Fă-o pentru câștigurile sănătoase.
Stacy Lu
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
De-a lungul internetului, există nenumărate articole despre modul de utilizare a pudrei de proteine în dieta ta. De la smoothie-uri proteice la clătite cu proteine, rețetele sunt abundente. Iată ce se întâmplă: nu există beneficii în utilizarea prafului de proteine. Nu mă credeți? Doar citeste.
1. Nu aveți nevoie de proteine suplimentare
GIF, prin amabilitatea teenvogue.com
Cu excepția cazului în care un medic sau un dietetician spune altceva, doar aproximativ 15% din aportul caloric zilnic ar trebui să provină din proteine. Acest lucru se datorează faptului că metabolizăm mai întâi carbohidrații, apoi grăsimile ca rezervă și apoi proteinele ca ultimă soluție absolută. Metabolismul proteinelor consumă mai multă energie decât dă înapoi corpului, făcându-l o sursă de combustibil super ineficientă.
2. Mai multe proteine nu înseamnă mai mult mușchi
GIF prin amabilitatea popsugar.com
Da, ai citit asta corect. Consumul de mai multe proteine decât aveți nevoie nu va crește masa musculară. Știi totuși ce se va întâmpla? Toate aceste proteine suplimentare vor fi transformate și depozitate ca grăsime în corpul dumneavoastră.
3. Este o muncă suplimentară pentru ficat și rinichi
GIF, prin amabilitatea imgur.com
Consum crescut de proteine = creșterea cantității de urină = risc crescut de deshidratare și organe triste. Combateți acest lucru cu aceste cinci alimente pentru a vă ajuta să luptați împotriva deshidratării.
4. Nu este reglementat de FDA
GIF, prin amabilitatea bravotv.com
Suplimentele nu au nevoie de aprobarea FDA înainte de producție sau comercializare. Siguranța și eficacitatea acestor produse nu pot fi nici măcar evaluate decât după ce ajung la consumatori. Deci, shake-ul proteic după antrenament este probabil o sticlă de 28 de uncii de minciuni.
5. Este scump
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Prețurile pentru pulberile de proteine variază între 12 și 100 USD. Pentru ceva de care corpul tău nu are nevoie, sigur costă foarte mult. Gândiți-vă la toate celelalte lucruri pentru care ar putea fi folosiți banii în loc să fiți irosiți pe aceste chestiuni.
Dacă sunteți serios cu privire la construirea mușchilor, atunci trebuie să vă concentrați asupra consumului unei diete echilibrate. Gândiți-vă astfel: corpul dvs. trebuie să aibă o bază solidă și suficiente materiale înainte ca acesta să poată începe să se extindă. Deci, aflați de câtă proteină aveți de fapt nevoie și mergeți să obțineți uriașe.
- 6 motive pentru care ar trebui să utilizați proteine din zer
- 16 rețete sănătoase la cuptor, făcute cu puterea sățioasă a prafului de proteine
- 27 Smoothies și shake-uri cu conținut ridicat de proteine fără praf de proteine SIN
- 5 mari motive pentru a iubi proteina din zer Pharmaca
- Angel Food Cake Nutrition vs Pudră de proteine pentru prăjituri Angel Food FlexFitPro