greutate

Găsirea sfaturilor potrivite pentru a pierde în greutate poate fi copleșitoare cu toate informațiile de acolo. Acest lucru este agravat de faptul că nu știu în cine să aveți încredere și un buget restrâns. Cele mai multe sfaturi pot fi reduse la trei sfaturi care au știința pentru a le susține. Adăugarea de lucruri sănătoase, tăierea lucrurilor nesănătoase și mișcarea mai multă.

Adăuga

Adăugarea de articole sănătoase în dieta dvs. vă poate ajuta să slăbiți fără să vă simțiți foame. Creșteți-vă proteinele, legumele cu conținut scăzut de carbohidrați și aportul sănătos de grăsimi, precum și adăugați suplimente peptidice. Aceste alimente vă pot ajuta să construiți mușchi slabi, oferind în același timp substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Suplimentele peptidice, precum cele de la companiile Ryan Smith Lexington KY, pot crește aceste beneficii.

A tăia

Când tăiați zahărul și carbohidrații, încurajați pierderea în greutate și ușurați tensiunea asupra organelor. O dietă bogată în aceste lucruri va produce mai multă insulină și vă va crește nivelul de sodiu, determinându-vă să rețineți mai multă apă. Puteți găsi diagrame de plăci concepute pentru diabetici pentru a ajuta la tăierea carbohidraților, în timp ce vă simțiți încă plini.

Mișcare

Exercițiul este important în pierderea în greutate, deoarece încurajează arderea rezervelor de grăsime pentru energie, precum și pentru formarea mușchilor. Ridicarea greutăților poate fi cel mai eficient mod de a pierde în greutate, dar calitatea de membru la sala de sport sau echipamentul de acasă este costisitoare. Exercițiile cardio cum ar fi înotul sau alergatul ajută, de asemenea.

Pierderea în greutate vă poate ajuta să vă simțiți și să fiți mai sănătos. Puteți crește pierderea în greutate adăugând alimente și suplimente potrivite, tăind zaharuri și carbohidrați și exercițiu mai mult.