despre

Oricine a muncit din greu pentru a slăbi înțelege frustrările zilnice. Într-o zi, sunteți cu o kilogramă mai aproape de greutatea țintă, apoi în următoarea ați câștigat o kilogramă aparent peste noapte! Ce s-a întâmplat?

Corpurile noastre funcționează printr-o serie complicată de proceduri în fiecare moment al fiecărei zile, fără ca noi chiar să observăm. De la metabolizarea celulelor adipoase la digestie și de la respirație la clipire, fiecare lucru mic se întâmplă dintr-un motiv foarte important.

De ce ne îngrășăm sau slăbim este rezultatul unui lanț de evenimente prin care corpurile noastre trec natural. Ceea ce punem în corpul nostru (nutrițional vorbind), cât de mult exercițiu facem în fiecare zi, câtă apă sau alcool bem, genele noastre, mediul nostru de viață, nivelul de stres, cantitatea de somn - toți acești factori joacă în cât de mult în ultimă instanță cântări.

Când transportam apă suplimentară în corpul nostru, cum ar fi în jurul articulațiilor, țesuturilor și în extremitățile noastre (glezne, degete, încheieturi, etc.), putem confunda rapid acest tip de creștere în greutate cu creșterea grăsimii.

S-ar putea să exercităm mai mult, să mâncăm mai puțin sau să mergem la alte măsuri extreme pentru a rezolva o problemă legată de o explicație mult mai simplă. Înțelegerea diferenței dintre greutatea reală și greutatea apei (și cum să inclinați cântarul, ca să spunem așa) este o modalitate excelentă de a identifica alegerile cheie ale stilului de viață și ale dietei, pentru a le îmbunătăți pentru o sănătate optimă.

5 Fapte minunate despre greutatea apei

  1. Nu vei pierde din greutatea apei în același mod în care pierzi grăsime.
    Greutatea apei pur și simplu nu funcționează la fel ca greutatea din grăsime. Aportul caloric afectează grăsimea din celulele noastre, dar nu modifică conținutul de apă. Prin urmare, exercițiul mai mult și mâncarea mai puțin nu vor schimba numărul de pe cântar dacă acea greutate suplimentară se datorează apei pe care corpul tău o ține.
  2. Alimentele pe care le consumați și băuturile pe care le beți pot afecta foarte mult greutatea apei.
     Consumul excesiv de sodiu este o problemă uriașă atunci când vine vorba de reținerea apei. Apa este atrasă de sare, deci, dacă corpurile noastre se țin de mult sodiu, se va ține de mai multă apă. Trecerea peste bord a zahărului determină și corpurile noastre să rețină sodiu. Consumul mult de alcool sau cofeină determină deshidratarea, determinând celulele să se țină de puțina apă pe care o au.
  3. Dacă bei mai multă apă, corpul tău renunță la greutatea apei.
     Poate părea contraactiv să bei apă pentru a spăla apa, dar a fi bine hidratat ajută toate sistemele corpului tău să funcționeze corect. Aceasta înseamnă și renunțarea la sodiu și toxine inutile.
  4. Hormonii și schimbarea ciclurilor pot modifica greutatea apei.
    O parte din motivul pentru care femeile se balonează înainte sau în timpul ciclurilor menstruale se datorează retenției de apă. Funcția rinichilor se modifică din cauza fluctuației hormonale și, la rândul său, modifică cât de eficient poate corpul unei femei să scape de excesul de apă.
  5. Nivelurile de minerale pot afecta greutatea apei.
     Când nu obțineți suficient magneziu (din verdeață cu frunze, nuci) sau potasiu (din roșii, avocado, cartofi, banane), nivelurile de sodiu pot fi aruncate din lovitură, determinând corpul să rețină apă. A obține o mulțime de aceste tipuri de minerale vă va ajuta să scăpați corpul de orice exces de greutate a apei.

Când vine vorba de aceasta, pierderea în greutate nu este la fel de simplă ca numărul pe care îl vedeți pe cântar. Iertați-vă de kilogramele pe care le puteți câștiga ici și colo, deoarece acestea ar putea fi rezultatul greutății apei, mai degrabă decât a muncii dvs.