Nu pare să te duci la sală? Aceste cinci sfaturi vă pot ajuta să vă mențineți obiectivele de slăbit.

Imparte asta

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Nu pare să te duci la sală? Apelați la puterea motivațională a sprijinului social. Într-un studiu de la Universitatea Stanford, peste 200 de persoane au primit lecții de educație pentru sănătate în timpul cărora și-au stabilit un obiectiv săptămânal de mers pe jos. De acolo, au fost împărțiți în trei grupuri: unul care a primit apeluri telefonice încurajatoare de la o persoană în direct, un altul care a primit același număr de apeluri telefonice de la un sistem computerizat automat și ultimul care nu a primit nici o monitorizare.

Apelurile telefonice au dat roade: Un an mai târziu, grupul care a primit apeluri live și-a mărit timpul de mers săptămânal în medie cu 78% sau cu o oră și 18 minute suplimentare! Fie că vă place să vă antrenați singur, cu un prieten sau într-un grup mare, țineți-vă sub control cu ​​următoarele sfaturi:

Conectează-te.

moduri

Participă la comunități de fitness online, citește bloguri, alătură-te paginii noastre de Facebook sau urmărește-ne pe Twitter pentru sfaturi de potrivire! Publicați-vă rutinele, discutați planurile de dietă și conectați-vă cu oameni de fitness care au aceeași idee.

Fi responsabil.

La fel ca apelul de trezire gratuit al unui hotel, o conversație zilnică prin e-mail sau telefon cu un prieten vă poate ține pe drumul cel bun. Întrebați un prieten care vă înțelege obiectivele de fitness pentru a vă reaminti ușor de câteva ori pe săptămână. Chiar și un simplu e-mail care vă întreabă „Cum merge programul dvs.?” poate fi suficient pentru a aprinde focul de fitness din tine.

lucru in echipa.

Faceți întâlniri de fitness cu un prieten. Știind că cineva se bazează pe tine pentru a apărea poate fi o împingere eficientă în direcția cea bună.

Ia notite.

Responsabilitatea pare să fi jucat un rol important în acest studiu, întrucât toate grupurile și-au îmbunătățit timpul de mers după un an - chiar și cei care nu au primit apeluri telefonice, dar au trebuit să-și raporteze exercițiul. Dacă preferați să lucrați singur, încercați să vă conectați rutinele într-un jurnal pentru o sursă privată de motivație.

Antrenor personal.

Angajați un antrenor personal pentru sesiuni săptămânale sau bisăptămânale cu un grup mic de prieteni. Nu numai că veți economisi bani, dar și veșnicul în numerar vă va face să aveți mai puține șanse să apăsați butonul de amânare atunci când se apropie timpul de antrenament.