Unii dintre noi aleg să trăiască singuri, iar alții se confruntă cu aceasta din cauza unor circumstanțe precum moartea unui soț sau a unui partener. Contează ceea ce facem după ce trăim singuri și voi împărtăși 5 moduri de a profita la maximum de această situație.

singură

Potrivit unui studiu recent realizat de Pew Research, 27% dintre persoanele de peste 60 de ani din SUA și 28% dintre persoanele de peste 60 de ani din Europa trăiesc singure, comparativ cu 16% din întreaga lume. Cu siguranță sunteți într-o companie bună.

În trecut, ne-a părut rău pentru oamenii care trebuiau să trăiască singuri, dar de multe ori nu mai este cazul. Și din observațiile și conversațiile mele cu un număr de oameni peste 60 de ani, mulți dintre ei prosperă și se bucură de viața de singurătate.

Există încă o grămadă de oameni peste 60 de ani care sunt singuri și deprimați și nu așteaptă cu nerăbdare în fiecare zi? Absolut. Dacă sunteți unul dintre aceștia, aceste 5 sfaturi vă vor ajuta să vedeți și partea luminoasă.

Îmi place dimineața, așa că mă trezesc devreme. De fapt, mi-aș dori să pot stoarce 24 de ore în intervalul 6: 00-10: 00. Și tu?

Când începeți să trăiți singur, puteți arunca direct pe fereastră toate obiceiurile pe care le-ați dezvoltat pentru a mulțumi pe altcineva. Aflați dacă sunteți o ciudă sau o bufniță și începeți să vă planificați viața în jurul acelui program. Dacă nu știți sau nu puteți spune, puteți susține un test pentru a vedea unde cădeți.

Dacă sunteți un ciudat, cu siguranță nu veți avea nevoie de un ceas cu alarmă. Corpul tău va putea în cele din urmă să facă ce vrea când vrea. Și bucură-te de acest lux. O meriți. Ritmurile tale circadiene îți vor mulțumi. Vei fi mai alert și vei avea mai multă energie, iar dispozițiile tale se vor îmbunătăți foarte mult.

Același lucru este valabil și dacă ești bufniță. Mergeți mai departe și rămâneți până târziu și dormiți și ascultați-vă corpul.

Învățarea unor lucruri noi îți concentrează atenția și îți permite să fii prezent în acest moment. Nu uitați să păstrați raportul provocare/abilități într-o oarecum echilibrat. Dacă abilitățile tale sunt mult mai mari decât provocarea sau un lucru nou pe care îl înveți, atunci te vei plictisi și vei dori să renunți.

Pe de altă parte, dacă noul lucru pe care îl înveți este mult prea dificil pentru abilitățile tale, atunci vei avea multă anxietate și frustrare și vei renunța.

Funcționează foarte bine atunci când provocarea este cu aproximativ 4% peste nivelul de calificare. Rămâi interesat și de moment, crescând în același timp motivația pe măsură ce înveți din ce în ce mai mult.

Faceți o listă cu lucrurile pe care ați dorit întotdeauna să le faceți când erați copil. Aflați chitara, jucați șah, citiți în altă limbă, vopsiți, aruncați ceramică, învățați să trageți un arc și o săgeată. Tot ceea ce. Scrieți totul. Acum, ce mai apare? Acesta este un loc bun pentru a începe.

Pentru mulți dintre noi, am crescut cu părinți care erau în generația tăcută. Au trăit depresia și cel de-al doilea război mondial și o mentalitate de a trece, de a-ți pune nasul la piatră de măcinat și de a trăi cu o austeritate filtrată la noi.

Nu am avut luxul de a ne dori lucruri pentru că știam că nu se va întâmpla. Ni s-a spus să ne curățăm farfuria, în timp ce oamenii mureau de foame în alte părți ale lumii. Am fost învățați să fim fericiți purtând haine cu mâna jos. Am fost înțeleptați că gândirea la noi înșine era egoistă și nu o merităm.

