de Stephanie Gerber
2 · 3 februarie 2015 · Actualizat 30 octombrie 2019 · Postarea poate conține linkuri afiliate.

somn

Pe măsură ce iarna se prelungește și sezonul de răceală/gripă începe cu viteza ridicată, somnul este esențial pentru a îndepărta boala - dar a dormi cu sniffles este mai ușor de spus decât de făcut. În timp ce somnul este una dintre cele mai profunde experiențe de vindecare și revitalizare cunoscute, lipsa unui somn sănătos, odihnitor sau insomnie, este o problemă obișnuită cu care se confruntă până la 20% până la 30% dintre americani. În loc să luați un aparat de somn fără prescripție medicală, soluția pentru un somn sănătos poate fi găsită chiar în dulapurile dvs. de bucătărie! Trecerea la o ceașcă de ceai de plante, consumul de alimente potrivite și alte comutatoare ușoare pot calma în mod natural și vă pot ajuta să prindeți niște zzz-uri atât de necesare.

Un renumit medicină pe bază de plante și Director de Științe pe bază de plante la Rainbow Light cu peste 35 de ani de experiență în medicina pe bază de plante, Dr. Lista de plante medicinale calmante pentru insomnie a lui Christopher Hobbs va ajuta cu siguranță pe toată lumea să doarmă bine în această iarnă, oferind în același timp substanțe nutritive esențiale - indiferent dacă vă luptați în permanență de insomnie sau aveți nevoie doar de puțină lovitură la culcare. *

Cele mai bune 5 plante medicinale pentru insomnie și probleme de somn

5 cele mai bune plante medicinale pentru insomnie

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/01/5-calming-herbs-for-insomnia-sleep-trouble-104x200.jpg "data-large-file = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/01/5-calming-herbs-for-insomnia-sleep-trouble-533x1024.jpg" title = "5 cele mai bune plante medicinale pentru insomnie" svg + xml, % 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%201248'%3E%3C/svg%3E "alt =" 5 cele mai bune plante medicinale pentru insomnie " width = "650" height = "1248" data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/01/5-calming-herbs-for-insomnia-sleep-trouble.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/01/5-calming-herbs-for-insomnia-sleep-trouble-104x200.jpg 104w, https://helloglow.co/wp-content /uploads/2015/01/5-calming-herbs-for-insomnia-sleep-trouble-533x1024.jpg 533w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post- extras = "Dacă aveți probleme cu adormirea sau adormirea, închideți ochii cu aceste plante pentru insomnie." data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/5-calming-herbs-for-insomnia-and-sleep-trouble/" data-jpibfi-post-title = "5 plante calmante pentru insomnie și somn Probleme "data-jpibfi- data-lazy-> Următoarele plante pot fi folosite în timpul zilei sau încercați să utilizați 20-30 de minute înainte de culcare:

1. Mușețel

O plantă sedativă onorată de timp, care poate fi utilizată în siguranță deopotrivă de copii și adulți. Ceaiul de mușețel este utilizat în mod obișnuit în Europa, America de Sud și Mexic pentru insomnie și neliniște, combinate cu iritabilitate, în special la copii. Uleiul de mușețel poate fi, de asemenea, introdus în apă de baie (5-6 picături) pentru calmarea nervilor suprasolicitați, diluat la 2% pentru a face un ulei de masaj excelent sau utilizat ca inhalant.

Doză: ceai, 1 cană 2-3 x pe zi; Tinctură, 30 picături de 3 ori pe zi.

2. Lavanda

Un tonic delicat de întărire pentru sistemul nervos. Câteva picături de ulei de lavandă adăugate la o baie înainte de culcare sunt recomandate persoanelor cu tulburări de somn. În plus, uleiul poate fi utilizat ca o compresă, ulei de masaj sau pur și simplu inhalat pentru a atenua insomnia.

Doză: ceai, 1 cană 2-3 x pe zi; Ulei esențial - uleiul poate fi inhalat, masat în piele (utilizați 10 picături de ulei esențial pe uncie de ulei vegetal) sau adăugat la băi (3-10 picături).

3. Macul California

Macul californian este o plantă favorabilă sedativului și care favorizează somnul, care se găsește în prezent într-o varietate de remedii pe bază de plante vândute în Statele Unite pentru a promova somnul, a ajuta la relaxare și a ușura anxietatea ușoară. Datorită proprietăților sale ușoare sedative și analgezice, poate fi administrat în condiții de siguranță copiilor.

Doză: ceai, 1 cană 2-3 x pe zi; Tinctură, 30-40 picături de 2-3 ori pe zi.

Notă: Deoarece ceaiul este blând, se recomandă o tinctură atunci când se dorește o doză mai puternică.

4. Floarea Pasiunii

Considerat de către plante medicinale ca fiind o plantă importantă pentru insomnie cauzată de îngrijorare mentală, suprasolicitare sau epuizare nervoasă. În Anglia, este un ingredient din 40 de preparate sedative care se vând în mod obișnuit. Floarea pasiunii este utilizată pentru probleme minore de somn atât la copii, cât și la adulți și este sigură chiar și în doze mari.

Doză: ceai, 1 cană de 3 ori pe zi; Tinctură, 30-60 picături de 3-4 ori pe zi.

5. Sf. Sunătoare

O iarbă obișnuită cu flori galbene din Europa, care devine rapid o parte importantă a terapiei moderne pe bază de plante. Studiile științifice moderne arată că St. Sunătoarea poate ajuta la ameliorarea insomniei cronice și a depresiei ușoare atunci când este legată de anumite dezechilibre chimice ale creierului. Deoarece această plantă poate sensibiliza pielea la lumina soarelui, dacă luați o doză completă, evitați expunerea directă a pielii la lumina puternică a soarelui.

Doză: Tinctură, 1/2 până la 1 linguriță 2-3 x pe zi; extract pulbere, 1-2 tablete sau capsule de 2-3 ori pe zi. Lăsați 2-3 săptămâni să se dezvolte efectul terapeutic complet.

Notă: Dacă aveți sensibilitate la lumină sau alte simptome neplăcute, reduceți sau întrerupeți St. Sunătoare și consultați un medic specialist în plante pentru un program total.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste recomandări nu au scopul de a diagnostica, trata, vindeca sau preveni vreo boală.