rețetă

Rețetă de zi rapidă 5: 2: Fritters cu usturoi și ardei iute (185 calorii)

Rețetă de zi rapidă 5: 2:

Fritters de usturoi și ardei iute (185 calorii)

Rețetă de zi rapidă 5: 2: Fritters cu usturoi și ardei iute (185 calorii)

Este timpul să mă întorc la dieta 5: 2, după câteva săptămâni de mâncare neîngrădită în timp ce călătoresc și stau cu părinții mei, sunt dornic să mă întorc în cele două zile de repaus pe săptămână. Și vreau, sau ar trebui să spun nevoie, mâncare normală - nu „mâncarea dietetică” obișnuită pe care o mulțime de oameni o sugerează să o mâncați; 500 de calorii pe zi s-ar putea să nu pară prea mult cu care să lucrez, dar am devenit un maestru (sau este amanta asta!) În a-mi face 500 de calorii să se întindă cât pot, cu mese și rețete reconfortante. Săptămâna aceasta este destul de ușoară, întrucât m-am angajat să mănânc vegetarian toată săptămâna și asta înseamnă MULTE legume și ierburi de sezon minunate. Pe lângă legumele și ierburile de sezon, puii mei depun și ei bine, și am ouă de diferite dimensiuni (în funcție de rasa și mărimea puiului) la dispoziție pentru a găti. De asemenea, am avut norocul să mănânc niște usturoi sălbatic, (răscumpărări) la nivel local și cu siguranță adaugă un pumn înțepător la această rețetă delicioasă, împreună cu o lovitură de ardei iute - NU mâncarea dvs. dietetică medie cred că veți fi de acord.

Rețetă de zi rapidă 5: 2: Fritters cu usturoi și ardei iute (185 calorii)

Una dintre cele mai ușoare modalități de a „îmbogăți” alimentele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi este să adăugați Pungi de aromă; și încerc să folosesc o mulțime de ierburi și condimente atunci când creez rețete noi care sunt potrivite pentru dieta 5: 2. Cuvântul „biscuiți” evocă, de asemenea, bucăți încărcate cu grăsime cu un număr mare de calorii - dar vă pot asigura că acestea au un conținut scăzut de grăsimi și calorii și sunt absolut delicioase. Rețeta pe care o împărtășesc astăzi pentru usturoiul sălbatic și chilli cu boabe dulci este de numai 185 de calorii pe porție, iar când va fi servit cu multă salată veți avea o masă pentru puțin sub sau puțin peste 200 de calorii. Numărul total de calorii pentru această rețetă este de 740 de calorii, deci puteți împărți masa chiar mai precis dacă faceți 10 prăjituri, fiecare dintre acestea având cântărind 74 de calorii, deși am sugerat să faceți două prăjituri mari (sau 4 prăjituri mici) pe persoană. Depinde de tine cum o rezolvi, dar sunt sigur că îți vor plăcea aceste pui de mâncare picante pentru ceva diferit într-o zi rapidă.

Rețetă de zi rapidă 5: 2: Fritters cu usturoi și ardei iute (185 calorii)

Aceste biscuiți fac parte din planul de masă al Săptămânii Vegetare Naționale, pe care îl puteți vedea aici: Săptămâna Națională Vegetariană, Favorite sezoniere, Rețete 5: 2 și Planul meu săptămânal de masă, și cu siguranță le voi face din nou, și nu neapărat pentru un fie zi de post. S-ar putea să le încerc săptămâna viitoare cu creveți adăugați, ca parte a postului meu săptămânal de pește vineri, sunt sigur că creveții cu usturoi sălbatic și ardei iute vor fi sublimi! Și sunt sigur că niște cartofi fierți vor fi, de asemenea, un plus frumos, un fel de mini tortilla sau frittata, posibilitățile sunt nelimitate. Oricum, este suficient pentru moment, rețeta este mai jos și nu uitați că am o mulțime de alte rețete minunate de tip „fără dietă” pentru 5: 2 aici: Rețete dietetice cu lavandă și dragoste 5: 2. Aveți grijă la alte două rețete cu legume 5: 2 săptămâna aceasta, precum și la câteva rețete obraznice de copt și la știri generale ... .Be for now, Karen

Rețetă de zi rapidă 5: 2: Fritters cu usturoi și ardei iute (185 calorii)

Usturoi sălbatic și Chilli Fritters

Servește 4
Timp de pregatire 5 minute
Timp de gătit 10 minute
Timpul total 15 minute
Alergie Ou, grâu
Dietetic Vegetarian
Tipul mesei Aperitiv, prânz, fel de mâncare, gustare, aperitiv
Diverse Prietenos cu copiii, pre-preparabil, servește rece, servește fierbinte
Ocazie Gratar, petrecere casual
Regiune britanic
De autor Karen S Burns-Booth

Ingrediente

  • 280g boabe de porumb dulce congelate sau conservate (în apă) (scurse dacă se utilizează dulciuri conservate)
  • 50g făină SR
  • 3 Ouă de rază medie
  • 50g frunze și bulbi de Ramsons (usturoi sălbatic) (cubulețe mărunțite)
  • 1 ardei iute roșu (tăiat cubulețe)
  • Sare și piper după gust
  • Fry Light - Spray cu ulei de măsline extra virgin, 4 spray-uri

Biscuite vegetariene încântătoare, cu bonus suplimentar sezonier de usturoi sălbatic (berbeci), ardei iute și porumb dulce; aceste prăjituri au 185 de calorii scăzute pe porție (4 prăjituri mici sau 2 mari de persoană) și pot fi consumate calde sau reci. Când usturoiul sălbatic este în afara sezonului, folosiți în schimb ceapa de primăvară și omiteți ardeiul iute dacă le serviți copiilor, dacă nu sunt dornici de căldură în mâncarea lor. Serviți cu o mulțime de frunze de salată pentru un prânz ușor, cină sau gustare.

Directii

Pasul 1 Se amestecă boabele de porumb dulce, făina, ouăle, usturoiul sălbatic tăiat cubulețe și ardeiul iute într-un bol și se condimentează după gust cu sare și piper.
Pasul 2 Pulverizați uleiul de măsline Fry Light într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Pasul 3 Lingură în amestecul de boabe dulci, poți face 4 biscuiți mici de persoană sau doi mari. (Amestecul servește 4 persoane și 4 mici prăjituri sau 2 prăjituri mari este de 185 de calorii per persoană)
Pasul 4 Se prăjește timp de aproximativ 3 până la 4 minute pe o parte până când puiurile încep să se umfle, apoi se răsucesc cu grijă și se prăjesc încă 2 până la 3 minute până se rumenesc și se setează.
Pasul 5 Se servește imediat cu salată. Poate fi făcut și pentru cutii de prânz și picnicuri.

Rețetă de zi rapidă 5: 2: Fritters cu usturoi și ardei iute (185 calorii)

Intru în sâmbătă la Herbs, care este găzduit de minunata Anneli la Delicieux luna aceasta!

Rețetă de zi rapidă 5: 2: Fritters cu usturoi și ardei iute (185 calorii)