Sunt aici pentru a vă spune că meritați. Toată dragostea pe care o ai pentru ceilalți va fi mărită atunci când te iubești pe tine însuți. Gândește-te la toate persoanele pe care le-ai ajutat în timpul vieții tale și la oamenii care au depins de tine și s-au uitat la tine pentru sfaturi și sprijin.

Ai făcut asta pentru că ți-au păsat și i-ai iubit. Nu ai fi putut să dai dragoste dacă nu te-ai iubi pe tine, așa că acum este momentul să o recunoști. Sărbătoriți și mulțumiți pentru acea dragoste.

Am învățat acum câteva ani un truc pe care îl folosesc în continuare. Scrieți pe oglinda de la baie „Sunt suficient” în ruj roșu aprins. Cumpărați unul doar pentru a scrie pe oglindă, dacă trebuie. Puteți scrie orice doriți atâta timp cât este iubitor. Când îl vei vedea în fiecare zi și îți vei spune singur, vei ajunge să o crezi.

Indiferent dacă locuiți în același loc de mulți ani sau v-ați mutat recent, este un deschizător de ochi să vă priviți împrejurimile cu un scop diferit și ochi noi.

Avem adesea un traseu de rutină care ne duce peste toate locurile noastre obișnuite pe care le parcurgem în timpul săptămânii și mergem automat. Nu văd nimic. O clădire este demolată și nu ne mai amintim ce a fost acolo înainte.

Iată ce puteți face. Dacă sunteți un mers, atunci trebuie să ieșiți pe ușă și să mergeți două mile în fiecare direcție. Una pe zi. Mergeți pe o parte a străzii (dacă vă aflați într-un oraș) și reveniți pe partea opusă a străzii.

Opriți-vă și priviți în clădiri, alei, parcări sau orice altceva treceți. Fiți conștienți de ora din zi, direcția dvs., perioada anului, ceea ce vedeți și faceți fotografii dacă vă duceți telefonul cu dvs.

Dacă nu puteți merge pe jos două mile în fiecare direcție, atunci conduceți mașina cu 5 mile pe cel puțin 4 drumuri diferite. Faceți unul pe zi.

Opriți radioul. Activați-vă conștientizarea. Opriți-vă după aproximativ 5 mile și vedeți unde vă aflați și ce se întâmplă. Ai trecut pe lângă un parc, un cimitir, o piață, un stand de fructe? Trebuie să te oprești la cei care se întorc.

În timp ce ați fost în modul obișnuit, lumea s-a schimbat în jurul vostru. Gândiți-vă ca un turist și faceți descoperiri în propriul cartier. Schimbați lucrurile.

Probabil că va trebui să taceți vocea mică din cap, care încearcă să filtreze lucrurile și să vă păstreze în siguranță. Dă doar monitorului de siguranță o bomboană și spune-i să facă un pui de somn.

În schimb, acordați-vă corpului și gândurilor atunci când sunteți calm și liniștit și introspectiv. Acest lucru se întâmplă atunci când respirați încet și meditați sau pur și simplu vă concentrați asupra respirației pentru câteva minute.

Se întâmplă și atunci când ții un jurnal de recunoștință. Jurnalele de recunoștință sunt despre lucruri care s-au întâmplat deja și sunteți recunoscător pentru ele. Întreabă-te de ce ești recunoscător. Scrie un paragraf despre unul dintre lucrurile pentru care ești recunoscător. Aceasta este ascultarea atentă a ta, atât de plăcută și de sănătoasă.

Ascultarea altora este o artă și un dar. Când stăpânești această abilitate, aceasta întărește și iubirea pe care o ai pentru tine. Învață să asculți fără nici o judecată sau conversație în cap sau idei preconcepute despre ceea ce crezi că va spune cealaltă persoană.

Nu reacționați la nimic din ce auziți. Fiți acolo și creați spațiul pentru ca aceștia să comunice sincer și deschis știind că sunt acceptați și iubiți indiferent de ceea ce spun.

Am descoperit cu siguranță că îmi place să creez aventuri în propriile condiții!

Locuiești singur? Cunoașteți un prieten sau un membru al familiei care locuiește singur? Care sunt unele lucruri pe care le recomandați pentru a trăi singur? Mi-ar plăcea să aud de la tine.