pentru

Dinții noștri sunt indispensabili pentru tăierea și mestecarea mâncării noastre. Cu toate acestea, acestea nu sunt indestructibile și necesită îngrijire constantă și întreținere regulată.

Ceea ce mâncăm și bem are o influență puternică asupra sănătății dinților, iar dulciurile și băuturile cu zahăr contribuie puternic la cariile dentare. Nutrition Australia afirmă că alimentele solide necesită mai mult timp pentru a fi curățate din gură decât lichide și, prin urmare, au mai mult timp pentru a forma placa.

Cum vă afectează alimentele dinții?

Ceea ce mâncați și beți poate influența direct apariția cariilor dentare. Următorii factori pot juca un rol:

  • Textura alimentelor - alimentele solide și lipicioase care se dizolvă lent sunt mai susceptibile de a provoca eroziune și cariile dentare.
  • Alimentele și băuturile cu zahăr și acizi pot accelera cariile dentare.
  • Valoarea nutritivă a alimentelor pe care le consumați.
  • Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi refluxul acid, care vă pot crește riscul de apariție a cariilor.

Păstrează-ți dinții sănătoși

Există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți stilul de viață, care vă vor aduce beneficii sănătății bucale. Aceste obiceiuri alimentare trebuie urmate împreună cu o bună rutină de îngrijire orală, constând în periaj, folosirea aței dentare, clătire cu apă de gură și efectuarea unor controale regulate la dentist.

1. Limitați dulciurile

Dulciurile sunt legate de cavități de mult timp, potrivit Asociației Americane de Stomatologie (ADA). Prin urmare, este important să vă bucurați cu ușurință de aceste delicii - nu numai de dulciuri, biscuiți și prăjituri, ci și de băuturi zaharoase, cum ar fi băuturile gazoase și băuturile energizante. Amintiți-vă că alimentele și condimentele procesate, ambalate, cum ar fi sosurile pentru salate cumpărate în magazin, cerealele sau sosul de roșii, au un conținut surprinzător de mare de zahăr, așa că verificați etichetele. Ori de câte ori vă răsfățați, asigurați-vă că periați și folosiți ata dentară după aceea.

2. Limitați alimentele lipicioase sau acide

Cu cât consistența alimentelor este mai lipicioasă, cu atât durează mai mult să fie descompusă de salivă și cu atât mai probabil se va lipi de dinți, creând placa. Alimentele precum mierea, melasa, fructele uscate sau stafidele pot rămâne pe suprafața dinților și pot crește riscul apariției cariilor.

Alimentele acide, de asemenea, escaladează rapid procesul de carie dentară. Băuturile și alimentele acide includ băuturi alcoolice, cafea, chipsuri de cartofi, dar pot include și alimente care sunt benefice într-o dietă, cum ar fi roșiile sau citricele. Atunci când sunt consumate cu o masă în loc să fie singure, aceste fructe și legume sunt mai puțin susceptibile de a vă afecta dinții.

3. O dietă echilibrată este egală cu dinții sănătoși

O dietă sănătoasă este vitală pentru bunăstarea generală a corpului, inclusiv pentru sănătatea bucală. Includeți în dietă o mulțime de fructe și legume, leguminoase precum fasole, cereale integrale și proteine ​​slabe, cum ar fi peștele sau puiul. Acest lucru va oferi un spectru larg de substanțe nutritive pentru o sănătate orală optimă.

4. Calciul este important pentru dinții puternici

Un nivel sănătos de calciu în dieta dvs., realizabil prin lactate, ouă sau legume verzi cu frunze, este, de asemenea, crucial pentru dinții sănătoși, deoarece calciul vă ajută să vă întărească oasele și dinții.

Potrivit Premier Dental Alliance din Chantilly, lipsa de calciu poate provoca osteoporoză, care nu este doar dăunătoare oaselor, ci poate provoca și probleme cu dinții și osul maxilarului. Osa maxilarului servește ca ancoră pentru dinți și, dacă este deteriorată, pierderea dinților este mai probabilă. Cei care au osteoporoză sunt de trei ori mai predispuși să piardă dinții decât cei care nu.

5. Limitați băuturile și alimentele care vă pot pata dinții

Orice alimente și băuturi cu o culoare bogată, cum ar fi cafea, ceai, vin roșu, fructe de pădure, oțet balsamic și sosuri bogate vă pot păta dinții atunci când sunt consumate în cantități mari. Spălați-vă dinții, beți apă sau clătiți-vă gura imediat ce ați terminat de mâncat, deoarece va elimina pigmenții care se lipesc de dinți.

Credite imagine: iStock