culpă

‘Este sezonul petrecerilor de birou!

Știi ce înseamnă asta: o mulțime de mâncare! Spuneți „nu” mingii de brânză, îndepărtați-vă de picătura de pui de bivol și nici măcar nu vă gândiți să faceți fursecurile cu unt dublu ale bunicii Ruth.

Anul acesta, mențineți sezonul festiv și sănătos, cu gustări de petrecere la birou, care au un gust minunat, ajutând în același timp colegii dvs.

Aceste 45 de gustări unice de petrecere de birou îți vor păstra prietenii de birou fericiți, sănătoși - și impresionați de tine - tot timpul sezonului.

Răsfoiți după categorie: faceți clic pe oricare dintre linkurile de mai jos pentru a trece la fiecare categorie.


 Băuturi încântătoare

Petreceri de petrecere ar trebui să te ridice, nu să te îngreuneze. Alegeți oricare dintre aceste băuturi delicioase dacă sunteți în căutarea unei răcoritoare petreceri de birou.

1. Apa de detoxifiere

Aduceți echilibru la sărbătoare cu o gustare de petrecere de birou care vă ajută colegii să compenseze efectele indulgențelor lor mai grele. Doar aruncați niște fructe (și chiar niște ierburi proaspete) într-un ulcior cu apă, răciți și serviți.

2. Sangria

Fotografie prin amabilitatea lui Annalize Sandberg.

Cu sau fără alcool, sangria este festivă, fructată și frumoasă ca o imagine - în special această versiune de rodie-portocaliu pentru Completely Delicious. Noroc la sănătatea ta!

3. Ceai

Plasați o carafă cu apă aburitoare, cu un sortiment de pungi de ceai, câteva felii de portocală și poate chiar și câteva bețișoare de scorțișoară, pentru o petrecere ușoară de la birou, pentru a vă încălzi inimile colegilor.

4. Limonadă de lavandă

Combinați aroma clară de lămâie cu aroma florală de lavandă pentru a crea o băutură perfectă pentru spălarea tuturor celorlalte gustări de petrecere de birou. Obțineți rețeta de la Vegan A La Mode .

5. Turnare de fructe cu bule

Faceți această petrecere să bea din orice fruct și orice băutură carbogazoasă doriți. Pur și simplu împărțiți fructele în cupe individuale (de preferință transparente) și turnați peste bule. Sfat: Încercați mere și cidru spumant sau căpșuni feliate și limeade fizzy

6. Smoothies verzi

Fii un erou de petrecere la birou, aducând un lot mare de smoothie-ul tău verde.


 „Gustări” din fructe

Lipsind baloanele produse comercial, oamenii de pe vremuri „vechi” creau afișaje de sărbători festive folosind fructe, cea mai frumoasă decorație naturală a naturii. Colorat, delicios și scandalos de sănătos, fructul este o alegere de neuitat dacă căutați o gustare rapidă și sănătoasă pentru petreceri de birou, care să întoarcă capul.

7. Un coș cu fructe

Există un motiv pentru care acesta a fost darul bunicii tale de gazdă. Puteți bate un coș cu fructe la un moment dat, arată incredibil și există ceva delicios și sănătos în el, care să se potrivească tuturor preferințelor.

8. Salată de fructe

Dacă aveți timp, tocați câteva feluri diferite de fructe în bucăți uniforme. Aruncați bucățile într-un castron cu niște suc de lămâie pentru a pregăti această gustare pentru a merge la petrecerea de la birou

9. Banane sănătoase se despart pe un băț

Fotografie oferită de Life Love Liz.

Luați doar un băț și adăugați o bucată de ananas, o felie de banană și o căpșună pentru a face o gustare rapidă, ușoară și unică de petrecere de birou. Dacă doriți, îl puteți chiar înmuia în ciocolată. Obțineți rețeta de la Life Love Liz .

10. Fructe Kabobs

Fructe de fructe = orice fruct pe care îl doriți pe un băț. Fii creativ!

11. Fructe la cuptor

Fotografie prin amabilitatea lui Nicole Crane.

