Antrenorii de top își dezvăluie citirile obligatorii

bune

Brusc îmbujorat cu numerar de Crăciun și carduri cadou? Folosiți bine aluatul ridicând una dintre cărțile de fitness recomandate de experți din această listă și începeți transformarea Anului Nou cu câteva zile mai devreme.

Progrese în formarea funcțională: tehnici de antrenament pentru antrenori, antrenori personali și sportivi

De: Michael Boyle

Scrisă de unul dintre cei mai cunoscuți și respectați antrenori de forță din industrie, această carte atacă concepte mari într-un mod inteligent și ușor de înțeles, spune Nick Murtha, un antrenor expert pentru

Noile reguli de ridicare: șase mișcări de bază pentru maximul muscular

De: Lou Schuler și Alwyn Cosgrove

Dacă v-ați străduit vreodată să obțineți rezultate în sala de gimnastică, noile reguli de ridicare sunt pentru dvs., spune Tony Gentilcore, C.S.C.S., cofondatorul Cressey Performance din Hudson, Massachusetts. Veți obține mai mult de un an de antrenamente bazate pe șase mișcări fundamentale ușor de învățat. „Fie că sunteți un elevator cu experiență sau că doar vă puneți în formă, această carte vă va ajuta să vă atingeți obiectivele”, spune Gentilcore.

Mintea campionului: modul în care gândesc, se antrenează și se dezvoltă marii sportivi

De: Jim Afremow

Pentru a-ți atinge obiectivele nu este nevoie doar de muncă fizică, ci și de a-ți menține mintea sub control. Afremow oferă informații detaliate despre cum să excelezi în jocul mental, care este la fel de important pentru sportivii profesioniști și pasionații de fitness, spune Todd Durkin, C.S.C.S., creatorul DoseofDurkin.com.

Never Let Go: A Philosophy of Lifting, Living and Learning

De: Dan John

Cercetările și sfaturile conflictuale fac adesea dificilă navigare în industria fitnessului. Din fericire, antrenorul de forță de renume mondial Dan John descompune unele dintre cele mai complexe subiecte într-un limbaj simplu și simplu pentru orice sportiv de la orice nivel, spune Murtha. Stilul său este atât amuzant, cât și inteligent, ceea ce face o lectură distractivă despre orice, de la rutinele de antrenament până la propria sa experiență concurând în Highland Games.

Pregătit pentru a rula: deblocați potențialul dvs. de a rula natural

De: Kelly Starrett

Milioane de oameni încep să alerge în scopul de a pierde în greutate și de a reveni în formă. "Dar alergarea este de fapt o activitate complicată care te poate înscrie rapid pe lista răniților. Starrett face o treabă excelentă explicând cum să trăiești și să iubești să fugi fără răni", spune BJ Gaddour, C.S.C.S., autorul Corpul tău este balonul tău.

Corpul de patru ore

De: Timothy Ferriss

Guru în managementul timpului, Timothy Ferriss, este un expert în explicarea modului în care puteți obține rezultatele dorite în cel mai mic timp, spune Murtha. Explorând o mulțime de modificări, sfaturi și comenzi rapide, Ferriss transmite sfaturi practice și utile pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța în sala de sport și să pierdeți rapid grăsimea.

Start Strength Edition 3

De: Mark Rippetoe

„Poate că nu este cel mai distractiv, dar este una dintre cele mai utile cărți de forță de acolo”, spune Gentilcore. Rippetoe oferă un aspect detaliat, instructiv și ușor de înțeles atât pentru antrenori, cât și pentru războinicii de weekend.

De ce ne grăsim: și ce să facem în legătură cu asta

De: Gary Taubes

Taubes reduce știința din spatele creșterii în greutate - și păstrează miturile populare - într-un mod distractiv, spune Brian Neale, C.S.C.S., proprietarul Brian Neale Strength and Conditioning din Stamford, Connecticut. De ce ne grăsim este o abordare practică a unui subiect complex.

Forța liniștită: principiile, practicile și prioritățile unei vieți câștigătoare

De: Tony Dungy

„Această carte merge dincolo de fitness pentru a explora ce înseamnă să ai succes”, spune Durkin. Dungy, unul dintre cei mai interesanți antrenori NFL din toate timpurile, își descompune experiența pentru a oferi informații despre cum să găsiți succes fără a vă compromite.

Anatomia antrenamentului pentru rezistența la greutate corporală

De: Bret Contreras

„Aceasta este cartea de citit dacă doriți să vă îmbunătățiți antrenamentul cu greutatea corporală”, spune Gaddour. Ilustrațiile anatomice arată 156 de exerciții de greutate corporală, ce mușchi lovesc și cum să le combinați cu alții pentru un plan de antrenament rapid și eficient.