Patru nutrienți găsiți în alimentele obișnuite vă pot ajuta să vă odihniți în această seară.

21 iulie 2013 ? - introducere: Mănâncă nasol, dormi nasol. Acesta este mesajul unui nou studiu de la Universitatea din Pennsylvania. S-a constatat că persoanele care au raportat cele mai sănătoase tipare de somn aveau și cele mai variate diete.

ajuta

S-a dovedit că acești nutrienți cheie joacă un rol în reglarea somnului, așa că urmărește să-i mănânci des pentru o somn mai profundă.

lista rapidă: 1 categorie: Nutrienți pentru a vă ajuta să dormiți titlu: Licopen url: text: Licopenul se găsește în grapefruit, roșii, papaya și pepene verde.

lista rapidă: 2 categorie: Nutrienți pentru a vă ajuta să dormiți titlu: Seleniu url: text: Primiți-l în pești precum halibut, ton și cod, precum și în crustacee, orz, curcan și nuci.

lista rapidă: 3 categorie: Nutrienți pentru a vă ajuta să dormiți titlu: Vitamina C url: text: Sursele de top ale vitaminei C includ ananas, căpșuni, papaya, cirus, ardei gras, broccoli și kale.

lista rapidă: 4 categorii: Nutrienți pentru a vă ajuta să dormiți titlu: Carbohidrați url: text: Potrivit unui studiu din American Journal of Clinical Nutrition, consumul de carbohidrați ușor de digerat (cum ar fi cerealele, orezul, cartofii sau pâinea albă) cu patru ore înainte de culcare oamenii să adoarmă mai repede.