rămâneți

Cele 5 rituri tibetane demonstrată aici de expertul „cum să crești mai tânără”, Ellen Wood, este un secret de sănătate excelent pentru a te păstra - și a te simți - plin de poftă și mai tânăr în anii tăi de vârstă! Sunt un mare devotat al yoga pentru a mă menține tineresc - iar cele 5 rituri tibetane fac parte din rutina mea suplimentară!

În acest videoclip http://www.howtogrowyounger.com puteți vedea că Ellen Wood, vorbitoare de inspirație, articole de articole și autor al GÂNDIȚI-VĂ ȘI CRESTEȚI TINERI - Pași puternici pentru a crea o viață de bucurie, este un exemplu viu al eficacității proceselor pe care le predă.

Contextul a 5 rituri tibetane

În 1985 o carte numită Secretul antic al fântânii tinereții scris de Peter Kelder a fost publicat, care pentru prima dată a descris pe deplin un program de exerciții pentru „Tineret”.

Acesta este un program de exerciții folosit de Călugări tibetani să trăiești vieți lungi, vibrante și sănătoase. De fapt, această carte afirmă că mulți au trăit mai mult decât își pot imagina urmând programul „Cinci rituri tibetane”.

Beneficiile sunt descrise în această carte și într-un ulterior numit Secretul antic al fântânii tinereții - Cartea 2, un însoțitor al cărții originale.

Beneficiile potențiale ale celor cinci rituri tibetane

Autorii oferă multe exemple de beneficii ale „Cinci rituri tibetane”, inclusiv următoarele:

  • arătând mult mai tânăr;
  • dormit profund;
  • trezirea simțindu-se revigorată și energică;
  • eliberarea de probleme medicale grave, inclusiv dificultăți cu coloana vertebrală;
  • ameliorarea problemelor articulare;
  • eliberarea de durere;
  • memorie mai bună;
  • ameliorarea artritei;
  • pierdere în greutate;
  • viziune îmbunătățită;
  • orice în loc să îmbătrânești;
  • forță fizică, rezistență și vigoare mult îmbunătățite;
  • îmbunătățirea sănătății emoționale și mentale;
  • sentiment sporit de bunăstare și armonie;
  • energie generală foarte mare.

Începutul programului de exerciții „Cinci rituri tibetane”

Începeți încet și construiți-vă treptat priceperea - mai ales pentru mijlocii de vârstă, acesta este un sfat bun!

Începeți de trei ori pe săptămână

Pentru prima săptămână și numai dacă sunteți relativ sănătos și în formă, faceți fiecare exercițiu de trei ori.

Dacă sunteți inactiv, supraponderal sau aveți probleme de sănătate, începeți aceste exerciții făcând unul dintre primele trei în fiecare zi și numai dacă vă simțiți complet confortabil făcând acest lucru.

Treceți peste acestea dacă sunteți supraponderal

Dacă sunteți supraponderal, nu faceți rituri # 4 și # 5 până când nu ați dezvoltat o anumită forță și rezistență. Faceți înlocuitorii pentru # 4 și # 5 până când vă simțiți gata să începeți să faceți # 4 și # 5 din „Cinci rituri tibetane”.

Fă doar ceea ce te simți confortabil făcând. Acesta poate fi doar unul din fiecare exercițiu pentru prima săptămână. Construiți până la două din fiecare exercițiu a doua săptămână, trei din fiecare exercițiu a treia săptămână etc. sau într-un ritm mai rapid numai dacă nu vă doare corpul atunci când faceți aceste exerciții.

21 este maximul fiecărui exercițiu pe care ar trebui să-l faci vreodată din cele 5 rituri tibetane.

Rapid sau mai lent?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți programul, faceți exercițiile într-un ritm mai rapid, dar nu faceți mai mult de 21 din fiecare exercițiu în fiecare zi. A face mai mult de 21 de repetări ale fiecărui exercițiu în orice zi vă va afecta chakrele în mod negativ și vă poate crea dezechilibre în corp.

Atenție la detoxifiere

„Cinci rituri tibetane” pot stimula detoxifierea și adesea creează multe simptome fizice neplăcute. Acesta este motivul pentru care se recomandă creșterea treptată a numărului fiecărui exercițiu săptămânal.

Construiește încet

Dacă nu ați făcut mișcare de ceva timp, pregătiți-vă să începeți programul de exerciții „Cinci rituri tibetane” mergând zilnic, timp de o jumătate de oră în fiecare zi, dacă este posibil. O altă alternativă în pregătirea pentru cele cinci rituri este un program de întindere cu o creștere treptată a tipurilor de exerciții de întindere și durata acestui program.

