Dr. Ian Smith a scris Dieta de 4 zile, care se referă la un program care îi va ajuta pe toți cei care se ocupă de dietă să evite dificultățile obișnuite ale dietei, cum ar fi platourile, tratamentele nepermise, repetarea extremă și plictiseala. Contrar a ceea ce sugerează numele, dieta de 2 zile nu se încheie în patru zile. În schimb, programul constă din șapte module de dietă separate care continuă timp de patru zile fiecare. Dr. Smith afirmă cu încredere că este atât de ușor ca un dietă să se concentreze asupra a ceea ce va mânca timp de patru zile decât la ceea ce va mânca sau va câștiga timp de multe săptămâni.

patru zile

Unul dintre obiectivele principale ale dietei de 4 zile în diferite module este creșterea varietății din planul de dietă, astfel încât să nu vă plictisiți cu ușurință de a mânca aceleași alimente în fiecare zi. De fapt, are un efect în metabolismul tău, făcându-l să funcționeze corect, păstrând corpul să ghicească și nu are timp să se adapteze la dietă.

Cele șapte module de dietă încep cu Inducția, care este despre curățare și detoxifiere. Acesta are ca scop eliminarea toxinelor care s-au acumulat în corpul dumneavoastră. Această fază permite dietei să mănânce fructe, legume cu frunze verzi, legume fără amidon, lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime și orez brun. Dar, consumul de carne, pește sau carne de pasăre nu este permis în această fază de inducție. Singurele grăsimi permise provin din sosul de salată cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime, plus cantitatea mică de ulei găsită în rețetele furnizate în carte. Dr. Smith este încrezător că acest modul se concentrează pe pierderea rapidă în greutate, precum și pe curățarea și detoxifierea corpului, chiar dacă nu există dovezi științifice cunoscute dacă corpurile noastre trebuie într-adevăr să se detoxifice. Indiferent, numerele de pe scară vor scădea pe măsură ce veți pierde primele kilograme de apă, grăsime sau o combinație a ambelor. Cu siguranță vă va oferi motivația de a continua parcurgerea planului.

Al doilea modul sau Tranziția care reintroduce un nou mod de a mânca toate grupurile alimentare. În această fază de dietă, meniul include o mulțime de alimente neprelucrate, bogate în fibre, care sunt excelente pentru a vă ajuta să vă simțiți plini cu mai puține calorii timp de cel puțin 1.300 pe zi. Dieta include fructe, legume crude, pește sau carne de pasăre, fasole, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, budincă, carne de vită slabă și o sodă dietetică.

Faza a treia a acestui modul este Protein Stretch, care este despre evitarea platourilor. Adăugați pește, lapte, slab și ouă în dieta dvs. pentru a evita platourile de slăbire. Meniul pentru patru zile din această dietă include ouă sau albușuri de ou, fructe, legume crude sau fierte, fasole, orez brun și un sandviș cu carne slabă și mayo cu conținut scăzut de grăsimi.

În al patrulea modul, care este Smooth, unde puteți mânca unele alimente interzise, ​​cum ar fi pizza, un chifle, cartofi prăjiți sau un burger de curcan. Cu toate acestea, această fază încă vă amintește despre consumul moderat al ceea ce vă place, pe baza a ceea ce ați învățat în modulele anterioare.

Faza 5 este Push-ul care te duce înapoi la un plan alimentar mai strict. Meniurile din patru zile ale acestei abordări dietetice includ fructe, fasole, salată verde, carne de pasăre fără piele, legume fierte, morcovi și limonadă proaspătă.

Ritm este faza 6 a acestui modul vă permite să mâncați încă câteva alimente și vă oferă timp să vă recăpătați din nou. Acest modul confortabil include consumul de clătite, fructe, ceai verde, salată verde, legume fierte, o ceașcă de supă de legume, pește și un sifon dietetic.

Al șaptelea și ultimul modul este faza Vigorous, care are un plan strict pentru a vă ajuta mai mult în pierderea ultimelor câteva kilograme. Meniul zilnic al acestei ultime faze include fructe, salată verde, castraveți, căni de supă pe bază de bulion, legume gătite și gustări.