Vă spuneți cunoscător al cafelei? Ei bine, știați că scăderea unei cești din bev-ul dvs. fierbinte înainte de a vă transpira ar putea beneficia de antrenament? Da, ai citit bine. Iubita ta cafea este mult mai mult decât doar combustibil pentru o dimineață de luni maniacală. Se bea o ceașcă din lucrurile bune înainte de a merge la sală, se știe că îmbunătățește performanța, îmbunătățește concentrarea și, am auzit pe viță de vie că ar putea ajuta și pierderea de grăsime! Intrigat? Ei bine, iată patru motive pentru care consumul de cafea înainte de sesiunea dvs. vă poate face minuni.

Poate spori performanța și energia

Acum, dacă vă cunoașteți cafeaua, veți ști că unul dintre ingredientele cheie este cofeina și cofeina care vă încurajează să vă antrenați mai mult și mai mult. Cofeina stimulează sistemul nervos central și se știe că promovează vigilența, făcându-vă să vă simțiți mai treaz și mai concentrat. Băutură cu o bună ole 'americană înainte de sesiunea dvs. vă va oferi o explozie de energie atât de necesară, care, la rândul său, va îmbunătăți performanța.

Poate ajuta la arderea grăsimilor

Da, cafeaua vă poate ajuta nu numai în acele zile în care vă aflați la un nivel ZERO solid la scară de motivație, dar poate accelera și pierderea de grăsime, făcându-l o băutură de consumat înainte de a scăpa de grăsimi HIIT. Consumul de cafea înainte de antrenament poate determina organismul să utilizeze celulele grase ca sursă de energie în loc de glicogen. Se zvoneste ca si cafeaua iti creste metabolismul, provocand arderea suplimentara a grasimilor. Dar (și este mare, dar), nu coborâți cappuccino-uri cremoase și latte încărcate cu sirop, cu intenția de a scăpa câteva kilograme. Cafeaua în sine va ajuta la arderea grăsimilor, nu la alte variante, cum ar fi Frappuccino. Rămâneți la cafele negre, cum ar fi Americanos și espresso, pentru cele mai bune rezultate.

sesiunea

Poate îmbunătăți concentrarea

Îi poți mulțumi bunului tău prieten cofeină pentru concentrarea pe care o oferă cafeaua. Luați o cafea înainte de a ieși pe ușa sălii de gimnastică și, ca un pre-antrenament, puteți garanta o concentrare sporită și o hotărâre de a vă ridica mai greu sau de a alerga mai mult timp.

Poate reduce DOMS

Ah, acele temute DOM-uri. Întârzierea durerii musculare nu este o glumă. S-ar putea să credeți că v-ați răsfățat cu piciorul de luni dimineață, dar, miercuri, vă veți chinui să faceți o scară fără să vă tresăriți. Studiile sugerează că consumul unei doze moderate de cofeină, să zicem, două căni de cafea, înainte de antrenament, poate reduce durerile musculare după antrenament cu aproape 50%! Nu-i rău, huh?

Alergi la aparatul de cafea în timp ce vorbim? Da, și noi! Dacă nu sunteți un fan, dar totuși aveți nevoie de o doză bună de cofeină înainte de a vă îndrepta către raftul pentru greutăți, atunci dați-i drumul pre-antrenamentelor - puteți afla aici totul despre pre-antrenamente și argumentele pro și contra. Îți face griji să consumi prea multă cofeină? Aflați dacă cofeina este cu adevărat bună pentru dvs. pe blogul nostru.