Deși exercițiile fizice sunt o parte esențială a sănătății dumneavoastră generale, găsirea timpului pentru a face mișcare cu un nou-născut în tractiune poate fi o provocare. Înainte de a arunca pierderea în greutate cu apa de la baie, descoperiți cinci moduri de a renunța la greutatea bebelușului fără exerciții fizice, de la alăptare la tăierea băuturilor răcoritoare și a alcoolului - complet.

moduri

Aflați cum să pierdeți în greutate cu controlul porției

O „dietă” poate părea un cuvânt murdar de patru litere, dar când tăiați în loc să tăiați alimentele preferate, puteți începe să topiți greutatea bebelușului. Chiar și atunci când nu poți să ieși și să faci mișcare, exercitarea controlului porțiunilor te va duce pe drumul cel bun spre pierderea în greutate.

>> Creșteți-vă nivelul de energie cu aceste 5 sfaturi fără stres pentru a vă îmbunătăți dieta

Descoperiți sfaturi pentru slăbit prin alăptare

În timpul în care vă alăptați bebelușul, HealthyChildren.org avertizează că „o dietă mai puțin ideală probabil nu va afecta copilul care alăptează, dar vă poate lăsa corpul în pericol nutrițional”. Ei raportează, de asemenea, că femeile care alăptează au suferit de obicei pierderea în greutate cu o rată de aproximativ o kilogramă pe lună, așa că, în loc să lucrați la pierderea greutății bebelușului prin dietă, concentrați-vă pe caloriile suplimentare pe care le ardeți pur și simplu hrănindu-vă și legându-vă cel mic.

>> Nutriție, mișcare și pierderea în greutate în timpul alăptării

slăbiți bebelușul cu alimente întregi

Aditivii și substanțele chimice conținute în multe alimente procesate tind să se acumuleze în organism în timp, consolidând capacitatea organismului de a depozita grăsimi. Când consumați alimente așa cum intenționează natura, corpul dvs. primește substanțele nutritive care sunt de obicei eliminate, ajutându-vă să vă protejați corpul împotriva unei varietăți de boli precum cancerul, bolile de inimă și obezitatea, precum și să țineți pasul cu cerințele nou-născutului.

Vărsați greutatea bebelușului prin tăierea băuturilor răcoritoare și a alcoolului

Potrivit unui raport al American Journal of Clinical Nutrition, o simplă sodă pe zi ar putea duce la o creștere în greutate de 15 kilograme într-un an! Din păcate, acest lucru se aplică și băuturilor din fructe, fructelor și băuturilor alcoolice, toate acestea fiind ambalate cu zahăr de ambalare.

>> Aflați cât de multă cofeină este sigură în timpul sarcinii și alăptării

Evitați săriți peste mese

S-ar putea să credeți că a mânca mai rar înseamnă a vă ajuta dieta, dar săriți peste mese poate fi un obstacol atunci când descoperiți cum să slăbiți. Când corpul tău înfometează, metabolismul tău încetinește, declanșând corpul să stocheze grăsime pentru a te proteja de foame. În schimb, mănâncă cinci mese mici pe zi pentru a-ți menține metabolismul funcționând uniform.

Deși menținerea unei diete consistente și sănătoase pare aproape imposibilă atunci când îngrijești un nou-născut, mici modificări ale obiceiurilor tale alimentare te pot ajuta să faci pași mari în obiectivul tău de slăbire atunci când încerci aceste cinci moduri de a renunța la greutatea bebelușului fără a face mișcare. Odată ce ai obținut modul în care poți slăbi pentru a pierde în greutate, menținerea unei diete sănătoase odată ce ați oferit o greutate pentru bebeluș va părea mai degrabă un stil de viață decât o corvoadă!