moduri

Una dintre părțile mele preferate în ceea ce privește lucrul în nutriția funcțională este că voi putea să mă adânc în cauzele profunde ale problemelor de sănătate. Fertilitatea este ceva care este atât de interconectat cu fiecare sistem din corp, încât uităm uneori că ceva care poate părea total fără legătură, ar putea fi de fapt rădăcina tuturor celorlalte. De aceea, sunt încântat să vorbesc despre modul în care sănătatea intestinelor afectează în mod specific fertilitatea.

intestinul vă afectează întregul corp - de la modularea riscului pentru boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul, la impactul asupra dispoziției, anxietății și depresiei. Există o mulțime de cercetări care se întâmplă în aceste zile în ceea ce privește sănătatea intestinului și în fiecare zi apar mai multe despre modul în care microbiomul intestinal afectează fertilitatea.

Ce este Microbiomul?

Deci, mai întâi, să vorbim despre ce este de fapt microbiomul intestinal. Microbiomul intestinal este în esență toate bacteriile care trăiesc în interiorul sistemului digestiv, în special intestinul gros. În intestin există 100 de trilioane de celule bacteriene - mai multe celule decât celulele proprii ale corpului nostru!

Deși cu siguranță pot exista bacterii rele care provoacă infecții și boli, există, de asemenea, o serie întreagă de bacterii benefice care lucrează din greu pentru a digera și a absorbi mâncarea noastră, semnalează neurotransmițătorii către creierul nostru, luptă împotriva inflamațiilor și crește imunitatea.

Impactul microbiomului:

  • Nivelurile de energie
  • Starea de spirit, stresul și sănătatea creierului
  • Sănătate digestivă
  • Funcție imunitară
  • Sănătatea pielii
  • Inflamaţie
  • Greutate
  • Hormoni

Păstrarea fericită a microbiomului nostru este esențială pentru aproape orice altceva care se întâmplă în corp! Problema este că, pentru multe dintre echilibrul nostru intestinal între bacteriile bune și bacteriile rele este departe. Indiferent dacă aveți simptome digestive evidente (gaze, balonare, constipație, diaree etc.) sau altceva se întâmplă în corpul dumneavoastră - probabil că trebuie să aruncați o privire mai atentă asupra sănătății microbiomului.

5 moduri asupra sănătății intestinale afectează fertilitatea

Una dintre cele mai clare conexiuni între sănătatea microbiomului și fertilitatea este prin reglarea hormonilor sexuali, și anume estrogenul.

Bună sănătate și echilibru hormonal

Estrogenul este un hormon pe care organismul îl produce, îl folosește și apoi trebuie să scape. Trece prin trei faze de detoxifiere pentru a o putea elimina din corp. Ultimul pas al procesului este controlat de microbiomul intestinal.

Există o enzimă în intestinul gros numit Beta glucuronidază și este responsabilă de despachetarea estrogenului și de a permite recircularea și reabsorbția acestuia în organism.

Când aveți niveluri ridicate de B-glucuronidază, este de obicei un semn că probabil aveți exces de estrogen în corpul dumneavoastră (dominanță estrogenică) și este posibil să fi avut chiar unele dintre aceste simptome, cum ar fi probleme legate de ciclul menstrual, perioade dureroase, sângerări abundente etc.


Semne ale dominanței estrogenului:

  1. Schimbări de dispoziție/instabilitate a dispoziției
  2. Retentie de apa
  3. Dificultăți de pierdere a grăsimii corporale
  4. Probleme de acnee și piele
  5. Perioade neregulate sau cicluri anovulatorii
  6. Cicluri dureroase
  7. Puterea sexuală scăzută
  8. Dificultate în construirea masei musculare slabe
  9. Recuperare slabă după exerciții
  10. Probleme legate de somn

Când corpul nostru nu poate elimina excesul de estrogen prin tractul gastrointestinal, acesta afectează de fapt fertilitatea, deoarece elimină raportul dintre estrogen și progesteron și, în cele din urmă, provoacă un risc mai mare de avort spontan.

Nu uitați, orice disbioză înainte de sarcină se va agrava și în timpul sarcinii, deci este o idee bună să lucrați la sănătatea intestinului înainte de a concepe.

Conform unei recenzii recente, fără un microbiom sănătos, metabolismul și funcția estrogenilor devin afectate și pot duce la o serie de consecințe asupra sănătății, inclusiv endometrioză, SOP, hiperplazie endometrială și infertilitate.

