S-a vorbit mult despre ce să mâncăm și când să mâncăm, dar să ne uităm la ce ar trebui să facem sau să mâncăm după masă.

care

Spuneți Nu acestor lucruri după masă

O dietă hrănitoare, bine echilibrată, împreună cu activitatea fizică și abținerea de la fumat este fundamentul unei sănătăți bune. Alimentația sănătoasă include consumul de proteine ​​de înaltă calitate, carbohidrați, grăsimi sănătoase pentru inimă, vitamine, minerale și apă în alimentele pe care le consumați, reducând în același timp alimentele procesate, grăsimile saturate și alcoolul. Mâncarea în acest mod vă ajută să vă mențineți funcțiile de zi cu zi ale corpului, promovează greutatea corporală optimă și vă poate ajuta la prevenirea bolilor. Există mai multe lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată imediat după ce ai mâncat. Acestea sunt:

1. Fumatul

Potrivit oamenilor de știință, o țigară după masă este extrem de periculoasă și dăunează întregului corp, deoarece este, așa cum se spune, ca și cum ai fuma 10 țigări simultan. De asemenea, fumatul afectează în special iritarea intestinelor. Sistemul digestiv funcționează pe tot corpul, iar nicotina se leagă de oxigenul din sânge, deoarece atunci este mai ușor de absorbit. Oamenii de știință avertizează că o țigară după masă crește dramatic riscul de cancer intestinal și cancer pulmonar.

Aliment pentru gândire: nutriție în cancerul pulmonar

În timpul ciclului de chimioterapie, se recomandă ca pacienții să mănânce ușor. Consumați porții mici încet și la fiecare câteva ore par să funcționeze cel mai bine. Evitați să săriți mesele în aceste zile și să consumați alimente grase, grase sau condimentate.

Luna sa de conștientizare a cancerului pulmonar: dacă sunteți nefumători, sunteți prea expuși riscului

Luna noiembrie este observată ca lună de conștientizare a cancerului pulmonar. Fumatul este unul dintre factorii de risc majori pentru cancerul pulmonar la nivel mondial. Renunțarea la fumat și alte modificări ale stilului de viață pot ajuta la reducerea riscului.

Fumatul este un nu-nu după mese
Credit foto: iStock

2. Bea ceai

Când bei ceai după masă (în special cina), îl lași să interfereze cu digestia. Acest lucru se datorează faptului că un tanin chimic este prezent în ceai și cafea care interferează cu absorbția fierului. Deși se știe că băuturile ameliorează oboseala mentală și musculară, acestea ar trebui consumate numai cu moderare.

Credit foto: iStock

3. Fructe

Fructele sunt considerate sănătoase, dar din păcate consumul lor după orice masă (cum ar fi prânzul și cina) este considerat dăunător. Consumul de fructe aproape de masă, mai ales imediat după o masă mai mare și combinat cu alte alimente, este ținut în stomac prea mult timp împreună cu alte alimente și va putrezi și fermenta în intestin. Dacă aveți indigestie, arsuri la stomac, eructații și alte disconforturi digestive și dați vina pe masă - ar putea fi combinația de alimente, fermentarea cu fructe care vă provoacă supărarea stomacului.

Evitați fructele după masă pentru a preveni formarea gazelor, balonarea etc.
Credit foto: iStock

4. Dormit

De multe ori ți-am spus să nu te culci niciodată după mâncare. Potrivit Institutului de Tehnologie din Massachusetts, există însă motive întemeiate pentru a nu dormi imediat după masă. În timp ce pui somn, corpul tău lucrează cu greu digerând ultima masă și acest lucru poate duce la probleme, de la indigestie, creștere în greutate până la un posibil risc crescut de accident vascular cerebral.

Nu dormi imediat după masă
Credit foto: iStock

5. A face un duș

Când faceți baie, temperatura suprafeței crește în funcție de temperatura apei pe care o utilizați. Când apa intră în contact cu pielea, creierul procesează această modificare a temperaturii corpului ca o nevoie imediată de a direcționa sângele către piele și de a vă readuce temperatura la normal. Dacă utilizați apă rece, vasele de sânge se dilată. Pe măsură ce volumele mari de sânge din piele se dilată pentru a disipa excesul de căldură. La rândul său, acest lucru face ca mai mult sânge să curgă în piele, când sângele ar trebui să curgă de fapt în stomac pentru a ajuta digestia.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.