Natura sărbătorii

Nu este secret că mesele de vacanță sunt încărcate cu calorii, ca să nu mai vorbim de sodiu și de cantități excesive de grăsimi. Cina tipică de sărbătoare poate avea până la 4.500 de calorii, așa că, desigur, cu toții crescem câteva kilograme între Ziua Recunoștinței și Revelion. Doriți să încercați să evitați creșterea în greutate? Folosind contoare de calorii online, am aruncat o privire mai atentă asupra unora dintre cele mai bogate calorii pe care probabil le veți întâlni în lunile festive viitoare.

mâncăruri

Pecan Pie

Un favorit de sărbători încercat și adevărat, fără îndoială, plăcinta cu nuci este un deliciu. Dar de obicei vine cu o cantitate enormă de 502 calorii pe porție de 4,3 uncii și aproape jumătate din aceste calorii provin din grăsimi (46,7%). O femeie de 35 de ani ar fi nevoie de aproximativ 77 de minute de mers cu bicicleta sau 140 de minute de mers pentru a arde toate acele calorii.

Caserola de cartofi dulci

Cartofii dulci sunt buni pentru dvs., plini de fibre, vitamine și minerale. Dar atunci când este servit într-o caserolă clasică, vă recomandăm să vă gândiți de două ori înainte de a vă răsfăța. O singură porție a acestui fel de mâncare tentantă de vacanță (care este de aproximativ 1 cană) are de obicei aproximativ 628 de calorii, iar 333 din aceste calorii sunt adesea numai din grăsimi. Yikes.

Bile de brânză

O bază populară pentru petrecerea sărbătorilor, care include ingrediente precum cremă de brânză, brânză rasă și condimente, aceste mici delicii pot avea peste 500 de calorii. Mai mult decât atât, în funcție de ingredientele folosite, bilele de brânză sunt, de asemenea, susceptibile de a avea aproape o întreagă cantitate zilnică de grăsime. Poate doriți să vă gândiți de două ori înainte de a vă umple.

Porci într-o pătură

Numărul de calorii pentru doar una dintre aceste delicii gustoase nu este cauză de panică. Dar cine poate mânca doar unul? În funcție de producătorul acestei capse de vacanță, o porție (care este de aproximativ patru) poate avea 220 de calorii.

Piure de cartofi cu usturoi

Ce masă de vacanță ar fi completă fără o variație apăsătoare pe piureul de cartofi? Ca și cartofii dulci, cartofii albi sunt plini de fibre și alți nutrienți importanți. Dar treceți ușor când le îngrămădiți pe o farfurie. O porție de 1 cană de piure de cartofi cu usturoi poate avea 252 de calorii. O persoană de 140 de kilograme ar trebui să meargă 68 de minute pentru a arde asta. Sodiul este o altă problemă în totalitate: aproximativ 67% din aportul zilnic.

Clatite cu cartofi

Clătitele de cartofi sunt un alt gust festiv al sezonului. Cea mai bună abordare cu aceste oferte prăjite este să vă limitați la doar câteva, întrucât doar unul poate avea până la 99 de calorii. Arderea caloriilor dintr-o singură clătită ar dura 27 de minute de mers sau 10 minute de alergare.

Amestec de umplutură la cutie

Aproape la fel de critic pentru o masă de Ziua Recunoștinței de succes ca și curcanul din unele gospodării, nu toate umpluturile sunt create egal. Împachetarea în cutie, în special, poate fi o bombă cu calorii. Există aproximativ 195 de calorii într-o simplă jumătate de cană, care este considerată o dimensiune standard de servire. Dar cine are doar o jumătate de cupă? Realitatea este că te uiți la mult mai mult de 200 de calorii pentru acest fel de mâncare popular (care include, de asemenea, aproximativ 20% din valoarea zilnică de sodiu). Doriți să ardeți caloriile umplute? Încercați să mergeți 53 de minute sau să alergați 19 minute.

Morcovi glazurați cu zahăr

Morcovii sunt plini de valoare nutrițională, inclusiv beta-caroten, fibre, vitamina K1 și antioxidanți. Dar toată acea bunătate se îmbracă în zahăr în preajma sărbătorilor. O singură porție dintr-o rețetă tipică de morcov glazurat cu zahăr (1 cană sau aproximativ 161 de grame) vine cu 156 de calorii. Nu vrei să îți rezervi aportul de zahăr pentru desert?

Mazăre cremă

Oamenilor le place să îmbrace legumele în tot felul de sosuri și toppinguri, în special în timpul sărbătorilor. În cazul mazărei cremă, o rețetă care include de obicei unt, lapte, zahăr și sare, o simplă porție de 1 cană poate include 246 de calorii. Ești dispus să mergi pe jos 69 de minute pentru a arde acele calorii cremă de mazăre? Pentru că asta va fi nevoie.

