începe

Slăbește ... Simplul gând al procesului îi face pe mulți oameni să se zgârie! Mă voi simți lipsit, trebuie să renunț la mâncarea bună, trebuie să găsesc timp pentru antrenament .... Angajament! Trebuie să fii angajat într-un plan și să te ții de el!

Înainte de a vă angaja într-un plan, trebuie să aflați dacă sunteți cu adevărat gata. De ce? Pentru că dacă nu ești cu adevărat pregătit, NU vei reuși. Nu da greș - pune-ți aceste 5 întrebări:

De ce ești supraponderal pentru început?

Să te gândești cu adevărat la această întrebare și să te confrunți direct cu problema este de unde trebuie să începi. Motivele pentru toată lumea vor fi foarte diferite.

Relațiile toxice cu familia sau soțul/soția dvs. pot fi una. Ești nemulțumit sau deprimat de ceva din viața ta, iar mâncarea este „ieșirea” ta. Sau poate fi la fel de simplu pe cât îți place să mănânci și nu știi când să te oprești.

Angajamentul de a pierde în greutate și de a rămâne cu el va implica schimbarea motivului pentru care sunteți în acest fel, în primul rând. Trebuie să fii pregătit să înfrunți adevărul.

De ce vrei sa slabesti?

Bazarea deciziei dvs. pe evenimente pe termen scurt nu vă va determina să vă atingeți obiectivul. După ocazie, cum ar fi o vacanță, o nuntă sau o reuniune de liceu, ce motiv trebuie să continuați?

Există un singur răspuns corect la această întrebare. TU! Trebuie să vrei să slăbești pentru tine. Indiferent dacă este așa, TU te poți bucura de mai multe activități cu copiii tăi. SAU dacă vrei să te asiguri că trăiești o viață lungă și sănătoasă. Trebuie să știți de ce sunteți în această călătorie pentru a rămâne cu ea în vremurile grele, gândiți-vă la mare!

Pot face asta pentru totdeauna?

A mânca sănătos și a fi în formă este pentru totdeauna. O dietă are o dată de începere și o dată de încheiere. Pierderea în greutate și menținerea acesteia au o dată de început, dar nu și o dată de încheiere. Este un stil de viață la care trebuie să te adaptezi și să te angajezi.

Cu o schimbare a stilului de viață, trebuie să fii conștient de mediul tău și să iei cele mai bune decizii în orice circumstanță.

Găsirea unui sistem de asistență vă va ușura acest lucru. Un prieten, un membru al familiei sau un grup

Aflați dacă sunteți gata să începeți un program de slăbire cu acest test:

Hopa, nu ești conectat la Mailchimp. Trebuie să introduceți o cheie API Mailchimp validă.

Aveți obiective pe termen scurt și pe termen lung definite?

Fără obiective nu este nimic spre care să lucrăm. Stabilirea unui obiectiv pe termen lung este primul pas. Exemplu: vreau să slăbesc 50 de lire sterline într-un an. Acesta este un obiectiv minunat, dar veți fi copleșiți și veți pierde motivația rapid, deoarece este atât de departe.

S.T.A.G- Obiectivele realizabile pe termen scurt vă vor face mai ușor de atins obiectivul pe termen lung. Împărțiți-vă obiectivul general în obiective lunare sau obiective săptămânale.

Exemplu: Săptămâna aceasta voi crea un deficit caloric de 750 de calorii pe zi și voi merge 20 de minute în fiecare zi, astfel încât să pierd un kilogram.

Puteți vedea cum distrugerea obiectivului pe o perioadă mai scurtă de timp va face mult mai ușor atingerea obiectivului general. Câștigă câte o zi. Fii creativ și distrează-te cu el!

Ai un plan?

Trebuie să ai un plan sau nu vei reuși niciodată. Nu puteți intra în nimic, în special o dietă, fără a avea instrumentele necesare pentru a începe și a păstra cu ea.

Planul pe care l-ați pus sau altcineva vă va cere hrană, exerciții fizice, urmărire și sprijin. Un plan complet care va avea totul pentru tine, de la mâncare, emoții și exerciții fizice ... Faceți clic aici pentru a afla despre un plan pentru a vă pregăti pentru succesul pierderii în greutate

Noteaza. Nu-l țineți în cap. Scrierea planului dvs. ajută la cristalizarea acestuia în realitate. Urmăriți-vă progresul în mod onest și zilnic. Acest lucru vă va ține la răspundere.

Începeți ziua - NU aveți scuze pentru a nu o face. Ești pregătit.

Dietele nu sunt niciodată ușoare pentru nimeni. Este necesar să depuneți mult efort, timp și gândire în viața de zi cu zi. Dacă v-ați gândit și ați realizat cu adevărat că aveți nevoie pentru a vă transforma viața, veți reuși.

Autor: Danielle

Numele meu este Danielle. Sunt mamă, autor, antrenor de slăbire și creator al „Diamond Body Image Process ™”.
Lucrez cu femei puternice și hotărâte, cu o viață aglomerată, care s-au lăsat să plece ani de zile din cauza muncii sau a îngrijirii familiei lor. Și din această cauză se luptă cu ...
- Stând pe cântarul de baie și văzând că sunteți la cea mai mare greutate, așa că ați decis să slăbiți, dar nu știți CUM.
- Rușinea de a fi supraponderal te împiedică să fii în fotografii sau videoclipuri de familie
- Simțiți-vă frustrat, gras și inconfortabil, deoarece pantalonii dvs. sunt prea strânși.
- Să te simți jenat să fii gol în fața soțului tău și să te provoace să nu fii intim cu el, totuși vrei să construiești o legătură puternică pentru o relație de durată.
Și în secret se simt rușinați și jenați de greutatea lor. Și dacă ar fi cu adevărat sinceri, ar spune, deși par fericiți în exterior, în interior se simt ca un eșec mare de grăsime și le lipsește încrederea pe care au avut-o cândva.

Pentru aceste femei, le ofer un mediu sigur, grijuliu, pentru ca acestea să fie complet oneste și să-și deschidă sentimentele și temerile. Îi împuternicesc să nu mai scuze și să dea vina pe circumstanțele lor pentru că sunt supraponderali și, în schimb, își asumă responsabilitatea personală pentru pierderea în greutate, astfel încât să își poată atinge greutatea ideală, să se simtă mai încrezători și mai energici și să fie cea mai bună versiune a lor.
Îi învăț pe clienții mei modalități simple de a-și schimba obiceiurile alimentare, de a face exerciții fizice și de a-și transforma mentalitatea prin Diamond Body Image Process ™ pentru o pierdere în greutate de lungă durată.
Stilul meu de coaching grijuliu, direct și motivațional inspiră femeile să acționeze și să devină cea mai bună versiune a lor. Învăț pierderea în greutate din experiența mea personală. Am pierdut 100 kg și l-am ținut timp de 7 ani. Clienții mei spun că se simt înțelese, auzite, motivate și văd rezultate reale. Încrederea profundă în fiecare client prin pierderea în greutate schimbă viața.