Popping fructe în cuptor adaugă un pic de eleganță suplimentară la o gustare deja delicioasă. De asemenea, face ca bucătăria să miroasă uimitor ore întregi! Această rețetă Foodie Loves Fitness pentru caise coapte cu miere și migdale vrea să apară la petrecerea de la birou.

12. Pepeni îmbrăcați în iaurt

Rețeta lui Valleybrink Road pentru pepene galben de zahăr cu iaurt de lămâie și coriandru va mulțumi orice mulțime, deoarece merge cu grație linia dintre dulce și sărat.


 Veggie Extravaganza

Cu culorile lor strălucitoare, aromele diverse și densitatea nutritivă ridicată a cerului, legumele merită un loc de cinste la fiecare adunare la locul de muncă. Aceste gustări de petrecere de vacanță pe bază de legume împachetează pumnul de vitamine de care colegii dvs. de serviciu trebuie să se simtă bine și să se bucure de sezonul aglomerat de vacanță.

13. Flori vegetale

Fotografie oferită de Fork and Beans.

Legumele nu devin mult mai drăguțe decât aceste comori în formă de floare de la Fork și Fasole .

14. Barci de andive

Colegii tăi vor uita că au existat vreodată biscuiți când ai stabilit această alternativă la fel de crocantă, mult mai sănătoasă. Umpleți andivele cu orice doriți - hummus, măsline, citrice. Această rețetă include mere, brânză de capră, migdale afumate și afine.

15. Stivele de ananas-castraveți

Această rețetă obiceiuri sănătoase, inimă fericită folosește o combinație sănătoasă de suc de lămâie și coriandru pentru a transforma castraveții și ananasul într-o gustare de petrecere de birou pe care colegii tăi o vor dori.

16. Roșii marinate

Feliați niște roșii, presărați-le cu sare și piper, adăugați o picătură de ulei de măsline și oțet balsamic și voilà - ați creat o gustare de petrecere de birou foarte sănătoasă și foarte ușoară. Puncte bonus dacă vă serviți roșiile pe un platou elegant.

17. Felii de castravete + Hummus

Fotografie oferită de Julia Jolliff.

Luați această rețetă de la O lingură de cedru pentru a face o gustare de petrecere la birou, la fel de ușoară și sănătoasă ca și gustările.

18. Edamame aburit

Multe companii produc edamame pe care îl puteți aburi chiar în cuptorul cu microunde, ceea ce înseamnă că puteți produce o gustare sănătoasă pentru petreceri de birou, doar prin apăsarea unui buton.

19. Salată pe băț

Uitați de legumele tradiționale și înmuiați-vă! Tăiați legumele și glisați-le pe o frigăruie pentru a face salată pe un băț. Puteți aduce chiar și sosul de salată preferat pentru scufundare.

20. Salată regulată

Puteți să vă puneți salata pe băț dacă doriți să fiți drăguți, dar, de asemenea, nu este nimic în neregulă dacă pur și simplu aduceți un castron mare cu salata dvs. preferată pentru a le împărtăși colegilor de muncă. Șansele sunt ca aceștia să se bucure la fel de mult ca tine de rețeta încercată și adevărată.

21. Un platou de murături

Această opțiune simplă arată doar fantezistă. Mergeți la magazinul dvs. local pentru a obține câteva borcane din cele mai fanteziste murături pe care le puteți găsi. Aranjați-le pe o farfurie pentru a face o gustare unică de petrecere de birou, cu o crocantă gustoasă.


 Grab-and-Go Goodness

Uneori, nu ai timp să pregătești gustări de petrecere la birou. Asta nu înseamnă că trebuie să vă prezentați la mâna goală. Dacă sunteți într-o criză gravă de timp, luați oricare dintre aceste gustări de petrecere la birou. Toate sunt sănătoase, delicioase și la fel de rapide și ușoare precum vin gustările.

22. Fistic minunat

Fisticul este plin de substanțe nutritive, iar cojile lor semnale fac să simți că deschizi un cadou de fiecare dată când mănânci unul. Și mai bine - un pic merge mult.

23. Rawxies Chocolate Chip Cookie Dough Bars

Aceste bare uimitoare vă permit să mâncați aluat de prăjitură de ciocolată în timp ce sunteți amabili cu sănătatea dumneavoastră. Toată lumea de la petrecerea dvs. de birou le va iubi.

