atât
La o dietă nouă? Încerci să fii mai sănătos? Poate vrei doar să mănânci puțin mai bine. Iată un șocant. S-ar putea să mâncați alimente greșite. Rețineți că o mare parte din marketingul pentru sănătate este înșelător. Alimentele care sunt comercializate ca fiind sănătoase de multe ori nu sunt.

Mai jos veți găsi o listă cu 5 alimente sănătoase care adesea nu sunt la fel de bune pentru dvs. pe cât par. Verifică-i. În plus, învață cum să faci aceste alimente mai bine!

Iaurt

S-ar putea să credeți că un iaurt sănătos dimineața este un început minunat. Dar există câteva capcane mari. Dacă nu adăugați fibre, veți fi mai probabil să vă transformați mai târziu într-un monstru gustativ și să acumulați caloriile. Așadar, asigurați-vă că nu mâncați iaurt singur. Adăugați niște fructe sau nuci pentru a da puțină fibră.

Dar iată o problemă mai mare. Majoritatea dietelor mănâncă iaurturi fără grăsimi. Grăsimea este partea iaurtului care te face să te simți sătul. Și mulți tineri nu realizează că produsele fără grăsimi pot conține mai mult zahăr decât cele pline de grăsimi. Iar zahărul este ingredientul care într-adevăr ajută la ambalarea kilogramelor. Așadar, obțineți iaurt simplu, neîndulcit, cu conținut scăzut de grăsimi și adăugați fructe pentru dulceață

Bare de proteine

În timp ce acestea ar putea arăta ca o alternativă sănătoasă bună, unele bare de proteine ​​au sute de calorii. Și sunt făcute cu ingrediente nebunești pe care nu le poți pronunța. Și să nu uităm zahărul sau îndulcitorii artificiali sintetici.

A-ți oferi un tratament din când în când este bine. Dar, dacă gustați în mod regulat alimente cu conținut ridicat de energie, vă veți îngrășa. Și consumul unei cantități prea mari de mâncare care are un gust dulce vă poate face să poftiți mai mult. Prin urmare, verificați întotdeauna conținutul de calorii și ingredientele barelor de sănătate înainte de a ajunge la ele.

Granola

Imagine prin Pexels

Boabele sunt bune pentru tine, nu? Cerealele integrale pot fi foarte sănătoase cu măsură. Dar asta nu veți găsi cu granola. Majoritatea granolelor sunt supraîncărcate cu zahăr și coloranți. De fapt, o jumătate de cană de granola poate conține până la 5 grame de grăsime și 130 de calorii .

Pentru a reduce aportul de zahăr, va trebui să optați pentru musli naturali care nu au adăugat coloranți și zahăr. Alegeți ovăz laminat simplu sau grâu mărunțit, fără zahăr adăugat. Și veți fi în drum spre un stil de viață mai sănătos.

Margarină

Imagine prin Flickr

Dacă ți s-ar spune că margarina este mai sănătoasă decât untul, ai auzit doar jumătate din poveste. Margarina este simbolul unui aliment procesat, fals. De fapt, margarina este încărcată cu grăsimi trans, care pot fi mai dăunătoare pentru tine decât grăsimile saturate!

Și nu uitați de sare. Trebuie să verificați nivelurile de sodiu de pe eticheta alimentelor. Multe opțiuni de margarină „cu conținut scăzut de grăsimi” compensează prin adăugarea de arome și sare suplimentară. Ceea ce poate duce la balonare, hipertensiune arterială și alte efecte nedorite. Linia de fund: mergeți cu unt și luați-l cu moderare.

Suc de fructe

Doriți să vă stimulați sistemul imunitar? Dar să fii mai sănătos? Dacă alegeți suc, s-ar putea să plătiți pentru ceva ce corpul dvs. nu poate folosi. Nu primiți fibre sau o mare parte din substanțele nutritive naturale ale fructului după ce separați sucul.

În același timp, vă veți pune sănătatea în pericol din cauza conținutului de zahăr. Realitatea este că sucul este un pahar de zahăr. Scoateți zahărul din fructe. Și acest lucru vă va reduce nivelul de insulină în exces. Adică, dacă beți suc zilnic, vă expuneți riscului de zahăr din sânge dezechilibrat și chiar de diabet.

Înainte de a alege o nouă dietă și de a introduce un nou tip de mâncare, aflați tot ce puteți cu privire la aceasta. Citiți cu atenție eticheta. Și luați-vă deciziile pe baza cunoștințelor, spre deosebire de hype.

(Aceasta este o postare de colaborare și conține linkuri de afiliere)