greutatea

În ultimele luni, am fost întrebat frecvent cum am reușit să am doi copii și să pierd toată greutatea atât de repede. Am câștigat 24 lbs când eram însărcinată cu Goose și 31 lbs când eram însărcinată cu Burta. Și am pierdut deja toată greutatea. Ei bine, unele dintre ele se pierd instantaneu când se naște copilul, dar eu deviez. Voi răspunde la întrebarea despre cum am putut pierde greutatea bebelușului, dar apoi îți voi spune de ce nici măcar nu contează atât de mult pentru mine.

Alăptarea

Femeia medie care alăptează arde 500 de calorii in plus în fiecare zi. Aceasta este o masă întreagă pentru unii oameni!

Am putut să alăptez pe Goose timp de 11,5 luni și intenționez să continui cu Belly până la ziua ei de naștere. Alăptarea a fost literalmente tot ce trebuia să fac după nașterea Goose și am revenit la greutatea mea înainte de sarcină în mai puțin de o lună. În timp ce alăptarea a ajutat semnificativ la pierderea în greutate după nașterea Belly, a trebuit să fac ceva mai multă muncă.

Dacă nu puteți alăpta sau nu alegeți, există o mulțime de alte modalități de a pierde greutatea bebelușului!

Mănâncă pentru unul

Știi cum unii oameni le spun femeilor însărcinate să mănânce orice vor pentru că „mănânci pentru doi”? Am făcut asta. Am profitat de șansa mea de a fi puțin mai restrâns când a venit vorba de mâncare în timpul ambelor sarcini.

Când s-a născut Belly, nu am încetat să mă răsfăț imediat. După aproximativ două luni de greutate, am făcut un efort conștient să mănânc din nou porții normale. De asemenea, am devenit mai conștient de aportul meu de zahăr și am încercat să limitez desertul. De îndată ce am decis să mă întorc pe drumul cel bun cu mâncarea, a existat o diferență imediată în greutatea mea. Nu dietă, doar mâncare atentă.

Citiți postarea mea de planificare a meselor pentru a vedea cum ne monitorizăm aportul.

După ce ai avut un copil, corpul tău nu simte că este al tău. Stii ce vreau sa zic? Trebuia să fac ceva care să mă facă să mă simt din nou „ca o persoană”. Unii oameni merg la alergare, unii fac un pui de somn lung, alții trebuie doar să se spele pe păr.

Yoga este lucrul care mă face să mă simt ca mine.

Este un antrenament uimitor pentru orice persoană în orice fază a vieții sale! Este înșelător, deoarece se pare că te întinzi. De fapt, vă folosiți mușchii pentru a vă echilibra și controla corpul pentru perioade lungi de timp. Yoga este exercițiul perfect pentru mamele însărcinate și pentru mamele noi, deoarece are un impact blând, scăzut și îți alegi propria intensitate.

Deci, oricum, m-am întors în practica mea de yoga la câteva luni după ce s-a născut Belly. Nu numai că m-a făcut să mă simt ca o persoană, dar este cu siguranță motivul pentru care am pierdut restul greutății bebelușului.

După toate acestea ...

Trebuie să spun că greutatea nu este cea mai bună măsură a sănătății și cu siguranță nu este o indicație a valorii sau fericirii. Chiar dacă numărul de pe scară citește ceea ce a făcut acum trei ani, corpul meu s-a schimbat drastic după fiecare sarcină și nu mă aștept să arate din nou la fel.

Cred că este mai important să am grijă de mine și să îmi amintesc să fiu răbdător și realist cu obiectivele mele. Recunosc că corpul meu a reușit să crească doi oameni mici uimitori și mă străduiesc din răsputeri să mă bucur de ei în fiecare zi.

Dacă ați avut recent un copil, nu simțiți nicio presiune pentru a privi într-un anumit fel. Ascultați-vă medicul, desigur, dar amintiți-vă că există MULȚI factori care contribuie la scăderea sau creșterea în greutate (vârstă, genetică, numărul de sarcini etc.).

De asemenea, majoritatea dintre noi nu avem bone, antrenori personali sau bucătari privați. Avem familii de care avem grijă și vieți de care suntem responsabili.

Așadar, dă-ți o pauză și fă ce ai nevoie pentru a fi sănătos și a te simți bine cu tine. Creăm oameni și suntem uimitori dacă pierdem sau nu greutatea bebelușului!