24. Puffs de conopidă vegan Rob

Luați o pungă cu aceste pufuri pentru o gustare pe bază de plante, cu o criză satisfăcătoare, care ar putea perturba doar câteva conversații. Sunt vegani certificați, non-OMG și fără grăsimi trans urâte. Nimeni la petrecerea dvs. de la birou nu va căuta pufii de brânză.

25. Snacks-uri hawaiene Luau BBQ Chips

Petrecerea dvs. de birou nu trebuie să aibă temă luau pentru ca aceste jetoane peste medie să fie un succes.

26. Pirate’s Booty

Colegii voștri se vor lupta pentru aceste gustări ușoare, ca și cum ar fi aur îngropat. Câte alte gustări ambalate nu pot promite culori, arome sau conservanți artificiali?


 Aperitive ușoare (este necesară o asamblare)

Puteți asambla oricare dintre aceste gustări de petrecere de birou sănătoase, plăcute mulțimii, într-o clipită ... astfel încât să puteți intra în bucătărie și să ieșiți din nou fără a pierde timpul petrecut.

27. Sandvișuri de ceai

Nu, sandvișurile cu ceai nu sunt doar pentru bătrâne în mănuși albe. Pentru a le face, puneți împreună câteva dintre sandvișurile voastre sănătoase preferate și tăiați-le pe fiecare în patru bucăți adorabile. Aceste 50 de rețete vă vor ajuta să începeți.

28. Sănătos șapte straturi Dips

Imagine oferită de Minimalist Baker.

Scufundările stratificate produc arome incredibile și, de obicei, nu necesită gătit. Această Vegan 7 Layer Dip de la Minimalist Baker include straturi de bunătate sănătoasă pe care le puteți pune rapid.

Sau încercați această baie grecească stratificată cu măsline și hummus pentru a amesteca lucrurile cu aromele mediteraneene.

29. Cipuri și Dip mai sănătoase

Fotografie prin amabilitatea lui Rachel Pattison.

Cu o baie pe bază de iaurt și chipsuri de cartofi dulci, cu un conținut ridicat de nutrienți, Little Chef, gustarea de petrecere de birou Big Appetite servește colegi sănătoși și fericiți.

30. Trail Mix

Fotografie oferită de SunRype.

Gândiți-vă la mixul de trasee ca la o salată de nuci. Este ușor de realizat și, indiferent de ceea ce arunci, pare să iasă întotdeauna cu o atenție planificată. Încercați această delicioasă rețetă de mix de trasee de la SunRype și asigurați-vă că adăugați fâșiile Fruit to Go pentru a duce această gustare simplă la petrecerea de birou la nivelul următor. .

31. Salată de naut pe o felie de legume

Bateți această rețetă de salată de năut și ungeți-o pe felii de legume preferate pentru a crea o mâncare cu degetul drăguță, care bate cubul mediu de brânză pe spate.

32. Cowboy Caviar

Ambalat cu fasole, ardei și roșii, această rețetă sănătoasă de caviar de cowboy face o gustare de petrecere de birou.

33. Mini Pâine prăjită

Transformați gustarea preferată într-o delicioasă sănătate pentru petrecerea de la birou. Pregătiți doar câteva felii de pâine prăjită preferată de avocado și tăiați fiecare felie în patru feluri. Gândiți-vă la această gustare ca la o versiune mai sănătoasă și mai clasică a unei canape cracker din anii 1950.

34. O farfurie antipasto sănătoasă

Antipasto înseamnă pur și simplu „înainte de masă”. Măslinele, legumele marinate și peștele arată elegant pe o farfurie, chiar dacă petreceți doar un minut la asamblare. Optează pentru pește sau carne slabă în plus față de legume pentru a menține această gustare de petrecere de birou super sănătoasă. Whole Foods are un ghid excelent pentru a face o farfurie de neuitat.


 Gătit minim, recompense mari

Toate gustările de petrecere de birou din această secțiune necesită puțin timp de cuptor, dar sunt mult mai ușoare decât tortul de Crăciun cu mai multe straturi, care arăta atât de frumos pe Pinterest. (De asemenea, sunt mult mai sănătoși!)

