auto-masaj

A vă face un masaj după exerciții vă ajută să vă recuperați mai bine.

Beneficiile auto-masajului includ:

  1. Analgezic
  2. Reducerea oboselii și etanșeității musculare
  3. Promovarea flexibilității
  4. Îndepărtarea acidului lactic din mușchii tăi
  5. Îmbunătățirea performanței

Pentru a valorifica beneficiile auto-masajului, asigurați-vă că aveți toate instrumentele de care aveți nevoie pentru cea mai bună recuperare. Iată cele 5 instrumente de auto-masaj Must-Have.

1. Rola de spumă

O formă de eliberare auto-myfascială, rularea spumei vă oferă posibilitatea de a vă ajuta mușchii suprasolicitați. Când mușchii sunt suprasolicitați, țesutul moale cunoscut sub numele de fascia devine inflamat și gros, pe care îl simțiți ca mușchi strânși și dureroși. Folosind o rolă de spumă, puteți rupe țesutul moale și puteți ajuta la revenirea mușchilor la starea lor normală. Rola de spumă este ideală pentru îmbunătățirea posturii și eliberarea mușchilor tensionați. Rotiți o zonă dureroasă folosind greutatea corporală și țineți-o până la două minute pentru a elibera presiunea. Excelent pentru utilizare pe spate, hamstrings, bandă IT și viței.

Iată un ghid despre cum să alegeți cel mai bun pentru dvs.

  • Rola de spumă standard
    • Rola cu spumă de 12 ″ - Mărime de călătorie pentru auto-masaj în mișcare
    • Rola cu spumă de 18 ″ - Excelentă pentru hamstrings, bandă IT, mușchi pectorali și viței
    • Rola de spumă de 35 ″ - Lungimea completă permite un masaj complet al corpului
  • Rola de spumă extra fermă - spuma cu densitate mai mare înseamnă un masaj adânc al țesuturilor
    • Rola de spumă de 12 ″ suplimentară - Dimensiune de călătorie pentru masaj adânc în țesut
    • Rola de spumă fermă de 36 ″ - Lungimea completă permite un masaj complet al țesuturilor profunde
  • Smooth Surfaced
    • Rolă netedă cu miez gol - Designul suprafeței plane permite o rulare mai lină și mai rapidă, în timp ce miezul gol se dovedește a fi mai durabil în timp
  • Suprafață conturată
    • Rola de spumă conturată - canelurile adânci și crestele înalte vizează zone specifice de etanșeitate
    • Y Roller - Opțiunea de creastă dublă sau simplă oferă un masaj agresiv țintit, rulați-vă între creste pentru un masaj mai puțin agresiv și moderat

2. Masaj cu role/Stick pentru masaj

Masajele cu role portabile oferă un masaj controlat al țesuturilor profunde. Folosind ambele mâini, în loc de greutatea corpului, puteți controla nivelul de compresie către o anumită zonă țintă. Un masaj cu role cu o suprafață conturată (cum ar fi RM Extreme) înfășoară în mod eficient părțile corpului și capătul mânerului poate fi utilizat pentru eliberarea miofascială cu un singur punct „triggerpoint”.

  • RM Extreme - Masajul cu role conturate manual oferă un masaj controlat al țesuturilor profunde, iar designul ne-flexibil oferă pârghie, astfel încât să puteți controla nivelul de compresie
  • RM Extreme Mini - Rola portabilă cu o singură mână pentru masaj adânc controlat în mișcare, excelentă pentru vițel, hamstrings, gât și mușchi pectorali

3. Minge de masaj

Mingile mici, dar puternice, bilele de mobilitate sau bilele de masaj sunt perfecte pentru un masaj tisular mai profund folosind greutatea corporală. Acestea diferă de rolele de spumă, deoarece pot fi rulate printr-o mișcare circulară și ajută la saparea mai adâncă în zone mai mici. Pot varia în mărime, iar unele sunt, de asemenea, încălzibile. Minunat pentru a călători cu sau pentru a vă aduce geanta de gimnastică pentru a utiliza post-antrenament. Faceți clic aici pentru a citi postarea noastră informativă pe blog despre cum să alegeți între Orb, Orb Extreme și Orb Extreme Mini.

  • Globul - Diametrul de 5 ″, minge de înaltă densitate oferă masaj adânc în țesuturi pentru banda IT, hamstrings, cvadriceps, vițel și multe altele
  • Orb Extreme - Diametru de 4,5 ″, minge cu densitate mai mare decât originalul Orb, umflături proeminente pentru a săpa adânc în țesuturile moi, un tampon mai ferm oferă un punct de contact agresiv
  • Acuball - Diametru de 3,5 ″, mingea de masaj asigură ameliorarea durerii tisulare profunde, cuptor cu microunde timp de 1 minut pentru 60 de minute de terapie calmantă a căldurii mușchilor

4. Minge de masaj mică

Cu cât mingea este mai mică, cu atât masajul este mai profund. Un diametru mic permite eliberarea musculară într-un singur punct. Ușor de săpat în zone greu accesibile, cum ar fi omoplatul, hamstring sau piriformis. Pur și simplu utilizați-l împotriva peretelui sau a solului. Mulți oameni au folosit bile Lacrosse/mingi de tenis înainte de a găsi Orb Extreme Mini și de a face comutatorul. Această bilă durabilă, de înaltă densitate, este fabricată din spumă EVA/poliolefină cu celule închise netoxice, fără latex.

  • Orb Extreme Mini - Minge de masaj a țesutului profund de 3 ″ diametru, cu umflături proeminente pentru a săpa mai adânc în țesuturile moi, dimensiunile mici sunt excelente pentru eliberarea musculară cu un singur punct
  • Acuball Mini - Minge de masaj încălzibilă cu diametrul de 1,75 ″, slăbește mușchii strânși și stimulează fluxul sanguin, excelent pentru durerile de mână și picior

5. Minge de masaj pentru picioare

Nu în ultimul rând, nu uitați picioarele! Indiferent dacă stați toată ziua în picioare, sunteți un sportiv sau pur și simplu suferiți de fasciită plantară, obțineți o minge de masaj pentru picioare pentru a vă oferi o ușurare ușoară.

  • Minge țepoasă - Minge de masaj fermă cu diametrul de 3 ”are un strat exterior țepos, care oferă un efect stimulant și crește circulația. Instrument excelent pentru ameliorarea simptomelor fascitei plantare.
  • Bile de masaj plantare - 4 bile netede din lemn, în 2 dimensiuni diferite, pentru a ajuta la atenuarea condițiilor fascitei plantare prin desfășurarea etanșeității și promovarea flexibilității arcului și a picioarelor.
  • Acuball Mini - Terapie termică pentru picioare!

De 28 de ani, Pro-Tec Athletics a condus calea în proiectarea produselor specializate de asistență și terapie de masaj pentru a vă ajuta să vă recuperați, să restaurați și să vă oferiți cele mai bune performanțe.

Când suntem răniți, suntem aici pentru a vă oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă accelera drumul spre recuperare. Când suntem sănătoși, suntem aici pentru a vă oferi instrumentele pentru a vă menține corpul flexibil și puternic.

Angajamentul nostru este să rămânem lider atât în ​​inovarea produselor, cât și în serviciul pentru clienți, pentru a vă sprijini stilul de viață activ și sănătos oriunde vă vor duce obiectivele.

Cumpărați toate produsele de masaj Pro-Tec AICI.

Doriți să primiți știri și informații despre medicina sportivă direct în căsuța de e-mail?