Sos de merisoare

O garnitură care face ca aproape totul pe o farfurie de Ziua Recunostintei să aibă un gust și mai bun, sosul de afine are 440 de calorii pe porție (1 cană). Acest tratament dulce conține, de asemenea, 37% din totalul carbohidraților pe zi, inclusiv aproximativ 88 de grame de zahăr, în funcție de modul în care este preparat sosul. Va trebui să mergi cam 119 minute pentru a-ți arde caloriile de sos de afine.

Turcia prăjită

Leziuni și focuri de uz casnic deoparte (prea frecvente la prepararea acestui fel de mâncare popular), o porție de 3,5 uncii de piept de curcan prăjit conține aproximativ 194 de calorii. Acest lucru vă va dura aproximativ 29 de minute de mers cu bicicleta pentru a arde, presupunând că omiteți câteva secunde și un sandviș de curcan târziu.

Chifteluțe suedeze

Chiftelele suedeze sunt o indulgență de sărbătoare pe care o veți plăti cu siguranță. Doar o porție (235 grame) din aceste aperitive festive include 351 calorii șocante. Aceste mici plăceri vinovate vin, de asemenea, cu 55% din valoarea zilnică a grăsimilor saturate, 40% din limita zilnică de colesterol și 39% din sodiu. Fiți pregătit să mergeți cam 95 de minute dacă decideți să vă răsfățați.

Carne de vită Wellington

În timp ce acest fel de mâncare poate face ca împrăștierea sărbătorilor să arate mai luxos de festivă și delicioasă, va împinge numărul de calorii pentru masa dvs. în stratosferă. O rețetă care solicită de obicei unt, mai mult unt, vin roșu și foietaj, o porție de 5 uncii de carne de vită Wellington poate avea până la 453 de calorii. Trei felii din aceasta și veți fi cu mult peste 1.000 de calorii. Pentru a exercita acest fel de mâncare departe, va trebui să mergeți 122 de minute sau să alergați aproximativ 44 de minute.

Prime Rib

Un alt favorit de sărbători, coasta primară, va împinge numărul de calorii la limită. O porție de 3 uncii poate avea până la 340 de calorii. Acest lucru nu ar trebui să fie în întregime șocant, având în vedere că coasta primară provine din cea mai grasă secțiune a vacii. Acest fel de sărbătoare include, de asemenea, aproximativ 60% din valoarea zilnică a grăsimilor saturate. Va dura 92 de minute de mers sau o alergare de 33 de minute pentru a contracara toate acestea.

Umplutură de cârnați

Uneori poate fi greu să știi unde să trasezi linia în timpul sărbătorilor. Umplutura de cârnați poate oferi acest răspuns. Doar o ceașcă din acest fel de mâncare are 419 calorii. Există doar 174 de calorii numai din pâinea albă, alte 78 de calorii din unt și aproximativ 90 de calorii din cârnații italieni gătiti. De asemenea, 60% din sodiul dvs. zilnic poate fi găsit doar în acest fel de mâncare. Deci, există asta.

Friptură înăbușită

Friptura clasică a unui alt iubitor de carne, cu oală, vine cu aproximativ 303 de calorii pe porție (3 uncii). Luați două sau trei porții din acest lucru și veți depăși 900 de calorii - doar pentru friptura de oală, înainte de a vă ajuta chiar și în garnituri. Pentru a rezolva acest lucru va dura aproximativ 46 de minute de mers cu bicicleta sau 31 de minute de alergare.

Caserola de fasole verde

Cu greu cel mai rău infractor de pe această listă, caserola de fasole verde merită menționată, deoarece doar 1 cană din acest fel de mâncare omniprezent include 191 de calorii. Întoarceți-vă câteva secunde și sunteți aproape de 400 de calorii. În funcție de rețeta utilizată, acesta poate conține, de asemenea, aproximativ 39% din aportul zilnic de sodiu. Chiar și legumele sunt împotriva ta.

Jamuri confiate

În cazul în care discuția cu morcovul glazurat cu zahăr nu a clarificat, nu este nevoie să adăugați atât de multă dulceață legumelor care ar trebui să fie bune pentru dvs. Dar încearcă doar să convingi o gazdă de petrecere. Ignamii candidați apar peste tot și la 293 de calorii pe porție (adică aproximativ 171 de grame), care include aproximativ 105 calorii numai din grăsimi - nu șocant, având în vedere că untul este un ingredient major. Zahărul este un altul și veți obține aproximativ 105 calorii și din asta. Începeți să mergeți: va dura 79 de minute pentru a arde acest vas.

Budinca Yorkshire

Un fel de mâncare datând din anii 1700 după unele conturi și dezvoltat pentru a se asigura că scurgerile de grăsime din carnea prăjită nu se risipesc, unele rețete din Yorkshire Pudding pot avea până la 625 de calorii pe porție. Nu este o greșeală de eroare. Deși, în funcție de ingrediente, o singură porție (65 de grame) ar putea ajunge la 130 de calorii.

