Este #GivingTuesday, o zi pentru a ieși și a face ceva frumos pentru ceilalți. Nu numai că te va face să te simți bine, dar și întoarcerea vine cu câteva avantaje pentru sănătate.

beneficii

Uitați de toate ofertele dulci pe care le-ați obținut în Black Friday și Cyber ​​Monday. Astăzi este ziua de a lăsa deoparte exploatele tale de cumpărături și de a îmbrățișa ceva puțin mai cald și mai neclar: generozitatea.

Este oficial #GivingTuesday, o zi globală rezervată oamenilor să iasă și să facă ceva frumos pentru ceilalți. În timp ce unele orașe ar putea avea o campanie specifică planificată, puteți începe acțiunea dvs. doar donând în scopuri caritabile sau oferindu-vă voluntar la adăpostul local. Niciun act de bunătate nu este prea mic.

Nici nu strică faptul că a oferi altora poate fi un mare impuls pentru sănătatea ta. Citiți mai departe pentru patru avantaje minunate de a fi mai generos:

Poate scădea tensiunea arterială

Ajutarea prietenilor și a familiei ar putea fi o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară în acest sezon de sărbători. Un studiu realizat în 2006 în Jurnalul Internațional de Psihofiziologie a constatat că participanții care au acordat sprijin social persoanelor din rețeaua lor au avut tensiune arterială globală și presiune arterială mai scăzută decât cei care nu. Ca să nu mai vorbim de cei din studiu care au fost mai predispuși să ofere altora, de asemenea, au raportat că au primit un sprijin social mai mare în schimb. De ce să nu aduci o masă de casă unui prieten care are grijă de altcineva în acest sezon de sărbători? Nu numai că te vei simți bine în interior, dar prietenul tău ar putea fi înclinat să-i întoarcă favoarea.

Poate ajuta la reducerea stresului

Acapararea de bani precum Scrooge poate fi bună pentru portofelul dvs., dar nu este atât de grozav pentru sănătatea dumneavoastră. Un studiu recent al Universității de Tehnologie din Queensland publicat în PLOS One a constatat că comportamentul zgârcit crește stresul. Cercetătorii au cerut 156 de voluntari să joace un joc de negociere și să decidă cum să împartă o sumă de bani. Folosind monitoare de ritm cardiac, au găsit jucători care au făcut oferte scăzute (sub 40% din total) au înregistrat ritm cardiac crescut și niveluri de stres comparativ cu cei care au făcut oferte mari. Mai multe dovezi pentru a lua în considerare oferirea unor bani celor mai puțin norocoși în timpul sărbătorilor: un studiu din Journal of Health Psychology a constatat că persoanele care au decis să nu doneze bani partenerului lor într-un joc de negociere au simțit mai mult rușine și au avut un nivel mai ridicat de stres. hormon cortizol după aceea.

Te-ar putea ajuta să trăiești mai mult

A da o mână pentru sarcini mici poate duce la creșterea longevității. Într-un studiu realizat în 2013 pe 846 de persoane, publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică, persoanele care i-au ajutat pe alții făcând comisioane sau făcând treburi păreau protejate de impactul negativ al stresului. În timp ce evenimentele stresante nu au fost legate de un risc mai mare de deces pentru cei care fac bine, persoanele care nu i-au ajutat pe ceilalți au avut un risc cu 30% mai mare de a muri în timpul studiului dacă au raportat că au avut un eveniment de viață stresant. Dacă un membru al familiei dvs. gătește întotdeauna cina de sărbătoare, s-ar putea să nu fie o idee rea să vă prezentați în acest an cu masa.

Vă poate stimula starea de spirit

Cercetările arată că oferirea banilor se poate simți la fel de bine ca primirea lor. Pentru un studiu din 2007 realizat în știință, cercetătorii au folosit tehnologia de imagistică a creierului pe 19 femei pentru a vedea cum au fost activate anumite regiuni atunci când au păstrat 100 USD sau au dat-o unei bănci locale de alimente. Rezultă că aceleași centre legate de plăcere din creier care s-au aprins la cei care au luat banii s-au stins și la cei care au donat banii - cu atât mai mult când decizia a fost voluntară și nu a fost cerută de cercetători. Indiferent dacă aruncați o schimbare într-o găleată a Armatei Salvării sau trimiteți o sumă mai mare către organizația caritabilă preferată, nu vă puteți înșela în acest sezon de sărbători cu un pic de dăruire.