Salată vegetariană de tăiței vegetariană, făcută de dovlecei, morcov și fasole edamame și quiona, semințe de dovleac. (Est)

alimente

Fructele și legumele spiralate sunt una dintre cele mai noi tendințe alimentare sănătoase și ne place. Nu numai că fructele și legumele în spirală ne încurajează să mâncăm mai multe dintre aceste două grupuri de alimente, dar produsul în spirală poate servi ca un înlocuitor mai sănătos pentru unele preferate nu atât de sănătoase. Fructele și legumele oferă o gamă largă de vitamine și minerale esențiale, care sunt responsabile pentru menținerea unei serii de funcții corporale și până la jumătate, dacă nu chiar mai mult, din aportul zilnic de fibre. Fără alte întrebări, iată cinci legume pe care le puteți spiraliza, pe lângă dovlecei!

Salată română, spanac, rucola, ne place tuturor clasicelor salate verzi, dar uneori este plăcut să schimbăm lucrurile. Sfecla crudă spiralată ca bază de salată oferă o criză satisfăcătoare, iar culoarea lor vibrantă vă va atrage cu siguranță. Sfecla roșie are un conținut ridicat de betalain antioxidant, un grup de substanțe care ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Mai mult, sfecla are un conținut scăzut de calorii, bogată în fibre și nu are un gust puternic pe cont propriu, ceea ce le face pânza goală perfectă pentru o salată acoperită cu toate preferatele tale.

Cartof dulce

Cartofii dulci spiralizați sunt o modalitate delicioasă de a sănătează popularele cartofi prăjiți preferați la fast-food. Cartofii prăjiți sunt de obicei cu un conținut ridicat de calorii și cu un conținut ridicat de grăsimi, iar persoanele care tin dieta și entuziaștii de sănătate care au aceleași păreri încearcă adesea să le evite. Cu toate acestea, eliminând cartofii albi pentru cartofi dulci și coacând cartofii prăjiți în loc să-i prăjiți, puteți tăia cu ușurință excesul de calorii. Cartofii dulci au mai puține calorii și mai puțini carbohidrați și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, vitamină esențială pentru viziune și crearea de celule noi sănătoase în corpul dumneavoastră.

Cu un conținut scăzut de calorii și un gust de aromă? Inscrie-ma! Ceapa roșie spiralată este o aruncare ușoară pentru majoritatea salatelor și adaugă o mușcătură și o gustare frumoasă, fără a fi nevoie să adăugați pansamente pentru salate cu conținut ridicat de grăsimi și sodiu. Ceapa roșie este, de asemenea, o sursă naturală a quercetinei antioxidante, despre care s-a constatat că posedă proprietăți de combatere a cancerului și antiinflamatoare. O altă modalitate excelentă de a încorpora ceapa roșie în dieta ta este de a bate niște inele de ceapă sărate, coapte - o garnitură perfectă pentru orice masă.

Mai multe despre asta.

Legumele în spirală sunt aproape sinonime cu tăiței vegetarieni. Tăiței de dovlecei sunt un favorit popular, dar pentru cei care doresc o pastă mai fermă, morcovii în spirală sunt calea de urmat. Morcovii sunt un alt înlocuitor bogat în fibre, cu un conținut scăzut de calorii pentru componenta pastelor din mâncărurile preferate. Un alt fel de mâncare minunat care poate fi făcut cu morcovi în spirală sunt vafele! Doar amestecați morcovii în spirală cu un ou bătut și gătiți într-un vas de vafe. Vafle de morcov spiralizate, dulci sau sărate, pot satisface mulțimea sau pot face micul dejun perfect pentru una.

Vorbește despre o centrală hidratantă! Castraveții au peste 95% apă și conțin calorii neglijabile, un adevărat câștig-câștig. Castravetele în spirală este o modalitate ușoară de a adăuga volum mare la salata dvs. și, din moment ce mâncăm adesea cu ochii, ne simțim mai plini doar uitându-ne la câtă mâncare ajungem să mâncăm. Sau, scoateți salata cu totul și transformați castraveții în steaua salatei dvs. într-o salată de castravete răcoritoare de casă.