35. Năut prăjit

Cu doar puțină prăjire, nautul se răsare ca o magie. Mergeți tradițional cu sare și piper, îndulciți lucrurile cu scorțișoară sau adăugați niște condimente cu o stropi de sos fierbinte.

36. Crostini

Nimeni nu va ști cât de ușor este de făcut această gustare elegantă de petrecere de birou uitându-se la ea. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați o baghetă, să o periați cu ulei de măsline, să o prăjiți și apoi să o acoperiți cu ceva sănătos și delicios, cum ar fi tapenada sau pesto și ridiche. .

37. Runda de cartofi dulci

Pentru a face o versiune mai sănătoasă a crostini, tăiați un cartof dulce și prăjiți rondelele până când acestea sunt suficient de clare și ferme pentru a rezista la toppingurile sănătoase pe care doriți să le adăugați.

38. Conopida prăjită

Nu este de mirare că conopida este o legumă atât de la modă - este sănătos și ieftin ... și capătă arome ca un vis. Bateți o parte din conopidă de floricele din Foodie Fiasco pentru a le oferi colegilor dvs. o mâncare gustoasă și sănătoasă.


 Indulgențe cu dinți dulci

Ceva puțin dulce precum răsucirile de scorțișoară nu trebuie să fie nici măcar puțin nesănătos. Nu vă mai temeți de secțiunea de desert a mesei tip bufet - aceste gustări de petrecere de birou au un gust mai bun decât bomboanele și nu vă afectează sănătatea. Făcute din alimente întregi, fiecare dintre aceste rețete va satisface orice dinte dulce.

39. „Cele trei plăceri”

Walter Willett, om de știință în nutriție, îi provoacă pe iubitorii de deserturi de pretutindeni să schimbe behemoti cu conținut caloric dens din grăsimi și zaharuri nesănătoase pentru deserturi benefice din nuci, fructe și ciocolată neagră. Căutați # 3PentruDesert pentru a obține idei de gustări dulci de petrecere de birou care vă vor impresiona colegii.

40. Congelator sănătos Fudge

Fudge pentru congelator cu unt de migdale cremos Detoxinista va provoca tot ce ai crezut că știi despre fudge.

41. Budinca 2.0

Această budincă de ciocolată va scoate copilul în orice coleg în timp ce ambalează un pumn superalimentar. Cuvântul „chia” provine dintr-un cuvânt maya pentru putere. Câte alte deserturi îți dau putere?

42. Cookie-uri fără coacere

Fotografie prin amabilitatea lui Hillary Parker.

Nutrition Cookie-urile sănătoase, fără coacere, Nut on the Run satisfac nevoia de zahăr la fel de eficient ca și versiunea încărcată cu unt, care necesită, de asemenea, cinci boluri de amestecare și timp serios de coacere pentru preparare.

43. Mușcături de mentă

Fotografie oferită de Carrie Forrest.

Cojile și migdalele de hrișcă conferă tratamentului dulce revigorant al lui Carrie On Living un profil nutritiv pe care nu-l poate rivaliza simplul cookie.

44. Găuri de gogoși

Fotografie prin amabilitatea lui Sophie Jaffe.

Da, ai citit asta corect. Dacă vă întrebați cum ar putea intra găurile de gogoși pe o listă de gustări sănătoase pentru petreceri de birou, consultați rețeta Philosophie pentru o versiune brută făcută cu nuci de brazil și ulei de cocos.

45. Coaja de vacanță sănătoasă

Fotografie oferită de The Healthy Foodie.

Aruncați acea tablă de scoarță de mentă plină de uleiuri parțial hidrogenate. Alegeți în schimb rețeta de ciocolată neagră Healthy Foodie împânzită cu nuci și fructe de pădure.

Concluzie

Nu trebuie să faceți compromisuri asupra sănătății (sau să sclavi în bucătărie ore în șir) pentru a face gustări de petrecere de birou pe care le vor iubi tuturor.

Aveți gustări de petrecere sănătoase preferate? Împărtășiți-vă rețetele și ideile de mai jos pentru a ajuta la menținerea sănătății petrecerilor la birou!