Autorii acestei revizuiri au concluzionat că tratarea microbiomului intestinal pentru a modula nivelul de estrogen ar trebui considerată ca un nou tratament viitor pentru bolile mediate de estrogen, inclusiv infertilitatea.

Bună sănătate și greutate

Microbiomul intestinal a fost asociat cu o greutate mai mare înainte de sarcină, precum și cu o creștere mai mare în greutate în timpul sarcinii. Știm că excesul de greutate afectează fertilitatea, iar cercetătorii au descoperit că cei care sunt supraponderali au un microbiom diferit, cu diferite tipuri de tulpini bacteriene decât omologii lor cu greutate normală.

Există dovezi că dietele cu conținut ridicat de calorii, bogate în zahăr și alimente procesate, înclină de fapt echilibrul microbilor. De fapt, un studiu recent a arătat că diversitatea acestor microbi poate fi influențată de dietă în doar 24 de ore!

Dietele bazate pe fructe, legume și multe fibre susțin microbiomul, în timp ce dieta americană standard (SUA) s-a dovedit a fi în detrimentul microbiomului.

Bună sănătate și tiroidă

După cum sa menționat mai devreme, atunci când există un dezechilibru în microbiom, acesta afectează funcțiile imunologice și metabolice. Un studiu din 2015 a constatat că hipo- și hiper-tiroidismul au fost asociate cu creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO), iar un alt studiu din 2019 a constatat o asociere între disbioză și cancer tiroidian și noduli tiroidieni.

Deoarece sănătatea tiroidei este atât de importantă nu numai pentru toate funcțiile metabolice, ci și pentru fertilitate, este important să se ia în considerare acest lucru.

O tiroidă subactivă poate afecta fertilitatea în câteva moduri diferite:

  1. Scăderea energiei celulare - ceea ce înseamnă mai puține mitocondrii (puterea celulei dvs.) asupra celulelor ovariene, provocând cicluri neregulate sau absente.
  2. Creșterea prolactinei - care suprimă ovulația prin blocarea eliberării FSH
  3. Sensibilitate scăzută la insulină - mai multă insulină din sânge crește androgeni, ceea ce poate perturba ovulația și este deosebit de dăunător pentru femeile cu PCOS

Bună sănătate și inflamație

Nu este nevoie să aveți o boală inflamatorie a intestinului pentru a avea inflamație la nivelul intestinului sau intestinul care provoacă inflamații în alte părți ale corpului. De exemplu, dacă aveți permeabilitate intestinală (alias „intestin cu scurgeri”), ar putea exista produse bacteriene care intră în fluxul sanguin, determinând sistemul imunitar să le atace și să provoace inflamații cronice.

Deoarece inflamația este legată de atâtea boli cronice și infertilitate, aceasta este o verigă importantă de luat în considerare.

Sănătatea intestinală și complicațiile sarcinii

Cercetările au arătat că sănătatea intestinală slabă a fost asociată cu un risc mai mare de preeclampsie, diabet gestațional și naștere prematură. Microbiomul a fost, de asemenea, analizat pentru sănătatea sugarului și studiile au arătat o legătură între dezechilibrele din microbiom cu un risc crescut de eczeme, astm și alergii. Un microbiom sănătos va contribui, de asemenea, la funcția imunitară a copilului, inflamația și greutatea sănătoasă pe tot parcursul vieții.

Cum știu dacă am nevoie de ajutor pentru sănătatea și fertilitatea intestinului meu?

Așadar, sunt sigur că sunteți convins că sănătatea intestinelor joacă un rol major în fertilitate. Dar de unde știi dacă este suficient să iei un probiotic zilnic? Intreaba-te pe tine insuti:

  • Am suferit de probleme digestive de ani de zile (acesta este doar noul meu „normal”)
  • Fluctuez adesea între senzația de constipație sau scaunele libere?
  • Există alimente pe care le evit pentru că nu le pot tolera?
  • Am frecvent reflux acid?
  • Am semne de dominare a estrogenilor? (perioadă grea, PMS, exces de greutate și rezistență la scăderea în greutate etc.)

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări sau simțiți că este timpul să aruncați o privire mai atentă asupra sănătății intestinului, atunci organizați un apel gratuit de descoperire cu mine pentru a vedea cum nutriția funcțională vă poate ajuta în călătoria dvs. de fertilitate.

Și anunțați-mă în comentariile de mai jos ce a fost surprinzător pentru dvs. despre această postare pe blog!