Sezonul cursei a venit. Vrei să mergi repede? Sprijinul alimentar integral poate ajuta. Simțiți-vă ușor, puternic și pregătit pentru curse, cu alimente care hrănesc și purifică corpul din interior spre exterior. Iată cinci alimente de curățare de top pentru detoxifierea de pre-sezon.

curățare

1. Verzi cu frunze

Verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul, varza, colierele și brânza elvețiană promovează sănătatea întregului corp, inclusiv a organelor de detoxifiere (plămâni, piele, ficat, rinichi și tract digestiv).

Mănâncă un fel de legume cu frunze verzi o dată pe zi pentru aproape fiecare vitamină și mineral de care are nevoie corpul tău. Atunci când substanțele nutritive provin dintr-o sursă de alimente întregi, le ușurează recunoașterea și asimilarea corespunzătoare a organismului.

Verzii sunt, de asemenea, extrem de săraci în calorii, așa că nu vă fie teamă să vă serviți acea parte suplimentară de spanac.

Tip suplimentar: Mănâncă-ți verdele cu un anumit tip de grăsime sănătoasă. De exemplu, când faci sături? spanacul cu un pic de ulei de măsline extravirgin, corpul tău va absorbi mai eficient vitaminele liposolubile (cum ar fi A, D, E și K).

2. Fructe citrice

Lămâile, lămâile și portocalele fac completări excelente în dieta ta, în special în timpul cursei. Odată cu aportul crescut de vitamina C naturală, nu va mai fi oprit sistemul imunitar odată ce a venit timpul să vă antrenați.

Vitamina C facilitează, de asemenea, absorbția fierului, care, la rândul său, îmbunătățește fluxul de oxigen în întregul sistem - inclusiv către mușchii muncitori.

În cele din urmă, citricele te ajută să te hidratezi, așa că vei fi înaintea jocului cu consumul de apă.

Tipul de hidratare: Adăugați sucul unei lămâi proaspete și a unei lime într-un ulcior de apă filtrată cu o crenguță de mentă și lăsați-l în frigider.

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTORUL