Mâncarea pe care o consumați poate fi cea mai sigură și mai puternică formă de medicament ... sau cea mai lentă formă de otravă.

menține

Înainte de a lua vreunul călătorie de slăbire, motivele schimbării trebuie să fie clar menționate. Cu toate acestea, oamenii care privesc spre surse externe din aceste motive sau folosesc surse externe pentru a-și descoperi motivele tind să eșueze.

Ei tind să se piardă în acest proces și să devină atât de consumați în călătoria lor încât să slăbească încât trec cu vederea persoana pentru care ar trebui făcute schimbările în primul rând: ei înșiși.

Sfaturi pentru pierderea durabilă în greutate

Efectuarea unor schimbări pozitive de durată pentru tine este o provocare incredibilă și este, fără îndoială, cel mai dificil lucru pe care îl pot întreprinde oamenii din societatea modernă. Suntem înconjurați de o multitudine de imagini și reprezentări sociale, care impun un anumit ideal și cer să facem schimbări pentru un motiv prestabilit în afara propriilor motivați.

Ca urmare, uităm motivele reale care stau la baza „obținerii unui pachet de șase” sau a obținerii unui anumit număr pe o scară. Chiar și pentru cei mai potriviți oameni care mănâncă excepțional de bine, aceste rezultate sunt adesea imposibil de obținut. Prin urmare, adevăratul succes în pierderea în greutate poate fi obținut numai atunci când ne uităm la prostii aerografice și, în schimb, privim spre interior.

Deși acest lucru înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, există câteva principii generale, care pot fi benefice pentru a începe călătoria dvs. de slăbire motivată intern. Iată câțiva dintre factorii pe care mulți oameni care slăbesc și o mențin, au creditat succesul lor:

Ia-ți ceva timp pentru tine

Înainte de a începe chiar și să pierzi în greutate, ia-ți ceva timp să te așezi și chiar gândește-te de ce vrei să slăbești. Definiți-vă obiectivele, dar fii realist cu ei. Obiectivele dvs. de slăbire pot cuprinde, de asemenea, mai mult de un număr. De exemplu, „încercarea unor rețete mai sănătoase” sau „găsirea unei clase de exerciții fizice pe care le iubesc” pot fi, de asemenea, cuprinse de călătoria dvs. de slăbire. După ce v-ați definit obiectivele, este bine să contactați surse externe pentru ajutor. Cu toate acestea, obiectivele și motivele inițiale trebuie să vină de la dvs.

Păstrați-vă obiectivele în prim-planul minții

Este ușor să vă distrați de responsabilitățile și prioritățile de zi cu zi, dar aceasta ar trebui să fie acum una dintre prioritățile dvs. Deciziile pe care le luați în fiecare zi vă vor permite să vă atingeți obiectivele, deci, dă-ți aminte de aminte de ceea ce urmărești. Dacă trebuie să setați o alarmă pe telefon pentru a vă reaminti să faceți exerciții fizice sau doriți să lipiți o notă pe computer pentru a vă reaminti să mâncați mai multe legume, atunci faceți-o!

Amintiți-vă, aceste tipuri de obiective nu iau „pauze”. Realizarea este rezultatul culminării deciziilor dvs. de zi cu zi. Stabiliți-vă pentru cele mai bune șanse de succes gândind în viitor. Acest lucru ar putea include planificarea meselor pentru săptămâna în avans și achiziționarea ingredientelor necesare numai pentru acestea atunci când faceți cumpărături.

Sau, poate, simți că e mai ușor să te ții de al tău mâncat sănătos planificați-vă când vă pregătiți micul dejun și prânzul pentru săptămâna în avans. Stabiliți ce strategii funcționează cel mai bine pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, apoi rămâneți cu ele.

Oferă-ți întăriri pozitive

Nu așteptați ca altcineva să vă încurajeze. Oamenii sunt adesea consumați cu propriile lor priorități - și este în regulă. Amintiți-vă motivele pentru care ați început acest lucru - sunt doar ale tale. Celebrează micile victorii pe care le obții în căutarea către etape mai mari.

Fie că este vorba de a mânca un mic dejun echilibrat, de a vă antrena cinci zile într-o anumită săptămână sau de o altă mică victorie, recunoașteți aceste realizări și lăudați-vă. S-ar putea să doriți chiar să încorporați recompense sănătoase de-a lungul călătoriei, cum ar fi îmbrăcăminte de antrenament nouă.

Fii egoist în demersul tău

Este pentru dumneavoastră! Poate că va trebui să sacrificați alte lucruri din viața voastră pentru a vă face timp mâncat sănătos și exercițiu. Rețineți că trebuie să vă puneți pe primul loc pentru a fi un bun prieten, părinte, angajat, frate sau orice alt rol pe care îl puteți lua. Succesul dvs. va avea în cele din urmă un efect pozitiv asupra oamenilor din jurul vostru, dar procesul este al vostru.

Dacă cădeți puțin, reveniți imediat

Mergând în călătoria dvs., ar trebui să vă așteptați să aveți alunecări. Din ocazii speciale la vacanțe, pot exista momente în care vă răsfățați ici și colo. Vă puteți oferi libertatea de a vă bucura de aceste momente fără vinovăție - atâta timp cât știți că veți reveni imediat în voi obiceiuri sănătoase ziua urmatoare.

Cercetările au arătat de fapt că consumarea ocazională a „mesei înșelătoare” poate satisface apetitul, menținând în același timp echilibrul psihologic. A cădea din când în când nu este problema, dar a rămâne departe este. Intrați în ea și concentrați-vă eforturile spre a merge mai departe - nu vă va ajuta să priviți trecutul și să vă rușinați pentru o greșeală.

Bucurați-vă de proces și luați-l încet

Pierderea în greutate este o călătorie, dar gestionarea greutății este un efort pe tot parcursul vieții. Fiecare masă, sesiune de antrenament și zi plină de alegeri sănătoase este un câștig. Bucurați-vă de aceste victorii - veți avea multe dintre ele pe parcursul unei vieți de sănătate și wellness!

Obținerea unei pierderi în greutate de durată nu este simplă, dar înțelegerea influențelor psihologice din spate creștere în greutate și dietele eșuate sunt un prim pas important spre succes. Odată ce știi de ce vrei să slăbești și să găsești modalități de a combate influenții care te-au reținut înainte, vei avea cel mai bun instrument disponibil pentru a deveni mai sănătos - și nu poți găsi asta în niciun fel diete moft.

Psihologia pierderii în greutate - În concluzie

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai căutate obiective din societatea noastră. Cu toate acestea, mulți eșuează din cauza stres, apetitul crescut prin eliberarea de grelină și influența exterioară a emisiunilor TV, a filmelor și a oamenilor ar putea avea asupra comportamentului nostru.

Pierderea în greutate pe termen lung se realizează prin modificări pozitive de durată pentru dvs. în locul celorlalți. Este, fără îndoială, cel mai dificil lucru pe care îl pot întreprinde oamenii din societatea modernă. După ce înțelegeți motivele pentru care doriți să pierdeți în greutate și găsiți o modalitate de a vă combate influențatorii externi, veți avea cel mai bun instrument disponibil pentru a deveni mai sănătoși!