s Pierderea în greutate este un obiectiv important de sănătate și fitness pentru mulți oameni. Se poate simți ca și cum ai aborda un urs cu o varietate de eșecuri și capcane. Când întâmpinați unul dintre aceste eșecuri în timpul aventurilor de slăbire, este foarte ușor să cădeați într-o mentalitate negativă.
Totuși, nu trebuie să vi se întâmple! Există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a vă asigura că păstrați o atitudine pozitivă pe măsură ce progresați în călătoria dvs. de slăbire. Aici am enumerat 5 trucuri simple, dar eficiente pentru a vă ajuta să rămâneți pozitiv în timp ce pierdeți în greutate.
1. Găsiți un antrenament care vă place
Exercitiile fizice sunt dificile, mai ales daca nu sunteti in cea mai buna conditie fizica (inca!) Acest lucru poate face sa para ca toate tipurile de antrenamente sunt imposibil de savurat si va pot face sa aveti o perspectiva negativa fata de exercitii. in orice caz, odată ce găsiți câteva exerciții care vi se par distractive, antrenamentul nu va mai simți ca o corvoadă.
Cum veți găsi o lucrare, vă va plăcea
Pentru a începe să găsiți exerciții de care vă veți bucura, faceți o căutare a diferitelor programe de antrenament și a rutinelor de exerciții disponibile. Numărul de opțiuni este nebun! Puteți începe prin a verifica zonele de fitness locale.
Există o mulțime de diferite tipuri de săli de sport:
- Sală de gimnastică clasică: completă cu benzi de alergat și diverse echipamente de antrenament (nu sunt preferatele tuturor)
- Săli de sport încrucișate: acestea sunt din ce în ce mai populare. Oferă antrenamente variate și tind să aibă o relaxare mai relaxată, dar la fel de intensă pe cât vrei să te simți.
- Săli de sport specializate: exemple sunt yoga, pilates, gimnastică și arte marțiale. De obicei, oferă cursuri, iar unele permit „timp liber” pentru a folosi echipamentele în timpul liber. Dezavantajul este că acestea tind să fie mai scumpe decât celelalte opțiuni.
De asemenea, ai putea să-ți asumi hobby-uri active. În funcție de zona dvs., puteți prelua hobby-uri în aer liber. Drumeții, surfing, ciclism montan. Orice lucru care te scoate afară și te miști în timp ce te distrezi este un lucru bun.
Verificați parcurile locale. Multe zone în care am locuit au parcuri specializate și zone pentru sporturi și activități în aer liber. Puteți încerca să întrebați oameni din zona dvs. sau să căutați diferite parcuri pe Google Maps. Fac clic pe recenzii și mă uit la imagini pentru a vedea ce tip de activități sunt disponibile în jurul nostru. Aceste parcuri oferă frisbee, golf, trasee distractive de drumeții și chiar schi fond în timpul iernii.
Evitați să cumpărați orice echipament scump până când știți că ÎNCINEți activitatea și merită investiția dvs.
După ce ați făcut această cercetare, puteți selecta apoi cele care vi se par cele mai distractive. Apoi, încercați fiecare dintre aceste opțiuni de exerciții și rămâneți cu cele mai plăcute. Făcând acest lucru, veți fi ușor să vă țineți de rutina de antrenament și să păstrați o mentalitate pozitivă în timp ce pierdeți în greutate.
2. Distracție în bucătărie
Mâncarea este zona cu care mulți oameni se luptă cel mai mult atunci când încearcă să slăbească. Este ușor să vă gândiți la toate alimentele delicioase la care vor trebui să renunțe pentru a slăbi. Încep să creadă că tot ce a mai rămas este mâncare sănătoasă insipidă și neaplicantă.
Deci nu este adevărat! Cu puțină creativitate, alimentele sănătoase pot fi gustoase și delicioase.
