• tratate

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    5 afecțiuni de sănătate care pot fi tratate prin consumul mai multor verzi

    De Heather McClees

    Suportă OneGreenPlanet

    Probabil ați auzit pe cineva care vă spune că ar trebui să mâncați mai multe verdeață, inclusiv noi! Promovăm frecvent consumul de legume verzi cu frunze, la fel ca toți medicii, nutriționiștii și dieteticienii de pretutindeni. Nu este doar pentru că sunt verzi și sunt un tip de produse; verdeața cu frunze este plină de nutriție în combinații dense și unice pe care alte alimente nu le oferă. Verdele cu frunze sunt cu adevărat unul dintre pachetele minune ale naturii pentru sănătatea noastră. Verdele, cum ar fi varza, spanacul, bietul elvețian, verdeața de păpădie, rucola, romana, muștarul, colțul și napul conțin toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți care pot ajuta chiar la reducerea sau eliminarea anumitor probleme de sănătate. Multe afecțiuni de sănătate pe care le puteți transmite ca altceva ar putea apărea din cauza lipsei de legume cu frunze verzi în dieta dumneavoastră.

    Deci, dacă credeți că verdeața cu frunze este bună numai pentru prepararea salatelor, atunci suntem aici pentru a vă arăta diferit. Nu vă uitați niciodată la acele „frunze” din secțiunea de produse, crezând că nu aveți nevoie de ele. Iată de ce faceți:

    1. Niveluri ridicate de zahăr din sânge

    Verdele cu frunze sunt ambalate cu magneziu și aminoacizi (elementele constitutive ale proteinelor) care scad aproape imediat glicemia și previn creșterea insulinei atunci când le consumați. Verdele cu frunze sunt una dintre cele mai bune surse de magneziu pe care le puteți obține din dieta dumneavoastră. Acest mineral ajută la scăderea zahărului din sânge, reglează insulina din organism și ajută la descompunerea metabolică a carbohidraților. S-a demonstrat chiar că reduc riscul de diabet și pofte de zahăr. Dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge și nu consumați în mod regulat verdeață cu frunze, adăugați mai multe din ele cât mai mult posibil. Un smoothie verde pentru micul dejun, salată pentru prânz și un pat drăguț de verdeață sotată cu ceapă și usturoi cu antipant la alegere sunt opțiuni delicioase. Iată câteva sfaturi pentru aromă de verdeață cu frunze crude și câteva trucuri pentru aromă de verdeață gătită, dacă aveți nevoie de inspirație.

    2. Oboseala

    Verdele cu frunze sunt, de asemenea, o sursă bună de fier necesară pentru funcția sănătoasă a celulelor roșii din sânge, care ne menține energici. Datorită cantităților lor ridicate de clorofilă, natura alcalină a verdelor cu frunze ajută, de asemenea, la prevenirea oboselii suprarenale care poate apărea din cauza inflamației în organism. În cele din urmă, nivelurile lor ridicate de magneziu contribuie la susținerea energetică și metabolică. Consumul de verdeață cu frunze crude poate oferi efecte mai energizante, dar, în general, concentrați-vă doar pe prelucrarea lor în dieta dvs., oricum puteți. Când probabil veți începe să simțiți un flux de energie mai natural pe tot parcursul zilei și, spre deosebire de cofeină, nu veți avea un accident de ore mai târziu, lăsându-vă în aer. Conținutul de aminoacizi al verzilor oferă chiar organismului sprijinul necesar pentru a construi proteine ​​în organism. Asigurați-vă că vă rotiți verdele pentru a obține cele mai multe beneficii și vedeți aceste Top 5 semințe care se împerechează cu verdele reduc oboseala și mai eficient.

    3. Niveluri de stres inferioare

    Magneziul și anumite vitamine B găsite în verdeața cu frunze (și anume vitamina B6) sunt necesare pentru menținerea nivelurilor de stres scăzute. Verzii furnizează, de asemenea, calciu de care organismul are nevoie pentru a reduce și preveni hipertensiunea arterială, reducând astfel stresul. Consumul de verdeață cu frunze în timpul zilei sau noaptea poate ajuta la combaterea stresului mental și, ca urmare, vă menține glicemia, cortizolul și tensiunea arterială scăzute. Sunt un câștig-câștig pentru stres ridicat, indiferent de modul în care îl priviți!

    4. Iregularitate

    Cu siguranță nimănui nu-i place să se ocupe de această problemă, dar verdele cu frunze vă vor ajuta cu siguranță și aici. Fibrele lor ușor de digerat (în special atunci când sunt amestecate sau fierte), împreună cu conținutul ridicat de magneziu contribuie la regularitatea, care este importantă pentru sănătatea și energia inimii. Verzii oferă, de asemenea, cantități ample de clorofilă, pigmentul verde găsit în plante, care curăță corpul în mod natural așa cum intenționează natura. Adăugarea a doar câteva porții pe zi este suficientă pentru a obține beneficiile.

    5. Pofte nesănătoase

    Pofta de alimente cu zahăr, alimente grase și alimente procesate poate fi, de asemenea, combătută consumând mai multe legume cu frunze. Sigur, toată lumea are poftă din când în când, dar dacă tânjești în permanență alimente nesănătoase, este probabil din cauza faptului că organismul tău pierde magneziu și suficiente alimente alcaline care sunt bogate în alte minerale. Mănâncă mai mult varză, spanac, varză fermentată (varză acră), romaină, rucola, gulere și chiar broccoli vegetal, care oferă toate vitaminele B, magneziu, calciu și multe altele pentru a-ți scădea pofta și a-ți oferi corpului hrana pe care o dorește.

    În timp ce verdele cu frunze nu sunt un remediu de 100% pentru aceste probleme, majoritatea oamenilor consideră că beneficiază în aceste cinci moduri de mai sus atunci când se concentrează pe consumul de mai multe legume. Deoarece este ușor să mergeți toată ziua și să vă dați seama că nu ați mâncat deloc multe alimente proaspete, încercați să adăugați doar o ceașcă la fiecare masă, dacă puteți. Veți fi surprins cât de mare diferență fac aceste „frunze” aparent simple pentru sănătatea dumneavoastră.

    Explorați toate rețetele noastre pentru a explora mâncăruri cu verdeață cu frunze, astfel încât să puteți lucra mai multe dintre ele în dieta dvs. Apoi, asigurați-vă că ne informați care este modul dvs. preferat de a vă bucura de ele - căutăm întotdeauna idei noi!