Dieta pentru tensiunea arterială scăzută: consumul anumitor tipuri de alimente vă poate ajuta să vă creșteți tensiunea arterială. Mai jos sunt câteva alimente pe care trebuie să le adăugați în dieta dvs. dacă aveți tensiune arterială scăzută.

De Longjam Dineshwori Publicat: luni, 7 septembrie 2020 17:32

dacă

Hipertensiune arterială-2

Tensiunea arterială scăzută, numită și hipotensiune arterială, este o afecțiune caracterizată prin scăderea bruscă a nivelului tensiunii arteriale. Citirea normală a tensiunii arteriale este de obicei cuprinsă între 90/60 și 120/80 mm Hg. Tensiunea arterială scăzută este atunci când citirea dvs. este mai mică de 90/60 mm Hg. Afecțiunea poate provoca simptome precum amețeli, amețeli, slăbiciune, greață, confuzie și vedere neclară. Dacă aveți un puls rapid, respirație superficială, piele rece sau rece, solicitați asistență medicală imediată. Tensiunea arterială scăzută are mai multe cauze, inclusiv deshidratarea, modificarea dietei, exerciții fizice viguroase, anemie, stres, tiroidă, glicemie scăzută, pierderi extreme de sânge, afecțiuni tiroidiene etc. Deshidratarea poate scădea volumul de sânge și poate cauza scăderea tensiunii arteriale. Bea mai multă apă și limitează alcoolul dacă ai tensiunea arterială mai mică decât intervalul normal. Consumul de mese mari poate provoca, de asemenea, scăderi dramatice ale tensiunii arteriale, deoarece corpul dumneavoastră lucrează mai greu pentru a digera mâncarea. Așadar, mâncați mai des mese mici. Există anumite tipuri de alimente care vă pot ajuta să vă creșteți tensiunea arterială. Mai jos sunt câteva alimente pe care trebuie să le adăugați în dieta dvs. dacă aveți tensiune arterială scăzută:

Ouă-1-1

Alimente bogate în vitamina B-12: vitamina B-12 inadecvată poate duce la anemie, care la rândul său poate reduce nivelul tensiunii arteriale și poate provoca oboseală. Includeți mai multe alimente bogate în B-12, cum ar fi ouă, cereale îmbogățite, carne de animale și drojdie nutritivă în dieta dvs.

Sparanghel

Alimente bogate în folat: Deficitul de folat poate contribui, de asemenea, la anemie. Deci, aveți mai multe alimente bogate în folat, cum ar fi sparanghel, fasole, linte, citrice, verdeață cu frunze, ouă și ficat.

Măsline

Alimente sărate: creșteți aportul de sare pentru a crește nivelul tensiunii arteriale. Puteți obține suficientă sare din consumul de supă conservată, pește afumat, brânză de vaci, articole murate și măsline. Măslinele sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, fier și cupru.

Ceai de lemn dulce

Ceai de lemn dulce: Un studiu publicat în British Medical Journal lemn dulce a arătat că consumul de lemn dulce sau ceai mulethi poate reduce efectul aldosteronului - hormonul care ajută la reglarea impactului sării asupra corpului.

Ceai Elefant Dunk

Cafea și ceai cu cofeină: cafeina poate crește temporar tensiunea arterială prin stimularea sistemului cardiovascular și creșterea ritmului cardiac.