cu frunze și apă, care poate fi apoi aplicată pe zonele afectate.

6. Poate reduce glucoza din sânge la pacienții cu diabet zaharat

Potrivit lui Steven Buchanan, director general al Leaf Mother și nutriționist specializat în medicina pe bază de plante, busuiocul sfânt are efecte dovedite asupra nivelului de glucoză din sânge.

Unul dintre oamenii de știință din botanica Leaf Mother a descoperit că busuiocul sfânt a redus glicemia la pacienții diabetici într-un studiu clinic. Aceste informații sunt susținute de un studiu realizat în 1996 în Jurnalul Internațional de Farmacologie Clinică și Terapeutică, care a arătat că busuiocul sfânt ar putea avea un efect pozitiv asupra celor cu diabet noninsulinodependent.

Un articol publicat în Die Pharmazie a mai arătat că busuiocul sfânt poate avea capacitatea de a regla nivelurile serice de cortizol, ceea ce ar putea contribui la proprietățile sale hipoglicemiante.