De Zennat Sana Ultima actualizare: 10 iulie 2020

Pentru a te menține în formă și sănătos, nu există o alternativă la sport; în special sporturile în aer liber. Dar în aceasta Epidemia Covid-19, este aproape imposibil să faci sport în aer liber. Deci, care va fi soluția aici? Soluția este sportul în interior care necesită muncă fizică. Dar majoritatea sporturilor de interior nu au nevoie de muncă fizică sau au nevoie de o cantitate foarte mică de muncă, care nu este suficientă pentru a vă face sănătos și sănătos acasă.

Fără griji! Suntem aici pentru a găsi Top 5 sporturi de interior pentru a vă menține în formă acasă Pentru dumneavoastră.

pentru

Top 5 sporturi de interior pentru a vă menține în formă acasă

Găsirea a 5 sporturi în aer liber cu intensitate de muncă nu este o sarcină ușoară. Dar echipa noastră de experiență face acest lucru pentru dvs. Sper să vă fie de ajutor selecția noastră.

1. Fotbal de sală:

Da, toți știu că fotbalul este un sport în aer liber, nu un sport în interior. Dar dacă îl puteți aranja în curtea din spate, vă puteți juca cu familia ca sport de interior. Mai mult, nu va exista nicio șansă de apariție a unui virus corona dacă vă jucați doar cu familia.

Și știm cu toții că fotbalul este un joc foarte intens. Dar dacă credeți că fotbalul de sală nu are nevoie de muncă grea, atunci vă veți înșela parțial. Da, fotbalul de sală nu are nevoie de o muncă atât de grea decât jocul principal de fotbal, dar are nevoie de suficient pentru a te potrivi.

Calcularea arderii caloriilor la fotbal în sală:

Caloriile arse depind de greutatea unei persoane. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât arde mai mult. Oamenii obișnuiți ard în jur 260 la 311 calorii per 30 minute de joc. Deci, dacă îl calculați o dată pe oră, va arde între ele 500 până la 600 de calorii. Și, desigur, este suficient toată lumea.

În zilele noastre, fotbalul de sală devine foarte popular în multe țări, deoarece poate fi jucat și într-o zonă mică și într-un mediu familial.

Deci, care sunt echipamentele de care avem nevoie pentru a-l juca?

  1. Set goluri Mini Fotbal (2).
  2. Un fotbal de 4 dimensiuni.
  3. Un pachet de var pentru desenarea unei linii.

Este mai mult o investiție în timp și nu este nevoie să le cumpărați mai des. Așadar, vă rog să încercați.

2. Ping Pong:

Ping pongul este un alt sport de interior care te poate menține în formă și sănătos. Unii ar putea să nu știe că ping-pongul este cunoscut mai ales sub numele de tenis de masă în majoritatea țărilor. Mai mult, este nevoie de doi sau patru jucători pentru a juca acest joc. Ei lovesc continuu o minge albă deschisă cu paleta pentru a face puncte și are nevoie de suficientă muncă fizică. Au la masă la pingpongpassion tot ceea ce trebuie să știți.

Câte calorii poate arde jucând jocul de ping pong?

Dacă sunteți un jucător de ping pong la nivel începător, puteți arde până la 200 până la 350 de calorii pe ora. Pentru jocuri avansate, jucătorii pot arde până la 500 de calorii pe oră. Din aceasta, putem spune că are nevoie de o muncă suficientă pentru a ne face mai în formă și mai puternici. Deci, dacă jucați ping pong în mod regulat, vă va face în formă și sănătos.

Și, de ce avem nevoie pentru a juca acest joc?

  • 1 masă de ping pong sau masă de tenis de masă
  • 1 nr
  • 1 bilă albă de ping pong
  • 2 sau 4 seturi de palete sau lilieci de ping pong

Deci, nu necesită prea multe unelte pentru a începe să joci acest joc. În plus, îl puteți juca cu familia, prietenii, personalul de birou sau oricine.

Mai mult, are nevoie de o porțiune foarte mică din zonă; astfel încât să îl puteți juca în orice spațiu mic din camera dvs., balcon sau garaj.

  1. Badminton:

Badmintonul este un sport foarte popular și toată lumea știe despre el. În plus, îl poți juca și ca sport de interior în casa ta, în curtea din spate și în birou. Dar întrebarea este - Badmintonul are nevoie de suficientă muncă fizică pentru a vă face sănătos și în formă? Răspunsul este absolut Da.

Conform Căpitan Calculator, În medie, o persoană arde 475 până la 525 de calorii pe oră în timp ce juca badminton. Și joacă un meci competitiv, va ajunge până la 500 până la 675 de calorii pe oră.

Deci, necesită un exercițiu fizic foarte greu pentru a te juca și, în acest proces, te va face mai puternic și foarte în formă fizică.

Echipament de badminton

  • 2 sau 4 rachete de badminton
  • Un volant
  • O plasă
  • Var pentru a atrage curtea.

Deci, are nevoie de foarte puține trepte de viteză pentru a juca; cel mai important, dacă aveți doar două rachete de badminton și un volant, puteți începe jocul.

4. Squash:

Squash este un alt joc popular de interior care necesită muncă fizică și cel mai bun pentru a vă face în formă și sănătos. În plus, jocul este foarte flexibil și îl poți juca într-o casă, curte sau garaj. Mai mult, vremea sau sezonul nu afectează niciodată acest joc, deoarece îl puteți juca în orice anotimp doriți - vara, iarna sau sezonul ploios.

Deci, câte calorii poate arde jucând squash?

In medie, 816 - 981 calorii ars în timp ce jucam squash. De fapt, depinde de greutatea ta. Dacă ai mai puțină greutate, vei arde mai puține calorii și dacă ai mai multă greutate, vei arde mai mult.

Și aceste calorii arse sunt suficiente pentru a te face să te potrivești mult timp. Dar trebuie să rețineți că jocul regulat este cea mai importantă parte aici.

Deci, de ce ai nevoie pentru a începe să joci Squash:

Ai nevoie doar de trei trepte importante pentru asta. Sunt

  • Rachetă de squash
  • Bile de squash
  • Mânerele de squash

Când puteți aranja aceste unelte, puteți începe să jucați acest joc împreună cu prietenul, familia și așa mai departe.

5. Înot:

Dintre toate sporturile de interior despre care vorbim anterior, înotul este cel mai eficient pentru a vă pierde în greutate și a vă face să vă formați natural. Arde multe calorii în comparație cu alte sporturi de interior. Dar, arderea caloriilor depinde de cât de repede sau cât de lent înotați în apă. Un înotător mediu arde până la 590 - 704 calorii care sunt mai mari decât orice sport din listă.

Și înotul nu este un sport scump pentru început. Puteți lua doar echipamente de protecție și este suficient.

Ne ajută în multe feluri -

  • Înotul reîncarcă energia
  • Crește circulația sângelui în corpul dumneavoastră.
  • Lucrează excelent pentru a construi forța și rezistența musculară.
  • Pentru fitnessul cardiovascular, funcționează excelent.

Deci, înotul general este foarte eficient pentru a vă face corpul în formă și puternic.

Cuvinte finale:

Am terminat de scris și sperăm că selecția noastră vă va ajuta. Alegeți un sport din lista pe care vă place să îl jucați și începeți să jucați pentru a fi în formă și sănătos acasă.