De la ședința de a mânca doar la menținerea unui kettlebell la îndemână, aceste 4 reguli ușor de urmat de la Get-Fit-Guy vă pot oferi o mână de ajutor atunci când vine vorba de arderea rapidă a grăsimilor, menținerea metabolismului ridicat și menținerea musculaturii slabe.

arde

Am vorbit recent cu un prieten care m-a întrebat dacă am „reguli” pe care le urmez în viața mea, în special când vine vorba de sănătate, dietă și exerciții fizice - reguli cum ar fi să mănânc „carbohidrați încet” sau să mă duc fără gluten, sau făcând X minute de exercițiu pe zi.

Și, deși trebuie să recunosc că nu m-am imaginat niciodată cu adevărat ca un tip de regulă (deoarece consider că restricțiile excesive de dietă sau de activitate fizică pot duce la eventualele epuizări sau plictiseală), am reușit să vin cu 4 reguli pe care îl urmăresc aproape în fiecare zi.

Acestea sunt reguli care vă pot ajuta cu adevărat atunci când vine vorba de arderea rapidă a grăsimilor, menținerea metabolismului ridicat și menținerea musculaturii slabe. Deci, fără alte întrebări, iată 4 reguli pe care le urmez doar aproximativ 365 de zile pe an!

Regula # 1: Stai doar să mănânci

Cu excepția conduselor cu mașina și a plimbărilor cu avionul, încerc să respect regula simplă a „a sta să mănânc” în timpul zilei. Asta înseamnă că, dacă nu este timpul să descărcăm o masă, nu-mi așez fundul pe un scaun.

În timp ce lucrez, vorbesc la telefon, vizitez cu familia, fac exerciții fizice sau așteaptă la DMV sau la cabinetul medicului, pot fi în orice poziție, cu excepția căzut într-un scaun. Alternative la ședere pot include aruncări, îngenunchere, în picioare, așezat pe stomac, ritm, stând cu un picior în sus pe un scaun sau scaun etc.

Cea mai bună resursă pentru această regulă: 7 moduri de a arde calorii stând mai mult

Regula # 2: Fără mâner pentru apă caldă

Fie pentru dușul meu de dimineață înainte de lucru, fie pentru cel de după antrenament, nu-mi permit să folosesc mânerul cu apă caldă. Aceasta înseamnă că fiecare duș pe care îl fac este ușor rece până la dinți, în funcție de cât de rece se întâmplă să fie afară.

Acest lucru nu numai că menține concentrarea mentală foarte ridicată, ci și crește metabolismul pe măsură ce corpul încearcă să se încălzească, crește fluxul de sânge către mușchi, crește producția de hormoni de ardere a grăsimilor și crește activitatea țesutului adipos maro (BAT), care arde calorii până la generează căldură.

Sigur, ocazional voi sări în cada cu hidromasaj pentru o înmuiere plăcută și relaxantă sau îmi pot calma mușchii și mintea cu o plină de săruri Epsom și ulei de lavandă - dar fiecare duș este unul rece.

Cea mai bună resursă pentru această regulă: Cum se folosește vremea rece pentru a pierde în greutate