Încercați să lucrați în bucătărie și găsiți rețete sănătoase și hrănitoare care să aibă un gust minunat. (Există mii peste tot pe web.) Există multe site-uri web dedicate acestui subiect și veți putea găsi alternative la mesele preferate, cu conținut scăzut de calorii, cu nutrienți, în doar câteva minute.
Mâncarea este o mare problemă pentru mine personal. Consider că atâta timp cât îmi iau timp și efort pentru a face mese sănătoase care îmi plac, atunci este ușor să renunț cu ușurință la alimentele nesănătoase.
3. Întrebați-vă gândurile
Gândurile tale pot fi pozitive sau negative, organizate sau scăpate de sub control. Când gândurile tale încep să devină scăpate de sub control și negative, devii bombardat cu noțiuni crude care vor împiedicați progresul pierderii în greutate.
Aceasta este una dintre cele mai mari amenințări la adresa succesului dvs. de slăbire. Este necesar să vă scoateți timp pentru a vă colecta gândurile și a direcționa orice gând negativ într-o direcție pozitivă.
De exemplu, dacă te gândești că „acest lucru nu funcționează”, pune la îndoială această credință și vezi dacă este cu adevărat adevărat. Este probabil că există o mulțime de exemple pe care le puteți găsi în care ați făcut pași pozitivi în călătoria dvs. de slăbire.
Făcând acest lucru, nu numai că demonstrați că credința negativă nu este pur și simplu adevărată, ci aveți și o credință pozitivă și adevărată cu care o puteți înlocui. De-a lungul timpului, acest lucru vă asigură că nu vă sabotați obiectivele de pierdere în greutate cu o gândire negativă persistentă și, de asemenea, vă crește nivelul de pozitivitate față de slăbire.
4. Recompensează-te
Una dintre cele mai bune, dar cele mai puțin utilizate modalități de a rămâne pozitiv în călătoria de slăbire este recompensarea ta. Făcând acest lucru, veți obține nu numai întărirea pozitivă care vine odată cu pierderea în greutate, dar veți obține, de asemenea, un bonus mai tangibil, care vă crește și mai mult pozitivitatea.
Recompensele dvs. pot fi orice doriți, atâta timp cât nu sabotează progresul pe care l-ați făcut deja în ceea ce privește pierderea în greutate. Ca în…. nu, o felie gigantică din acea prăjitură de brânză decadentă nu este o recompensă bună.
În schimb, gândiți-vă: pe linia de a vă cumpăra o ținută nouă, de a vă delecta cu o mini-vacanță sau de a vă bucura de o baie cu bule relaxantă. Pentru recompense mari și obiective mari, păstrați-l postat undeva vizibil pentru a vă menține motivat! Ideea mea preferată este să îți atingi obiective puțin mai mari și să-ți răsplătești sinele cu un fit-cat! Da. O vacanță distractivă și inspirată în care vă concentrați pe fitness! (Vorbește despre o experiență plină de satisfacții!)
5. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate
A avea un jurnal în care îți poți nota realizările pozitive în pierderea în greutate Journey este un instrument motivațional excelent. Pentru a profita la maximum de un jurnal de slăbit, pur și simplu găsiți un jurnal de bază sau un caiet și scrieți un succes de slăbire pe care l-ați experimentat în jurnalul dvs. în fiecare zi.
Acest jurnal va compila în cele din urmă într-o evidență substanțială a succeselor dvs. în ceea ce privește pierderea în greutate și va oferi o motivație instantanee de fiecare dată când îl citiți. De asemenea, vă va oferi creșterea pozitivității atunci când vă confruntați cu contracarări în călătoria dvs. de slăbire și simțiți că renunțați.
Păstrând jurnalul pozitiv, veți încerca activ să vă mențineți mintea în pozitiv. Acest lucru vă va duce atât de departe în călătoria dvs. de slăbire!
Este foarte posibil să rămâi pozitiv pe măsură ce slăbești. Exersați aceste trucuri simple în mod constant și urmăriți cum atitudinea dvs. față de pierderea în greutate se îmbunătățește cu fiecare zi care trece.