grasă

Cel al meu încă mă primește. După 10 ani de recuperare după bulimie, la fel cum am zile în care mă uit în oglindă și îmi urăsc corpul, Am și momente în care mă uit la o fotografie și vreau să plâng.

Sentimentul îngrozitor poate rămâne cu mine toată ziua, poate chiar mai mult. Această voce critică din capul meu îmi spune cât de grasă arăt, cât de inutil sunt. În loc să vreau să mă bucur, să râd și să sărbătoresc ocazia în care a fost făcută fotografia, tot ce văd este sinele meu imperfect, liniile denivelate și obrajii dolofani.

Cu toate acestea, se întâmplă din ce în ce mai puțin. Practic arta de a observa și, așa cum am vorbit în ultimul meu articol, am învățat cum să devin prieteni cu demonii mei.

Acestea fiind spuse, trăim într-o lume a social media înnebunită. Se pare că fiecare parte a existenței noastre este online, iar fotografiile noastre sunt greu de evitat. Prin urmare, am vrut să împărtășesc modalitățile pe care le folosesc pentru a reduce judecata atunci când apar fotografii „rele”. Acum, mai degrabă decât să te strângi și să plângi, Sunt capabil să fiu mai amabil cu mine, mai puțin judecător și să-mi dau șansa să văd trecut fotografia.

Prin urmare, în timp ce scriu acest lucru, îmi reamintesc și eu să ascult și să iau sfaturile la bord. Ca întotdeauna, este o practică zilnică, de-a lungul vieții, să mă iubesc pe mine și pe ceilalți mai mult.

În ultimii ani, Am învățat să-mi iau ceva timp să mă întreb ce mai fac în ziua aceea. Ce este prezent? Mă simt obosit? Accentuat? Nerăbdător? Fericit? Excitat? Sau undeva la mijloc?

Aducerea conștientizării în ceea ce vă simțiți vă permite să înțelegeți cum răspundeți în anumite situații. De exemplu, sunt mai probabil să cred că arăt grasă într-o fotografie dacă mă simt obosit sau stresat? Este posibil să am un răspuns diferit atunci când mă simt fericit și calm.

Așadar, data viitoare când te uiți la o fotografie „grasă”, întreabă-te și tu ce se întâmplă intern. Această conștientizare ajută la oferirea unei perspective mai mari. Dacă vă simțiți stresați sau nefericiți, reveniți la fotografie mai târziu și vedeți dacă observați o schimbare în răspunsul dvs.

Dacă continuați să faceți fotografie după fotografie, încercați să o găsiți pe cea perfectă, este timpul să faceți o pauză și realizează că fotografia perfectă nu există.

Da, este plăcut să ai fotografii pentru a ne aminti de ocazie și pentru a ne uita în urmă ...

Cu toate acestea, dacă ne petrecem tot timpul încercând să obținem fotografia „perfectă”, atunci uităm să ne bucurăm efectiv de ceea ce facem.

Deci, întrerupeți-vă, respirați și lăsați camera.

Dragă, ești frumoasă în interior și în exterior. Închide ochii, ia un moment, respiră și conectează-te cu tine. Ai atât de multe de oferit acestei lumi, atât de multe de oferit. Greutatea și aspectul tău nu te definesc. Vedeți-vă ca mai mult decât o imagine într-o fotografie.

Fotografiile, deși un instantaneu frumos al momentului, nu arată imaginea completă. Ei nu arată persoana deplină în toată gloria lor. Acestea arată doar un unghi. Amintiți-vă că sunteți mai mult decât o imagine frumoasă.

Incearca asta:

Ia un moment să notează 3 lucruri pe care le iubești despre tine care nu au nimic de-a face cu greutatea sau aspectul tău.

Mai ușor de zis decât de făcut. Știu asta, ai încredere în mine. Acestea fiind spuse dacă există o fotografie care nu vă place, ștergeți-o și lăsați-o să plece.

Pe măsură ce îmi continui călătoria de recuperare, mă gândesc adesea la cât de mult timp am pierdut pentru a mă îngrijora de lucruri de genul acesta. Când începi încet să te provoci cu privire la modul în care gândești, încep să se întâmple mici schimbări. Când începeți să vă dați drumul, puteți crea spațiu pentru ca lucrurile grozave să vă apară.

Ceva care poate ajuta la schimbarea acestor modele de gândire este să fă ceva amabil pentru altcineva. Faceți-le o ceașcă de ceai, ordonați casa, scrieți-le o notă frumoasă, orice chiar. Acest act de bunătate îți poate schimba mentalitatea într-o stare mai pozitivă. Încercați și vedeți.

Pe măsură ce mă maturizez, îmi dau seama și că există o cantitate infinită de bunătate. Cantitatea de bunătate pe care ne-o putem oferi noi nu se termină niciodată, nu putem fi niciodată prea amabili.

Prin urmare, atunci când observați un răspuns critic la privirea unei fotografii, vedeți dacă în loc să vă bateți, puteți oferă-ți cu blândețe o bunăvoință. Faceți o baie, mergeți la plimbare, faceți yoga blândă, orice ar fi un fel de acțiune pentru dvs.

Și amintiți-vă, fotografia este doar o reflectare a modului în care mintea noastră se vede pe noi înșine, nu realitatea reală.

Așadar, continuă să faci pași mici spre a te iubi din ce în ce mai mult și începe să vezi cum se întâmplă magia.