Cam în această perioadă a anului, în preajma sărbătorilor, tind să aud oameni spunând lucruri de genul: „Oh, mă îngraș 10 kilograme în timpul sărbătorilor” și „Noua mea dietă și planul de antrenament începe de 1 ianuarie” (sau 2 ianuarie în funcție de Planurile de Anul Nou).
Asta mă înnebunește.
Aceste fraze sunt susținute cu articole de presă, reviste și știri online, cum ar fi „7 secrete ale îngăduințelor sănătoase de vacanță” din Cooking Light și „Merry Makeovers: Healthy Holiday Foods” de pe Web MD.
Emisiuni de televiziune și știri (emisiile de zi sunt cel mai mare vinovat!) Adăugați și mai multe informații greșite cu subiecte precum „Dr. Planul subțire pentru totdeauna al lui Oz pentru a menține greutatea pe viață ”. Nici măcar să nu mă apuc de Dr. Oz! Recent, el a scris un articol în revista Time, intitulat „Ce să mănânc acum”, în care a pus bazele produselor organice și a încurajat carnea de vită, printre alte declarații ridicole. Puteți citi mai multe aici și aici pentru a vedea de ce ar trebui să ne gândim să nu avem încredere în el o resursă pentru o sănătate reală și naturală.
Majoritatea acestor informații sunt încărcate cu informații înșelătoare (înșelătoare) despre sănătate și nutriție
adică tencuiala blinders (cred că blinders cal) pe fiecare dintre noi. Mai toate acestea se bazează pe două dintre cele mai mari mituri ale sănătății care există astăzi acolo ...
1) Consumul de grăsimi saturate vă va îngrașa.
2) Pentru a pierde în greutate, trebuie pur și simplu să consumi mai puține calorii și să faci mai mult exercițiu.
Oameni buni - acest nonsens este peste tot! Nu e de mirare că toată lumea este confuză despre cum și ce ar trebui să mâncăm. Toată lumea este condusă din ce în ce mai adânc în mantra „calorii în - calorii în afară” care, în cele din urmă, te va înnebuni, pofta, nesatisfăcut și care se confruntă probabil cu probleme de sănătate.
Am fost atât de spălați pe creier cu aceste mituri, încât, la sfârșitul zilei, este aproape imposibil să vedem un alt stil de viață alimentar. Din fericire, există o ieșire ... cu mâncare REALĂ și tradițională/ancestrală!
Aceasta implică deschiderea ochilor departe de convingerile de masă (ceea ce face ca mainstreamul să fie bolnav și subnutrit), să învățăm din sursele potrivite și să aplicăm noile instrumente. Dacă poți îndepărta încet acele blinduri care, inevitabil, au fost acolo încă din copilărie, te așteaptă o lume plină de adevărată sănătate!
Și este împuternicitor și interesant!
Uite care-i propunerea. Când mănânci alimente REAL în mod constant și ai încredere în mine, totul începe cu îmbrățișarea grăsimilor saturate - rareori mănânci prea mult în timpul sărbătorilor sau oricând! În plus, conceptul „calorii în - calorii în afara” nu este adevărat oricum „
Deci, chiar dacă consumați ceva mai multă cantitate de alimente bogate, tradiționale și REALE în timpul sărbătorilor, componentele alimentare REALE vă susțin ritmurile metabolice și nu va fi o problemă. Pe de altă parte, dacă mâncați în mod constant nealimentare (aka SUA - Dieta americană standard plină de grăsimi hidrogenate, msg ascuns, cereale preparate necorespunzător, grăsimi cu conținut scăzut de saturate, fără alimente fermentate, fără sare de mare reală), veți simți ca crud, în cele din urmă. S-ar putea să nu-ți dai seama nici măcar prin ce trece corpul tău pentru că s-a obișnuit să proceseze acea nealimentară. Apoi, în perioada sărbătorilor, mâncând mai mult non-alimentar, te vei simți și mai crud! Are sens?
Obișnuiam să mă îngrijorez și să-mi fac griji că arde caloriile „suplimentare” de sărbători. Nu mai mult și îți voi spune de ce ...
Mă simțeam norocoasă după mesele de sărbătoare. Îmi amintesc că am mâncat mai multe farfurii cu tarife de sărbători și cantități mari de deserturi, ceea ce m-a condus să mă simt grosolan și îngrozitor după aceea, în special a doua zi. De vreme ce am căzut o dată capcană la mitul „caloriilor și caloriilor”, aș planifica, de asemenea, strategic antrenamente grele înainte de o petrecere de sărbători, pentru a-mi „amplifica metabolismul înainte de o masă mare” și a doua zi după o sărbătoare de sărbători, pentru a „Arde acele calorii în plus”.
Ceea ce nu mi-am dat seama niciodată, până acum câțiva ani, a fost că așa-numitul „binged” pe mâncarea grea de sărbători, deoarece corpul meu îmi striga că tot timpul anului mă privasem de mâncare REALĂ și bogată ”
Acum mănânc alimente adevărate, bogate (mâncare confortabilă dacă vreți) în fiecare zi (nu doar timpul vacanței), foarte plin de grăsimi saturate, satisfăcătoare și absente din zahăr și din alimentele procesate! Mâncarea REALĂ este natural reconfortantă, bogată, satisfăcătoare și satisfăcătoare.
Verificați masa mea de Ziua Recunoștinței!
Familia și prietenii, cu care citesc și cu care am împărtășit în trecut mesele de sărbători, vă rog să nu vă ofensați! Prețuiesc acele vremuri foarte profund. oh, amintirile! Mai ales Crăciunul când tatăl meu a luat suportul pentru tort cu bunt (care nu era închis bine) și tortul cu bunt a căzut pe podeaua sufrageriei înainte de a se opri? Sau, nenumăratele râsete din „jocul de schimb de cadouri pentru elefanții albi” pe care bona mea a implementat-o la începutul întâlnirilor noastre de vacanță? Îmi împărtășesc acest lucru pentru că la acel moment, aveam cu toții acele jaluzele (tencuite), inclusiv eu.
La un moment dat, am crezut că sunt dna. Sanatate (toți ceilalți care mă cunoșteau credeau că și eu sunt!) Dar mă înșelam foarte tare. Urmam miturile principale. Nu mai! Am experimentat inversarea sănătății (de la colita ulcerativă) prin tranziția la alimente REALE, bogate și prin respingerea miturilor principale și a status quo-ului!
Deci, aceasta este șansa ta! Există un motiv foarte bun pentru care citești acest lucru chiar acum. Nu acceptați doar ceea ce ați crezut întotdeauna că este adevărat despre „alimentația sănătoasă” și „alimentația sănătoasă”. Alăturați-mă să mănânc alimente REAL, bogate în nutrienți în fiecare zi și să nu vă mai îngrijorați de arderea acelor calorii „suplimentare” de vacanță!
Și bineînțeles, sărbători fericite!