Publicat: 21 decembrie 2014 Ultima actualizare: 14 decembrie 2019

Reporniți ziua de lucru cu un antrenament de birou!

birou

Uneori trebuie doar să te ridici și să te miști! Al nostru Te așezi? S-ar putea să vă reducă speranța de viață articolul a dezvăluit câteva dintre pericolele stării excesive în timpul rutinelor noastre zilnice. Deși majoritatea locurilor de muncă implică șederea pentru perioade lungi de timp, durarea a 5 minute până la antrenament va avea beneficii care vor schimba viața.

Acest antrenament de 5 minute de birou este menit să îți curgă sângele din cap până în picioare. De fiecare dată când vă ridicați și vă mișcați, vă ajutați să vă faceți corpul mai puternic, mai sexy și mai sănătos. De asemenea, vă veți simți revigorat și mai creativ pe parcursul zilei de lucru. Această rutină poate fi efectuată în orice mediu de birou și nu necesită echipamente suplimentare pe care nu le aveți deja la îndemână. Închideți căsuța de e-mail timp de 5 minute și ajungeți la ea!

Echipament necesar: Timer de interval (Gymboss este o descărcare gratuită a aplicației), apă pentru hidratare, scaun, birou, prosop pentru sudoare

Nu uitați să vă hidratați în timp ce sunteți la serviciu. Sticla Nalgene Tritan Wide Mouth este perfectă pentru nevoile dvs. zilnice. Adăugați diferite fructe și obțineți un plus de aromă și beneficii.

Ce să fac: Examinați videoclipurile de mai jos pentru a vă familiariza cu fiecare dintre exerciții. Efectuați fiecare exercițiu timp de 1 minut și săriți direct în următorul. Distrează-te, împinge-te tare prin aceste exerciții. Puteți face acest antrenament de 5 minute de câte ori doriți pe tot parcursul zilei de lucru. Schimbați comanda pentru a vă provoca corpul.

1. Împingere birou
2. Scaune pentru genunchi
3. Scaun Alpini
4. Prizonieri ghemuitori
5. Scaune scufundări

Push-up birou

Lifturi pentru genunchi

Scaun alpinist

Prizonieri Squats

Scaun Dips

Pentru mai multe antrenamente și rețete sănătoase, apreciați-ne pe Facebook și urmați-ne Pinterest.