Recomandări dietetice

O dietă fără zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi este un sprijin important atunci când integrezi programul de exerciții „Cinci rituri tibetane” în viața ta.

Ritual zilnic

Faceți exercițiile celor cinci rituri tibetane în fiecare zi. Maximul pe care ar trebui să-l omiteți este de o zi în fiecare săptămână. Dacă exercițiile se fac mai puțin de șase zile în fiecare săptămână, rezultatele vor fi mult reduse.

Dacă în anumite zile timpul dvs. este limitat, până la 3 repetări din fiecare exercițiu. Durează mai puțin de cinci minute.

Cel mai bun înainte de micul dejun

Pentru un beneficiu maxim, faceți rutina celor 5 rituri tibetane înainte de micul dejun dimineața, dacă este posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți-le oricând în timpul zilei.

Sfatul meu este să îmbrățișați această yoga ca de rutină și să faceți din cele 5 rituri tibetane ritualul dvs. zilnic pentru a deveni mai tineri și a rămâne tineri în anii de vârstă. Ca și călugării tibetani, veți rămâne sănătoși, tineri și energizați, cu tot vimul și vigoarea pentru a vă bucura de VIAȚA CARE IUBIȚI.

Ai avut atât de multă dreptate. Până în a 3-a săptămână, mă simțeam mai pozitiv, aveam o postură mai bună - găsindu-mă mai înclinat să mă așez drept - și mai puțin înclinat să mă enervez sau să-mi argumentez părerea cu familia datorită unui sentiment de bunăstare în curs de dezvoltare și a dezvoltarea atitudinii vii. Umerii, coapsele și brațele mele se tonifiază și se micșorează, gâtul meu mai subțire și am slăbit rapid 5 kg, fără nicio schimbare în dieta mea. Și tot ce fac sunt aceste exerciții în fiecare dimineață pe stomacul gol. Nu am văzut părul devenind colorat, dar pentru prima dată în ultimii ani scalpul meu se umple cu păr nou! . Deci da! Se întâmplă ceva aici doar datorită acestor exerciții. În fiecare dimineață îmi las înclinația spre lene și o fac în 15-20 de minute. Încerc să nu omit niciodată mai mult de 1 sesiune pe săptămână. Am început cu 10 repetări din fiecare exercițiu și adaug câte 2 pe săptămână. În plus, mă răsuc mereu în sens invers acelor de ceasornic, întrucât 1. apa mea se învârte în scurgere în acel loc în care locuiesc; 2. Sunt un geamăn stângaci, așa că simți-te mai înclinat să te apleci spre stânga, în timp ce geamănul meu dreptaci se simte grozav învârtindu-se la dreapta; 3. Mă simt energic, mai degrabă decât epuizat, în timp ce mă învârteam spre dreapta (în sensul acelor de ceasornic, de fapt, mă făcea să par mai în vârstă, iar învârtirea spre stânga mă făcea să mă simt progresiv mai bine și mă face să par mai tânăr - așa mi se spune) Chiar și când sunt lipsit de somn, le fac și în 15 minute, sunt cu toții acolo, rareori să plec. Uimitor! Recomand fiecărei persoane îndoielnice să facă singur exercițiile timp de 30 de zile, apoi să judece singur, să vadă cum se simte corpul tău. Un alt lucru, a scăpat de durerea dureroasă a umărului drept, despre care mi se spune că este obișnuită cu consumatorii de zahăr sau cu conținut ridicat de carbohidrați. Le dau celor 5 tibetani un A +++ și abia aștept să văd ce se întâmplă doar la sfârșitul celor 6 luni ale acestor exerciții zilnice. Multumesc dna Wood, „introducătorul” meu în cele 5 rituri tibetane.

Ca o urmărire ... Încă fac riturile 1 an mai târziu și pot raporta că mama mea de 92 de ani mi-a spus la telefon în seara asta că arăt „de parcă nu ai mai mult de 40. Arăți întotdeauna atât de tânăr . ” Îi aduc cartea de ziua ei. Am 65 de ani. Soțul meu se plânge că în ziua de azi par mult mai tânără decât el, dar el nu vrea să facă riturile după ce le-a încercat o dată. El preferă propriul său regim în stil militar. Nu eu, mă țin de cele 5 rituri tibetane! Acum mă concentrez pe o dietă mai bună, deoarece pierderea în greutate a rămas la fel, chiar și cu acest corp mai tonifiat pe care îl am acum. Este timpul să scăpați de grăsimea internă cu o dietă ceto fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați. Stai în siguranță, prietene.