Cina fără chiuvetă plină cu vase? Înscrieți-ne, vă rog!

sănătoase

În legătură cu:

Când o masă se poate uni perfect în oala, tigaia sau vasul meu, știi că va fi un amestec delicios de arome care au avut mult timp să se armonizeze împreună. A, da, și cu mult mai puține vase de spălat - și asta ajută!

Deși mesele cu o oală facilitează curățarea, gustul obișnuit al acestora, confortabil, poate duce la adaos de calorii și grăsimi. Dar nu cu aceste cinci sănătoase și delicios și cald și rețete reconfortante. Aruncați o privire la unele dintre mesele noastre preferate care vă economisesc atât timp, cât și lacomie.

Ouă și cartofi condimentați cu o oală

Odată ce ați avut shakshuka, nu vă veți mai uita niciodată la brunch la fel. Acest preparat popular din ouă din Orientul Mijlociu este încărcat cu arome consistente dintr-un sos picant de roșii. În această versiune, ouăle se pocează și se adaugă în tigaie cu sos, cartofi crocanți, kale și brânză de capră cremoasă. Știați că brânza de capră este de fapt una dintre cele mai bune brânzeturi pentru o dietă sănătoasă? Da, are un nivel scăzut de cal și conține cinci grame de proteine ​​pe uncie.

Easy One-Pot Shrimp Orzo

Această tocană cremoasă de roșii, varză, creveți și orzo (o pastă, nu un orez) începe cu ulei de cocos - unul dintre superalimentele încorporate în fiecare rețetă în cartea de bucate creativă Superfoods la fiecare masă. Bulionul de pui se adaugă la amestec și totul fierbe până când devine dens și aromat. Cina pe masă în 20 de minute și o tigaie de curățat - mi se pare o victorie.

5-Ingrediente Chili de pui alb

Fie că îl lăsați să fiarbă în cuptorul lent, fie că îl faceți rapid pe aragaz, nu devine mai ușor decât acest chili de pui alb simplu, proaspăt și sănătos. Salsa verde este ingredientul secret care adaugă straturi de condimente puiului mărunțit, fasolea albă și bulionului. Completați un castron cu cuburi de avocado, coriandru sau ceapă verde.

Frittata de curcan și cartof dulce

Îți vine să crezi că Ziua Recunoștinței este deja aici?! Toate mâncărurile alea delicioase de sărbători de așteptat cu nerăbdare, dar ce rămâne cu resturile? Știi că vor fi o mulțime de curcan și cartofi dulci în plus. De aici intră această rețetă. O frittata este o modalitate genială de a folosi ceea ce a mai rămas din meniul dvs. de vacanță (sau orice alte descoperiri din frigider). Această versiune folosește spanac și Gruyere și coace ouăle pentru un brunch cald de ziua următoare pe care toată familia îl va devora.

Pui cu usturoi cu miere cu o oală

Acest pui dulce și sărat este de fapt unul-foaie rețetă - foaie de copt adică. Cartofii cubici, pieptul de pui și floretele de broccoli prăjesc împreună în cuptor până devin aurii și doar cantitatea potrivită de crocant. Vedeta spectacolului este, totuși, sosul de usturoi cu miere, care este atât de bun, încât veți dori câte puțin pentru scufundare. În plus, cartofii cu amidon și broccoli umpluți cu fibre vă vor menține destul de mulțumiți.