Homar Newburg

O intrare suprasolicitată pentru a impresiona, Lobster Newburg vă spune tot ce trebuie să știți în ingredientele sale de bază - după homar, acestea sunt făină, unt și lapte. Pot fi până la 605 de calorii într-o singură porție de homar Newburg, precum și 49 de grame de grăsime. Va trebui să petreceți o oră și jumătate cu bicicleta pentru a contracara caloriile din acest fel de mâncare.

Ouă

Sezonul nu ar fi complet fără porții generoase de ouă. Făcut cu zahăr, ouă și smântână, nu se ascunde caloriile implicate aici. În cel mai bun caz, te uiți la aproximativ 224 de calorii pentru o singură porție, care este de aproximativ 254 de grame. Aceasta include 96 de calorii din grăsimi. De asemenea, demn de remarcat, veți primi aproximativ 50% din limita zilnică de colesterol din aceste băuturi delicioase și 33% din grăsimile saturate. Veți dori să alergați aproximativ 22 de minute sau să mergeți o oră pentru a compensa această băutură festivă. (Sau evitați problema în primul rând cu o versiune cu conținut scăzut de grăsimi.)

Apple Pie A La Mode

O mie de calorii - destul de spus? În funcție de rețetă, acest desert oferă până la 315 calorii din grăsimi și 33% din limita zilnică de sodiu. Desigur, variază în funcție de rețetă; unele site-uri de numărare a caloriilor urmăresc acest desert la aproximativ 660 de calorii, ceea ce este încă mult. Pentru a economisi niște calorii, trebuie doar să aveți plăcinta cu mere. Este doar aproximativ 300 de calorii.

Snickerdoodle Cupcakes

Cele 124 de calorii din zahărul pudră singur în cupcakes cu snickerdoodle sunt uimitoare. Dar există și aproximativ 45 de calorii din unt și, în total, acest desert vine la 343 de calorii pentru un singur cupcake. Va trebui să mergi 92 de minute pentru a combate efectele unei gustări snickerdoodle.

Tort de fructe

Tortul cu fructe poate dubla caloriile unui desert mai evident peste masă. O singură felie de tort de fructe deja controversată poate conține până la 686 de calorii, inclusiv 32 de grame de grăsimi și 58 de miligrame de colesterol. Ingredientele acestui fel de mâncare ar trebui să fie un cadou mort, într-adevăr: între cireșele roșii confiate, cireșele verzi confiate și ceașca de zahăr.

Cheesecake

Adunările de sărbători sunt adesea o mulțime de opțiuni de desert, iar tortul de brânză își face loc invariabil. Dar cu aproximativ 401 de calorii pentru o singură porție (o felie de aproximativ 125 de grame), veți dori să vă gândiți de două ori. Cheesecake include 253 de calorii din grăsimi, nu șocant, având în vedere că ingredientul principal este crema de brânză. Va dura aproximativ 108 minute de mers pentru a pierde aceste calorii.

Jurnalul Yule

Există deserturi și apoi sunt bușteni de yule, care au o uimitoare 567 de calorii pe felie de 139 de grame. Aceasta include 276 de calorii din grăsimi (printre acestea, 203 de calorii din unt). Și am menționat colesterolul, care va reprezenta aproximativ 51% din limita zilnică? Va trebui să mergi aproape două ore pe jos pentru a câștiga acest desert. Cu toate acestea, jurnalele Yule sunt frumoase.

Turtă dulce

Cine știa că ceva atât de simplu ar putea fi o astfel de capcană pentru calorii? O simplă felie de turtă dulce, 69 de grame, poate avea până la 219 de calorii. Puteți mulțumi melasei pentru o mare parte din asta, deoarece aproximativ 65 de calorii provin din acest singur ingredient. Există, de asemenea, 61 de calorii din scurtare. Cine vrea să meargă 59 de minute doar pentru a mânca o bucată de turtă dulce? (Deși dacă alergi, ai terminat în 21 de minute).

Plăcintă cu agrișă

Boabele sunt pline de antioxidanți, deci există un beneficiu în acest desert. Dar cu 454 de calorii pe porție și 136 de miligrame de sodiu, veți dori să vă limitați îngăduința cu acest fel special de sărbătoare.

Budinca de Craciun (Budinca de prune)

Nu este cel mai rău, dar Budinca de Crăciun nu este chiar nevinovată. Există de la 269 la 352 de calorii în doar 100 de grame. Există, de asemenea, aproximativ 37 de grame de zahăr. Va trebui să petreceți aproximativ 72 de minute plecând de la acest desert.

Ciocolată Martini

Dacă a existat vreodată un timp pentru un martini cu ciocolată, acesta este. Fiți pregătiți să petreceți aproximativ 92 de minute mergând din cele 341 de calorii (aproximativ 71 din grăsimi) care vin cu o băutură decadentă combinând lucrurile preferate. Ați putea lua în considerare și ciclismul timp de 47 de minute.