Cu toții nu ne-am născut având șolduri mai mari și rotunde, dar lucrul la șolduri și aspect este posibil.

practici

Dacă ești o femeie slabă în mod natural cu șolduri înguste în mod natural, s-ar putea să te întrebi dacă este posibil să obții șolduri mai mari.

Există pași pe care îi puteți face pentru a vă face șoldurile să pară mai mari. Depozitele semnificative de grăsime corporală oriunde sunt nesănătoase.

Amintiți-vă că a fi sănătos este mult mai important decât a arăta ca o celebritate. Exercitarea mușchilor corpului superior, mijlociu și inferior al corpului, împreună cu o dietă sănătoasă, vă vor face să arătați și să vă simțiți cât mai bine.

Iată câteva practici naturale pe care ar trebui să începi să le faci dacă vrei șolduri mai largi.

ARTICOLE RECOMANDATE

Senatul trece 2021-2023 MTEF/FSP

Premier League este de acord să înlocuiască contuzia

De ce am devenit șofer comercial - mamă de 5 ani, în vârstă de 52 de ani

Grăsimile sănătoase, cum ar fi nucile de cocos, avocado, uleiul de măsline și migdale și așa mai departe, ajută la reglarea hormonilor și la creșterea nivelului de estrogen în organism.

Reglarea hormonilor joacă un rol cheie în a vă oferi acea figură mai rotundă pe care o doriți. De asemenea, este important să consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi fasole, linte, iaurturi și multe altele, pentru a ajuta la construirea și menținerea mușchilor în zonele dorite.

  • Urmăriți aportul de macronutrienți

Macronutrienții sunt o cantitate mare de substanțe nutritive pe care ființele vii trebuie să le ingereze pentru creștere și dezvoltare. Cei șapte macronutrienți principali sunt carbohidrații, grăsimile, proteinele, fibrele, mineralele, vitaminele și apa.

Este important să urmăriți acest lucru, deoarece vă va ajuta să determinați cantitățile pe care trebuie să le consumați pentru cifra dorită. Puteți folosi un calculator de macronutrienți pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați pentru a vă atinge obiectivele.

  • Exerciții de glute

Majoritatea femeilor tind să facă doar genuflexiuni atunci când încearcă să obțină o cifră mai rotundă. Pentru a vă crește circumferința șoldului, trebuie să faceți o gamă largă de exerciții de glute. Ghemuiturile sunt bune, dar nu sunt suficient de bune. Încercați exerciții cum ar fi poduri de glute, expuneri, scândură inversă, ridicări de picioare în picioare, lovituri înalte, printre altele.

Este important să faceți aceste exerciții de cel puțin două ori pe săptămână pentru a vedea un anumit nivel de îmbunătățire.

Cu cât stăm mai mult, cu atât sunt mai puțini mușchii fesieri. Dacă lucrați într-un birou, încercați să vă îndepliniți unele dintre sarcinile dvs. în picioare sau în mișcare.

Pentru a vedea o schimbare amplă, trebuie să vă mențineți mușchii fesieri angajați și ședința constantă nu vă ajută.

Alăturați-vă „Sabi” Nu ratați nimic, primiți cele mai recente actualizări pentru a vă alimenta zilnic conversația

Dând clic din nou, sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate, iar utilizatorii europeni sunt de acord cu politica noastră de transfer de date.

Martor ocular? Trimiteți acum poveștile dvs. prin intermediul rețelelor sociale sau: