Deși este ușor să fii tentat de afirmațiile „fix fix” ale suplimentelor alimentare comercializate pentru scăderea în greutate sau suprimarea poftei de mâncare, majoritatea acestor produse nu s-au dovedit sigure sau eficiente. Mulți oameni au percepția greșită că produsele pe bază de plante sau tradiționale și cele naturale sunt sigure de utilizat, dar cercetările au arătat că multe dintre aceste produse prezintă aceleași pericole ca și agenții farmaceutici. Deci, dacă vă gândiți la un produs dietetic care să vă ajute să slăbiți, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți.

cunoașteți

Întrebați-vă dacă un produs sună prea bine pentru a fi adevărat. Aveți grijă dacă afirmațiile pentru produs par exagerate sau nerealiste și folosiți fraze precum „rapid și eficient” sau „total sigur”. Fiți sceptici cu privire la informațiile din „mărturii personale” despre beneficiile produsului ™. Rețineți că mărturiile, anecdotele, afirmațiile neacceptate și opiniile nu sunt la fel ca informațiile obiective, bazate pe dovezi.

Fiți conștienți de posibilitatea contaminării produsului. SUA. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) a găsit produse de slăbit vândute ca suplimente alimentare care conțin medicamente eliberate pe bază de rețetă sau alți compuși. Aceste produse contaminate pot provoca daune grave consumatorilor nebănuitori.

Nu există dovezi științifice definitive care să susțină utilizarea suplimentelor de boabe de acai, portocale amare și ceai verde pentru pierderea în greutate. Există puține informații fiabile despre siguranța acaiului ca supliment și au fost raportate reacții adverse grave prin administrarea de suplimente de portocale amare și extracte concentrate de ceai verde.

Efedra este periculoasă, iar riscul crescut de probleme cardiace și accident vascular cerebral depășește cu mult eventualele beneficii potențiale. În 2004, FDA a interzis SUA vânzarea de suplimente alimentare care conțin efedră. FDA a constatat că aceste suplimente prezintă un risc nerezonabil de rănire sau îmbolnăvire - în special complicații cardiovasculare - și risc de deces.

Luați în considerare o abordare a minții și a corpului, cum ar fi meditația mindfulness sau yoga. Există unele dovezi emergente care sugerează că unele abordări ale minții și corpului sunt în general sigure și pot fi utile ca completări la alte intervenții de slăbire. Cercetările în acest domeniu sunt în stadii incipiente, dar rezultatele studiilor despre yoga și alimentația atentă sunt promițătoare.

Faceți schimbări de stil de viață care funcționează pentru dvs., inclusiv un plan de alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată. Cheia pentru a obține o greutate sănătoasă (NHLBI) este modificarea obiceiurilor alimentare și de activitate fizică care funcționează pentru tine și pe care le poți menține pentru tot restul vieții.

Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Dacă medicul dumneavoastră nu vă întreabă despre alimentația sănătoasă, activitatea fizică și controlul greutății în timpul controlului regulat, puteți începe conversația. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate evalua greutatea și riscurile pentru sănătate, poate determina dacă trebuie să slăbiți și vă poate oferi informații care vă vor ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză cu privire la un program de slăbire. Este posibil să vă simțiți inconfortabil vorbind despre greutatea dvs. cu furnizorul dvs. de servicii medicale, dar amintiți-vă că el sau ea este acolo pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de sănătate.