Faceți cookie-urile, pâinile și gogoșile mai satisfăcătoare cu adăugarea de pulbere de proteine. Îmi place să folosesc o pudră de proteine pe bază de plante, dar orice aveți la îndemână va funcționa în aceste rețete. Și folosiți orice aromă doriți - chiar și simplu sau neîndulcit va funcționa. Aceste rețete nu numai că fac deserturi delicioase, dar multe pot fi preparate la micul dejun sau umplând gustări.
Brownies ambalate în proteine
O încrucișare între prăjituri de fulgi de ovăz și prăjituri, aceste bare de ciocolată sunt atât de nebunesc de delicioase încât nici măcar nu vei ghici că în aluat se adaugă pulbere de proteine.
Calorii: 145 pentru un brownie
Proteină: 5,1 grame
Brioșe din banane cu fulgi de ovăz și avocado
Deși această rețetă conține zahăr, fiecare brioșă are doar 17 grame de produse dulci.
Calorii: 166
Proteină: 5,2 grame
Bare de proteine din fulgi de ovăz
Această rețetă fără gluten are spatele dimineaței ocupate. Faceți-o cu o seară înainte și ați luat micul dejun pentru săptămână.
Calorii: 176 pentru o bară
Proteină: 8,4 grame
Obțineți rețeta: bare de proteine din fulgi de ovăz
Cookie-uri cu ovăz de banane
Acestea sunt făcute doar cu trei ingrediente pe care probabil le aveți deja în bucătărie: banane, ovăz laminat și pudră de proteine de vanilie. Asta este!
Calorii: 124 pentru două cookie-uri
Proteină: 5,6 grame
Obțineți rețeta: fursecuri cu ovăz de banane
Pâine cu banane
Dulce și umedă în interior și crocantă în exterior, această pâine cu banane are un gust delicios de una singură, dar este și mai uimitoare untă cu unt de nuci și presărată cu chipsuri de ciocolată.
Calorii: 188 pe felie
Proteină: 8,2 grame
Obțineți rețeta: pâine cu banane
Black Bean Brownie Bites
Acestea sunt chewy, fudgy și perfecte pentru a vă satisface pofta de ciocolată profundă.
Calorii: 149 pe bit
Proteină: 5,9 grame
Paine cu proteine din banane din cartofi dulci
Ambalată cu fibre și proteine, această pâine este îndulcită în mod natural cu cartof dulce, banane și mere. Și are gust de desert!
Calorii: 225 pe felie
Proteină: 10,4 grame
Bare de dovleac cu ciocolată
Coaceți un lot din aceste bare moi, ca de tort, iar aromele de scorțișoară, nucșoară, cuișoare, sirop de arțar și dovleac vă vor pătrunde prin casă.
Calorii: 144 pe bară
Proteină: 8,3 grame
Briose de proteine cu afine de lămâie
Cu mai puțin de nouă grame de zahăr pe brioșă, aceste brioșe ușoare și umede - îndulcite delicios cu suc de lămâie și afine - îți vor satisface cu siguranță pofta de desert.
Calorii: 150 pe brioșă
Proteină: 6 grame
Pâine de dovleac ambalată în proteine cu ciocolată
Când doriți ca casa dvs. să se simtă la fel de confortabilă ca alunecarea pe un pulover în toamnă, porniți cuptorul și coaceți această pâine de dovleac.
Calorii: 200 pe felie
Proteină: 9,2 grame
Bare de granola cu proteine din unt de arahide
Îți place să te așezi într-un castron cu fulgi de ovăz, dar când te grăbești, cine are timp să stea cu o lingură? Iată un mic dejun rapid pentru a vă satisface poftele de fulgi de ovăz din mers.
Calorii: 384 pentru o bară
Proteină: 16 grame
Muffins cu proteine din banane de ciocolată
Oferă bananelor tale prea coapte o a doua viață cu aceste brioșe de ciocolată pline de proteine, soluția perfectă pentru dulceața ta de dimineață.
Calorii: 130 pentru o brioșă
Proteină: 5,5 grame
Unt de arahide Brownies Bites
Doar unul dintre aceste mici brownie din unt de arahide mușcă pachete în cinci grame de proteine și sunt foarte bune de pregătit.
Calorii: 124 pentru o bucată
Proteină: 5,1 grame
Briose cu proteine de banane îndulcite cu stevia
Această rețetă produce 10 brioșe, ceea ce o face rețeta perfectă de duminică pentru prepararea mesei pentru săptămână. De asemenea, puteți dubla rețeta și puteți îngheța o grămadă pentru a avea la îndemână.
Calorii: 147 pentru o brioșă
Proteină: 7 grame
Prăjituri de mic dejun cu proteine de ciocolată la cuptor, cu înghețare de unt de arahide
Dacă doriți ciocolată la micul dejun, dar doriți și ceva hrănitor și care să ofere proteine și grăsimi sănătoase, pregătiți masa un lot din aceste gogoși duminică seara, iar micul dejun va fi stabilit pentru săptămână.
Calorii: 147 pentru o gogoasa
Proteină: 7 grame
Muffins cu proteine de dovlecei cu ciocolată dublă
Aceste brioșe sunt pline de aromă delicioasă de ciocolată și nu puteți gusta deloc dovleceii. Este doar o brioșă supermoistă și delicioasă care ar putea trece cu ușurință ca o cupcake dacă adăugați un strat de glazură (acum există o idee!).
Calorii: 147 pentru o gogoasa
Proteină: 7 grame