Este adevărat că mulți oameni doresc să slăbească din motive de sănătate, dar este, de asemenea, adevărat că unul dintre principalele motive care îi determină pe oameni să se gândească la greutatea lor este pentru că vor să arate bine. Acest lucru este cu siguranță acceptabil, deoarece ceea ce privim în exterior afectează foarte mult modul în care ne simțim despre noi înșine. Oamenii mai slabi primesc complimente de la familie și prieteni și acest lucru le îmbunătățește stima de sine într-un fel sau altul.

semne

Pe de altă parte, persoanele grase (supraponderale) sunt chiar criticate pentru că sunt grase și acest lucru are un impact negativ asupra stimei de sine și uneori poate provoca chiar depresie. O persoană supraponderală sau obeză ar putea auzi chiar și cuvinte dureroase precum „ești urât”, „nu avem mărimea ta” și „vei muri tânăr” care le-ar putea trage stima de sine la pământ.

Experții spun că persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să mănânce mai mult; așa funcționează mecanismul lor de apărare și nu au puterea de voință necesară pentru a face mișcare și a pierde în greutate în plus. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți serios să eliminați kilogramele în exces, ar trebui să începeți mai întâi să vă condiționați mintea.

1. Convertiți gândurile negative în cele pozitive

Negativismul împiedică pe oricine să-și atingă obiectivele. O doză bună de gândire pozitivă vă va oferi foarte mult dorința de a pierde în greutate și de a fi în formă fizică. Aceasta înseamnă că, în loc să spuneți „NU POT face asta”, spuneți „POT să o fac”, în loc să spuneți „NU am timp pentru antrenamente”, spuneți „Voi găsi timp pentru antrenament”.

2. Nu mai zăbovi în trecut

"Trecutul e trecut; este timpul să mergem mai departe ”, așa cum se spune mereu. Poate ai cel mai mare fund din liceu și colegii tăi își bat joc de tine; NICIODATĂ nu lăsați această experiență din trecut să vă tragă în jos, ci în schimb vedeți-o ca o motivație pentru a le demonstra lor (și dumneavoastră) că PUTEȚI avea un corp slab. Deci, în loc să spui „Eu sunt așa de atunci și voi fi așa pentru totdeauna”, spune-ți sinelui tău „Pot fi așa de atunci, dar sunt obligat să le demonstrez că pot face acest lucru”.

3. Iertați-vă

Du-te ușor pentru tine, pentru că ești o lucrare în desfășurare. Trebuie să știți că pierderea în greutate sănătoasă este un proces treptat; de la o kilogramă de burger la o jumătate de kilogram la un sfert de kilogram până când sunteți mulțumit să mâncați o salată sănătoasă. Deci, dacă sunteți tentați să mâncați o bucată din acea brânză de afine, mergeți mai departe și luați o bucată și învățați să vă iertați.

4. Nu da vina pe genele tale

Părinții tăi, precum și toți oamenii de pe arborele genealogic sunt obezi; îți oferă asta o scuză pentru a fi obez? CU SIGURANTA NU! Deși genele joacă un rol în forma corpului și în sensibilitatea dvs. de a câștiga în greutate, tot voi sunteți cei care iau deciziile cu privire la ce să mâncați și cât de mult vă antrenați. Nu lăsați oamenii din jur să vă oprească de la sănătate. Fii inspirat de sexy Jessica Alba care a crescut cu o familie „supraponderală”. Era hotărâtă să fie în formă și a reușit, iar acum este una dintre cele mai sexy femei din lume.

5. Țineți evidența progresului dvs.

Pentru a vă ajuta să vă motivați, țineți un jurnal sau un album în care vă puteți publica progresul în scăderea în greutate, precum și modul în care vă simțiți. Acest lucru vă va ajuta să vă scoateți în evidență sentimentele și motivele pentru a continua să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Pe măsură ce citiți înapoi pe pagini, ați aprecia eforturile dvs. și ați observa că vă simțiți mai fericiți în fiecare zi. Heidi Klum își face o poză nudă în fiecare săptămână pentru a-și urmări progresul în ceea ce privește eliminarea greutății post-sarcină; acest lucru o motivează să facă mișcare și a determinat-o să slăbească 30 de kilograme în 6 luni.

6. Lăudați-vă progresul

Dacă observați că ați pierdut un kilogram, dați-vă o bătaie în spate și spuneți „M-AM FĂRAT MARE!” Pierderea în greutate nu este cu siguranță atât de ușoară pe cât ar putea părea, astfel încât fiecare progres (mare sau mic) pe care l-ați realizat ar trebui să fie recunoscut.

7. Complimentează-te în mod regulat

Pentru a vă menține în mișcare, trebuie să vă reamintiți în permanență că sunteți o persoană frumoasă. Trebuie să învățați să vă complimentați mai întâi înainte de a vă aștepta ca ceilalți să vă complimenteze. Personal, mă confrunt cu oglinda în fiecare dimineață și-mi spun reflecția „Bună dimineața soare, astăzi arăți uimitor!” Aceste cuvinte sunt în capul meu toată ziua și mă ajută să-mi sporesc stima de sine.

8. Răsfățați-vă

Ați mâncat mai puțin decât faceți de obicei și ați finalizat rutina de antrenament săptămâna aceasta; în afară de a-ți complimenta progresul, ar trebui să te și tratezi. Ați putea să vă răsfățați cu o zi la spa, cu o rochie nouă pe care o priviți de luni de zile sau chiar cu o mușcătură de ciocolată preferată. O meriți!

9. Aveți un BFF în apropiere sau cineva care vă poate motiva

Felicitări te poate menține motivat, dar auzirea complimentelor altcuiva poate crește foarte mult stima de sine cu un procent de miliarde. Oricât de umani suntem, ne place să auzim că ceilalți ne spun că arătăm bine și acest lucru ne motivează să arătăm și mai bine, determinându-ne să ne dublăm eforturile de slăbit.

10. Fii o persoană fericită

Persoanele depresive tind să mănânce mai mult și nu au dorința de a face mișcare, determinându-le să se îngrașe și mai mult și, în cele din urmă, să devină obezi. Pe de altă parte, persoanele fericite au toată energia de a se antrena și de a gândi înainte de a mânca, astfel sunt învățate și mai sănătoase. Pur și simplu rămânând fericit, veți putea proiecta o aură pozitivă, determinând oamenii să vă complimenteze, sporind astfel stima de sine și dorința de a arăta mai bine prin slăbire.

Alex Chris este un blogger sănătos pentru slăbit. El scrie despre cum să slăbești și principala sa idee este că, dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să găsești puterea interioară necesară pentru a parcurge procesul. Nu este cel mai ușor de realizat, dar dacă ești suficient de motivat, poți face acest lucru fără probleme. Va dura ceva timp cu siguranță, dar la sfârșitul meritelor pentru sănătatea și stima de sine în valoare de fiecare zi.

Nu uitați să urmați PickTheBrain pe Twitter!

Articole similare: